درمان فاسییت پایدار ممکن است توسط متخصص فیزیوتراپی تجویز شود تا به بهبود حرکات پا کلی شما کمک کند. اجرای فستیوال پاستور به طور منظم می تواند یک جزء از برنامه توانبخشی شما باشد.
Fasciitis پایدار یک آسیب بیش از حد ناشی از التهاب فستیو پاستور، یک باند فیبرهای ضخیم است که استخوان پاشنه را به پایه پا متصل می کند.
علائم فاسیایت پاستار شامل درد پاشنه است که در ابتدا در صبح بدتر است. کشش فاستای کف کاشت می تواند به کاهش علائم فاسیایت پاستار کمک کند.
اگر فاسیایت پاستار دارید، ممکن است از درمان فیزیوتراپی برای درمان درد خود بهره ببرید و دوباره پا را طبیعی کنید. PT شما ممکن است از روش های مختلف و روش های مختلف استفاده کند و احتمالا تمرینات را برای درمان بیماری شما تجویز می کند. او همچنین می تواند به شما بگوید که چه کارهایی باید انجام دهید که ممکن است علائم شما را بدتر کند. اگر درد پا را افزایش دهید، ابتدا شروع فیزیوتراپی انتخاب خوبی است.
در اینجا لیستی از تمریناتی است که فیزیوتراپیست شما ممکن است برای فاسیایت پاستار تجویز کند. قبل از شروع این تمرین با پزشک خود چک کنید تا اطمینان حاصل کنید که برای شما امن است.
- روی زمین نشستن، پاهای خود را در مقابل شما کشیدم
- حلقه یک حوله در اطراف بالای پای خود را تحت تاثیر قرار
- حوله را به سمت خود بکشید تا کشش در پایین پای خود احساس کند
- 30 ثانیه صبر کنید و سپس 10 بار تکرار کنید
- روی دیوار ایستاده و دستهای خود را روی دیوار قرار دهید
- گام به عقب با پای خود را تحت تاثیر قرار دادن نگه داشتن آن را در کف کف
- پای دیگر را به سمت جلو حرکت دهید و به آرامی به طرف دیوار تکیه دهید
- زمانی که احساس میکنید از طریق گوساله کشش دارید، توقف کنید
- 30 ثانیه نگه دارید و سپس 10 بار تکرار کنید
کشش پله
- پای یک قدم بر روی توپ برای پای خود
- ریل را برای تعادل نگه دارید
- پاشنه پای زخمی را به آرامی پایین بیاورید تا کشش احساس شود
- برای 30 ثانیه نگه دارید و سپس آرام باشید تکرار 10 بار
می توانید رول بزنید
- نشستن در صندلی
- پای زخمی کردن (بدون کفش بر روی) جلو و عقب را از نوک انگشتان پا به پاشنه بر روی یک میله رول کنید
- تکرار ده بار در هر دو جهت
شما می توانید به درمان درد و التهاب فاسیایت پاستار کمک کنید تا بتوان با استفاده از یک بطری یخ با تکنیک به نام ماساژ بطری یخ، رول را با یک بطری رول ریخت.
کشش پا
- روی کف خود را با خم شدن زانو و پا بر روی زمین نشستن
- انگشتان پا را پشت پا زخمی کنید تا کشش در سراسر قوس احساس شود
- 30 ثانیه نگه دارید و سپس 10 بار تکرار کنید
کف پا Fascia کشش پا
- کفش خود را بردارید
- پای دیوار را ببندید و توپ پای خود را روی دیوار قرار دهید. انگشتان شما باید دیوار را تمدید کنید
- به آرامی فشار دهید، کشش پا را به عقب و کشیدن فستیوال پالتوی خود را
- موقعیت را برای 10 تا 15 ثانیه نگه دارید.
- پنج بار تکرار کنید
PT شما ممکن است این دوره ها را به صورت منظم در طول روز تجویز کند، اما اگر دچار درد شدید باشد، باید متوقف شود.
در این صورت، با دکتر یا درمانگر فیزیکی خود تماس بگیرید.
یک کلمه از
اگر درد پا را به علت فاسیایت پوسیدار داشته باشید، ممکن است از بعضی از پا و مچ پا استفاده کنید تا درمان خود را شروع کنید. درمانگر فیزیک شما می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید کدام کشش برای شما بهتر است. با کار سخت در فیزیوتراپی و مراقبت از تمرینات فاسیات پالتر، می توانید شانس بازگشت به فعالیت عادی خود را به سرعت و با خیال راحت افزایش دهید.