چه چیزی را در خدمت کامل انجام دهید؟
غذاهای سنتی صبحانه و یا غذاهای برنشوی مانند تخم مرغ های غربی، بیکن، کیک و کلوچه های گندم کاملا خوب عمل نمی کنند اگر شما از رژیم گیاهخواری یا رژیم گیاهی و یا گیاهان دارویی گلوتن استفاده می کنید .
اما خوشبختانه، این واقعیت که رژیم غذایی شما یک الگوی معمولی را دنبال نمی کند، به شما امکان می دهد تا دستور العمل های خوشمزه و نوآورانه و صبحانه و برنس را بیابید.
در لیست زیر، ترکیبی از شیرینی (کیک پنیر گیاهخواری و کیک) با طعم دار (عنبر، طوفان توفو و سالاد آووکادو) وجود دارد.
شما می توانید دستورالعمل ها را مخلوط کنید و مطابقت کنید تا بتوانید دوستانتان را برای دوستانتان انتخاب کنید و یا می توانید از میان آنها انتخاب کنید و بر اساس خلق و خوی خود در هر روز خاصی انتخاب کنید.
در اینجا برخی از ایده های عالی برای صبحانه و یا صبحانه گیاهی گیاهی و گلدان و یا برانچ:
- این بدون فریزر خالی نیست، درست است؟ اگر موافق باشید، در نظر بگیرید که یک ویگان vegan با توفو داشته باشید که دارای سبزی مانند بروکلی یا مارچوبه است. فقط مطمئن شوید که از پوسته گلوتن رایگان استفاده کنید. من یک کیک یخ زده ی مناسب برای یک کیک طعم دار در بخش فریزر بدون گلوتن فروشگاه مواد غذایی من پیدا کردم.
- غنی از پروتئین، quinoa رایگان بدون گلوتن می تواند به شما کمک کند پروتئین مورد نیاز در هنگام مصرف نوشیدنی بدون گلوتن و گیاهخواری یا وگان را دریافت کنید . راه های زیادی برای ادویه کردن چاودار وجود دارد. دستور غذا را به صورت آنلاین پیدا کنید، یا به سادگی فلفل ها را برش دهید و در برخی از ادویه های خاص بدون گلوتن انتخاب کنید.
- ترکیب برخی نان چند غلات بدون گلوتن با تخم مرغ، شیر، کتان سرخ شده و وانیل را برای تهیه تست فرانسوی خوشمزه که به طور مساوی در یک خانواده صبحانه آخر هفته یا یک فنجان تعطیلات لوکس است. من عاشق سگ نام تجاری بدون الکل وانیل خالص را دوست دارم. اگر می خواهید برای حفظ این دستور العمل وگان، از شیر سویا بدون گلوتن و انتخاب جایگزین تخم مرغ استفاده کنید.
- بره ها باید سالاد باشند. شما می توانید یک سالاد سبز پایه را انتخاب کنید، شاید با یک پانسمان از ماست وانیل سویا و یک دارچین کوچک اضافه کنید. یا شما می توانید تصمیم بگیرید که چیزی شبیه یک سالاد است که طعم های شیرین و طعم دهنده را ترکیب می کند. (فکر می کنم: آوکادو و انار با پودر زیتون آهک وینیزه). فقط مطمئن شوید که هر سس سالاد خالص بدون گلوتن است .
- اگر تخم مرغ را بخورید، سخت است که با املت فراموشت نکنید، زیرا در حال حاضر به طور طبیعی بدون گلوتن است. شما می توانید با پر کردن املت از قبیل گوجه فرنگی و پیاز، و یا می توانید به قلمرو کمتر شناخته شده با پر کردن پرتقال مانند artichokes و پنیر فتا بروید.
دستور العمل گیاهخواری و وگن بدون گلوتن توصیه می شود
در حالی که شما به احتمال زیاد ایده های زیادی از خود دارید، در اینجا برخی از دستور العمل های گیاهی غلات و نوشیدنی های مورد علاقه بدون گلوتن است که به خوبی در فستیوال برگزار می شود:
- بلغور جو دوسر پخته آسان . این یک دستور فوق العاده سالم (و خوشمزه) برای بلغور جو دوسر است. اگر شما وگان هستید، انتخاب خود را از شیر یا شیر سویا جایگزین کنید. فقط مطمئن شوید که از جو دوسر بدون گلوتن استفاده کنید.
- املت کبابی تابستانی سبز این ظرف زیبا سبب اضافه شدن رنگ به میز شما و دوز سالم ویتامین ها می شود. برای ساختن ویگان، پنیر یا پنیر بدون پنیر جایگزین را حذف کنید.
- مدیترانه ای Ratatouille سبزیجات . علاوه بر رنگارنگی دیگر برای غذاخوردن شما، این دستور غذا، ظرف غذای زیبا را ایجاد می کند یا حتی می تواند به عنوان اصلی ترین غذای اصلی باشد. اطمینان حاصل کنید که از یک سس گرم بدون گلوتن استفاده کنید (همه آنها ایمن نیستند).
- کوکی ها صبحانه موز ناف . برای درمان شیرین برای پایان دادن به غذاخوردن شما، نمیتوانید با این کوکیهای موز وگان مواجه شوید. مجددا مطمئن شوید که جو دوسر بدون گلوتن تولید می کنید.
یک کلمه از
پس چگونه باید همه اینها را با یکدیگر کنار بگذارید، وقتی که دوستان خود را برای خدمتگزاری در می آورید؟
من فکر می کنم مردم زمانی که در حال برگزاری یک فستیوال هستند، تمایل دارند غذاهای بیش از حد غذا بخورند. می دانم که این اشتباه را انجام داده ام. بنابراین، من تمایل به توصیه به کاهش بر روی انواع و تمرکز بر روی چند چیز مهم: یک زن و شوهر از ظروف نفیس، به علاوه قهوه خوب بدون گلوتن (که از راه قهوه اکثر طعم قهوه).
برای من، این به معنی خدمت به یک ظرف غلات سنگین (کلوچه، کلوچه، نان فرانسوی یا کیکهای انگلیسی)، یک ظرف غنی از پروتئین (مارمالاد، کیک یا توفو)، و یا یک سالاد میوه شیرین یا یک دسر (شاید پنیر کیک وگان ؟)
اگر شما در یک کاسه از خربزه تازه یا انواع توت ها (که هر روز بهتر از فروشگاه در روز قبل به نظر می رسد) پرتاب کنید، مهمانان شما باید مقدار زیادی غذا داشته باشند ... و امیدوارم بعد از چندین روز در مورد آخر هفته شما شگفت زده شوند.
> منبع:
> بنیاد بیماری سل ریوی چه غذایی باید بخورم؟ برگه ای حاوی اطلاعات مشخص درباره چیزی.