چگونه یک یخ بسته بسازیم

به عنوان بخشی از روش RICE خود صدمه زدن ، یخ می تواند به کاهش درد و تورم در صدمات جراحی کمک کند. آتلانتا می تواند یک درمان مؤثر برای اسپری ها، سویه ها و آسیب های بیش از حد، مانند سینه ها باشد.

بسیاری از بسته های تجاری سرد در دسترس هستند، اما آنها می توانند گران هستند و تنها برای یک زمان کوتاه مدت طول می کشد. با استفاده از فقط چند مورد می توان یک یخ بسته ی خانه را آسان کرد، و این یک راه ساده برای دونده ها برای صرفه جویی در هزینه است .

اینجا چطور است:

  1. یک پوند یخ را در کیسه پلاستیکی قابل انعطاف قرار دهید. شما می توانید از یخ کوب یا یخ خرد شده استفاده کنید.
  2. به اندازه کافی آب اضافه کنید تا به سختی یخ را پوشش دهید. آب کمک می کند تا یخ مطابق با شکل منطقه آسیب دیده باشد.
  3. هوا را خارج از کیسه فشار دهید و آن را ببندید.
  4. کیسه ای از یخ را در یک حوله یا بالش قرار دهید و آن را به ناحیه دردناک بکشید. هرگز بسته یخ را مستقیما در ناحیه آسیب دیده قرار ندهید. ترک یخ روی پوست برای یک دوره طولانی می تواند فریزر را سوزاند یا یخ زده خفیف.
  5. بسته یخ را در اطراف حرکت دهید تا در همان زمان نشسته نشود.
  6. فراموش نکنید که بخش آسیب دیده خود را بالای قلب خود در حالی که آن را icing می کنید را افزایش دهید. بالا بردن آن می تواند به تورم بیشتر کمک کند.
  7. از یخ بسته تا 15-20 دقیقه در یک زمان استفاده کنید. برای مدت طولانی تر شدن آن، خطر سوز شدن فریزر را افزایش می دهد. اگر هنوز متوجه درد یا تورم هستید، می توانید چند ساعت دوباره بیدار شوید.

نکات:

  1. کیسه ای از نخود فرنگی یخ زده یا سبزی های دیگر نیز می تواند به عنوان یک بسته یخ استفاده شود. اما، مانند بسته یخ، قبل از اعمال آن به ناحیه دردناک، باید در یک حوله قرار داده شود.

آنچه شما نیاز دارید:

همچنین مشاهده کنید: