آیا نوشیدن آبجو در مدیتیشن خوب برای سلامتی شماست؟

آبجو برای تقریبا تا زمانی که انسان کشت محصولات زراعی شده است. این با مواد بسیار سالم ساخته شده است: هویج، مخمر آبجو، جو و مالت. آبجو منبع خوبی از فولات، نیاسین، منیزیم، پتاسیم و نیاسین است.

نوشیدن متوسط ​​آبجو می تواند سالم باشد

نوشیدن یک آبجو یا دو روز در روز ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد. مطالعاتی وجود دارد که به مصرف الکل نگاه می کنند، گرچه معمولا شامل تمام منابع الکل، از جمله شراب و مشروب است.

یک مطالعه نروژی در مجله داخلی بیماری در سال 2015 نشان داد که نور به مصرف متوسط ​​الکل با کاهش شیوع حملات قلبی ارتباط دارد.

مطالعه دیگری که در سال 2015 در مجله " گزارش های چاقی کنونی" منتشر شده است، گفت که مصرف نوشابه های سبک و متوسط ​​با مشکلات وزن ارتباطی ندارد، اگرچه محققان گزارش کردند که مصرف کنندگان سنگین در معرض مشکلات وزن هستند.

زناني که مقدار متوسط ​​الکل مصرف مي کنند احتمال ابتلا به ديابت را نيز کم مي کنند، اگرچه مطالعه اي که در سال 2005 در مورد ديابت انجام شد، اعلام کرد که مزايايي براي مرداني که مقادير متوسط ​​نوشابه مصرف مي کنند، اعمال نمي شود.

در کل، تعدادی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد مصرف آب آشامیدنی نازک یا متوسط ​​می تواند سودمند باشد، اما مهم این است که به یاد داشته باشید که این مطالعات به همبستگی نگاه می کنند و نه یک علت مستقیم. شاید افراد سالمتر فقط به نوشیدن بیشتر مشغول باشند یا افرادی که سالم نیستند، به دلایل بهداشتی نوشیدن نمی کنند.

بنابراین، اگر آب نوشیدنی نداشته باشید، نیازی نیست که فقط برای به دست آوردن منافع بهداشتی شروع کنید. بسیاری از چیزهایی که می توانید انجام دهید وجود دارد. خوردن یک رژیم سالم، کالری کمتری، تمرین بیشتر و کاهش فشار استرس.

چه کسی نباید آبجو بخورد؟

نوشیدن آبجو برای همه نیست به عنوان مثال، برخی از افراد دلایل شخصی یا مذهبی دارند برای نوشیدن آبجو یا سایر نوشیدنی های الکلی، و دیگران فقط طعم را دوست ندارند.

البته، قوانین مربوط به سالمندان نوشیدن باید دنبال شود - سن نوشیدن در ایالات متحده 21 سال است، سن نوشیدن در کانادا 18 یا 19 سال است. کشورهای دیگر متفاوتند.

همچنین علل پزشکی وجود دارد که چرا برخی افراد باید از آب آشامیدنی دور بمانند یا حداقل قبل از نوشیدن با پزشک خود صحبت کنند:

• زنان باردار یا شیرده باید آبجو نگذارند. حتی مقدار کمی الکل می تواند به یک جنین در حال رشد آسیب برساند.
• افراد مبتلا به الکل یا اعتیاد به مواد مخدر نباید آبجو مصرف کنند.
• افراد مبتلا به بیماری کبد یا پانکراس باید با دکتر خود صحبت کنند.
• هر کسی که نقرس داشته باشد باید از آبجو اجتناب کند
• افراد مبتلا به دیابت باید با دکتر خود صحبت کنند.
• هر کسی که دارو مصرف می کند، از جمله داروهای بدون نسخه، باید با دکتر خود صحبت کند.

اطلاعات تغذیه

در اینجا یک تجزیه مواد مغذی موجود در یک خدمت از آبجو است که حدود دوازده اونس یا 356 گرم است. این اطلاعات کلی برای اکثر آبجوهای معمولی است اما شما باید برچسب را بخوانید تا اطمینان حاصل شود که تعداد کلسیم دقیق باشد چون ممکن است اطلاعات مربوط به تغذیه برای آبجو سبک متفاوت باشد.

مغذی ها

• کالری: 153
• پروتئین: 1.64 گرم
• کربوهیدرات: 12.64 گرم

مواد مغذی:

• کلسیم: 14 میلی گرم
• آهن: 0.07 میلی گرم
• منیزیم: 21 میلی گرم
• فسفر: 50 میلی گرم

• پتاسیم: 96 میلی گرم
• سدیم: 14 میلی گرم
• روی: 0.04 میلی گرم
• ویتامین C: 0 میلیگرم
• تیامین: 0.018 میلیگرم
• ریبوفلاوین: 0.089 میلیگرم
• نیاسین: 1.826 میلی گرم
• اسید پانتوتنیک: 0.146 میلی گرم
• ویتامین B-6: 0.164 میلیگرم
• فولاد: 21 میکروگرم

_منابع:

_{Gémes K، Janszky I، Laugsand LE، László KD، انو S، Vatten LJ، Mukamal KJ. "مصرف الکل با بروز کمتر انفارکتوس حاد قلبی همراه است: نتیجه حاصل از یک تحقیق مبتنی بر جمعیت با جمعیت قابل توجه در نروژ". J Intern Med. 2015 سپتامبر 14}

_{Knott C، Bell S، Britton A. "مصرف الکل و خطر ابتلا به دیابت نوع 2: یک بررسی متناظر و متاآنالیز پاسخ به دوز بیشتر از 1.9 میلیون نفر از 38 مطالعه مشاهده شده است." مراقبت از دیابت 2015 سپتامبر؛ 38 (9): 1804-12.}

_{Travers G، Chaput JP. "مصرف الکل و چاقی: به روز رسانی." Curr Obes 2015؛ 4 (1): 122-130.}

_{خدمات تحقیقاتی کشاورزی ایالات متحده وزارت کشاورزی ایالات متحده پایگاه داده های مواد مغذی ملی برای استاندارد مرجع انتشار 28. "گزارش اساسی: 14003، مشروبات الکلی، آبجو، به طور منظم، همه".}