ورزش آسان برای مبتدیان

شما لازم نیست به تمرینات طولانی و دشوار برای از دست دادن وزن. در حقیقت، اگر شما تازه شروع کرده اید، تمرین آسان برای مبتدیان بهترین کار است. تمرینات ساده برای مبتدیان است که می توانید در خانه، در حیاط خلوت و یا در اطراف محله خود انجام دهید که می تواند به شما کمک کند تا شکل خود را بدست آورید. و اکثر آنها حتی تجهیزات گران قیمت را هم ندارند!

اگر آماده باشید تا وزن کم کنید، اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و سطح انرژی خود را افزایش دهید، از هر یک از این برنامه های ورزشی آسان برای مبتدیان برای شروع استفاده کنید. ظرف چند روز فقط باید متوجه شوید. پس از آنکه سطح تناسب اندام شما بهبود می یابد، از نکات و راهنمایی های من برای اضافه کردن چالش ها و دیدن نتایج بیشتر استفاده کنید.

ورزش آسان برای مبتدیان

Sollina Images / Blend Images / Getty Images

آیا ورزش جدیدی دارید؟ آیا تجربه های بدی در ورزشگاه یا کلاس های ورزش در گذشته داشتید؟ اگر پاسخ مثبت باشد، برنامه تمرینی سطح ابتدایی برای شما مناسب است. ببینید که چرا این جلسات تمرین آسان کار می کنند و سپس از چهار برنامه تمرین ابتدایی مختلف برای شروع استفاده کنید.

بیشتر

تمرین آسان برای مبتدیان روی نیمکت

PhotoAlto / Sigrid Olsson PhotoAlto Agency Collections / Getty Images

نیازی به پرداخت هزینه عضویت در گرین کارتون سالن ورزشی نیست. شما می توانید روی نیمکت خود تمرین کنید کریگ رامزی، مربی به ستاره هالیوود، این تمرین را برای مبتدیان درست مثل شما طراحی کرده است. آن را امشب در اتاق نشیمن خود در حالی که تماشای مورد علاقه خود را تماشا کنید.

بیشتر

تمرین مشهور 30 ​​دقیقه برای مبتدیان

PBNJ Productions / Blend Images / Getty Images

آیا می خواهید یک مدل پوشش نگاه کنید؟ مربی هالیوود JR Allen می تواند کمک کند. او Mary J. Blige ستاره موسیقی را برای پوشش مجله Shape خود آموزش داد و همچنین می تواند شما را نیز آموزش دهد. او این تمرین 30 دقیقه ای را برای شما در خانه انجام داد. تغییرات ارائه شده است، بنابراین تمرین کنندگان شروع به احساس غرق شدن نمی کنند.

بیشتر

چگونه به سوختن 300 کالری در حالی که شما تماشای تلویزیون

جورج داییل / گتی ایماژ

حالا شما لازم نیست که نمایش مورد علاقه خود را برای کار کردن از دست ندهید. شما می توانید ورزش در حالی که شما تماشای تلویزیون! این آسان و سرگرم کننده است. این تمرین ساده را در طول نمایش یک ساعته مورد علاقه خود برای سوختن کالری، از دست دادن وزن و شکل گرفتن، انجام دهید.

بیشتر

5 دقیقه تمرینات ورزشی برای از دست دادن وزن

لئوناردو پاتریزی / E + / گتی ایماژ

هیچ وقت برای ورزش؟ هیچ مشکلی نیست این جلسات تمرینی تنها پنج دقیقه طول می کشد. دو مربی حرفه ای دستورالعمل های دقیق برای سوختن کالری و چربی انفجاری ارائه می دهند. هر مربی همچنین نکاتی را برای کمک به مبتدیان با اعتماد به نفس بیشتری ارائه می دهد و نتایج بیشتری را به دست می آورد.

بیشتر

2 برنامه تمرین ساده برای کاهش وزن سریعتر

SelectStock / Vetta / Getty Images

نیاز به یک راه سریع برای کاهش وزن؟ این دو برنامه تمرینی میتوانند کمک کنند. اولین برنامه تمرینی برای مبتدیانی است که تمرین نمیکنند. از آن برای شروع استفاده کنید. سپس هنگامی که آماده چالش بیشتری هستید، از برنامه تمرین دوم برای قرار دادن برنامه کاهش وزن خود در Hyperdrive استفاده کنید.

بیشتر

3 تمرینات خانگی برای تسریع و تنه بدن شما

JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

وقتی آماده سفت کردن سینه ها هستید، شکم خود را تقویت کنید و پاها را تقویت کنید، این تمرینات را در خانه خود در اتاق نشیمن انجام دهید. هر تمرین برای مبتدیان طراحی شده است. و شما نیاز به تجهیزات گران قیمت برای تکمیل آنها ندارید. اکنون برای مشاهده نتایج به کار خود ادامه دهید

بیشتر

تمرینات آنلاین آسان برای مبتدیان برای انجام در خانه

برای از دست دادن وزن بیشتر در خانه کار کنید. Comstock / Getty Images

برای تکمیل جلسه تمرین، یک مربی کوچک دارید؟ تمرینات آنلاین برای مربیان شروع سطح مناسب هستند. آنها به شما کمک می کنند تا ببینید که چه کاری انجام می دهید و همچنین انگیزه های مفید را ارائه می دهید. این لیست به شما نشان می دهد که در آن شما می توانید تمرین های آنلاین ارزان یا رایگان برای مبتدیان پیدا کنید.

بیشتر