نحوه اقامت و ورزش در طول تعطیلات

این به اندازه کافی سخت است که تمرین بقیه سال را داشته باشیم، اما تعطیلات را برای ترکیب اضافه می کنیم و بسیاری از ما می بینیم که تمرین کمتر از یک اولویت است زیرا لیست های انجام شده بلندتر و طولانی تر می شوند.

آخرین چیزی که میخواهید استرس بیشتری است و برای بسیاری از ما تلاش میکنیم تا برنامه تمرین معمولیمان را حفظ کنیم. در عین حال، ماندن فعال به نحوی به شما انرژی می دهد، استرس و تنش را کاهش می دهد و البته، به کاهش برخی از کالری اضافی که می توانید غذا بخورید کمک کنید.

بنابراین، چطور این تعادل را پیدا میکنید؟ این راهنمایی های سریع به شما در برنامه ریزی پیش می رود، خودتان را برای هر موقعیتی آماده می کند و تمرینات را برای کمک به شما در این فصل تعطیلات فعال می کند.

از پیش برنامه ریزی

اگر مسافرت کنید ، برنامه ریزی پیش رو می تواند تمام تفاوت ها را ایجاد کند. برای رسیدن به این که گزینه هایتان چقدر آماده هستند، کمی وقت بگذارید. فقط چند ایده:

سعی کنید برنامه تمرین خود را قبل از برنامه ریزی کنید. حتی اگر شما مجبورید آن را تغییر دهید (احتمالا زمانی که مسافرت می کنید)، قبلا تعهدی برای تمرین انجام داده اید. هنگامی که شما آن را برنامه ریزی کرده اید، آن را ساده تر کنید تا آن را بعدا فشار دهید.

تهیه کنید

اگر در مورد برنامه خود اطمینان ندارید و یا حتی می توانید وقت خود را برای تمرین در نظر بگیرید، برای بدترین سناریو برنامه ریزی کنید.

این ممکن است در زیرزمین مادربزرگ با هیچ تجهیزات و تنها 10 یا 15 دقیقه به خودتان ماندگار باشد. حتی در صورتی که فقط چند لحظه برای صرفه جویی در آرزو دارید، نکات سریع را برای فشردن یک تمرین سعی کنید:

شما حتی می توانید برخی از اعضای خانواده را برای پیاده روی دعوت کنید. بعضی اوقات دیگران دوست دارند که تمرین کنند، اما آنها فقط منتظر شخص دیگری هستند که بتوانند برای اولین بار از آن استفاده کنند.

از هر فرصت استفاده کنید

برنامه ریزی و آماده سازی بسیار خوب است، اما حتی برنامه های بهترین برنامه ریزی شده، مخصوصا در طول تعطیلات، از بین می روند.

اگر متوجه شوید هیچ راهی برای تمرین وجود ندارد، خلاقیت پیدا کنید و راه هایی برای جابجایی بدن خود داشته باشید تا بتوانید:

تمرینات تعطیلات

اگر شما به برخی ایده های تمرین نیاز دارید، این روال ها همه چیز را از قلب به آموزش مدار تا تمرینات قدرت با هیچ وسیله ای پوشش می دهند. آنها را چاپ کنید و آنها را با خود ببرید یا فقط برای ایجاد الهام در تمرینات خود از آنها استفاده کنید.

مهمترین چیز این است که واقع بین باشیم و در خودمان آسان باشیم. شما همیشه در طول تعطیلات مسئولیت برنامه خود را ندارید، بنابراین تنها می توانید بهترین کار را انجام دهید. به یاد داشته باشید که وقتی می توانید به خانه بازگردید، می توانید به روال خود بازگردید.