آموزش تناسب اندام شخصی در منزل بخشی از روند رو به رشد در صنعت آموزش شخصی است که به همه مردم مشغول است. با این حال، برخی از مربیان و سازمان ها در حال حاضر برنامه های تخصصی را ارائه می دهند که برای افراد مسن تر که خواهان استقلال بیشتر، تحرک بیشتر عملکردی و سلامت و ثبات بیشتر برای زندگی روزانه هستند، خدمات می دهد.
این فرم تخصصی آموزش شخصی به بسیاری از کاهش فیزیکی که به نظر می رسد با سن (از دست دادن تعادل، هماهنگی، قدرت و استقامت) برخوردار است، منجر به کیفیت پایین زندگی و استقلال کمتری می شود.
آموزش ارشد فقط آموزش آسان نیست
ارزیابی ضربه محکم و ناگهانی از "آموزش شخصی ارشد" ممکن است منجر به این شود که فکرش آسان تر تمرین شخصی باشد. نه، اما این به این معنی است که آموزش تمرکز بر نیازها و محدودیت های مختلف است. تمریناتی که با مشکلات عادی مرتبط با سن، از جمله درد مفصلی مانند آرتریت و سلامت و ایمنی مشترک مشترک، را برای آموزش با تمرکز ارشد مورد توجه قرار می دهد.
انگیزه نیز یکی از جنبه های مهم آموزش شخصی برای سالمندان است - مخصوصا برای کسانی که آمادگی جسمانی آنها هرگز تمرکز نداشته است. هنگامی که با انعطاف پذیری، انعطاف پذیری، استقامت شما مواجه شدیم، آسان است که از بین برود. این مفهوم که ما فقط "خیلی پیر" برای این نوع چیزها هستیم یا اینکه این خیلی خطرناک است، ممکن است افراد سالخورده از پیگیری یک روال تناسب اندام داشته باشند.
این جایی است که مربی شخصی که متخصص در آمادگی ارشد است مهم است. داشتن کسی که شما را فشار می دهد، بلکه اطمینان می دهد که می توانید اعتماد به نفس را ایجاد کنید، که منافع خود را فراتر از مزایای فیزیکی به ارمغان می آورد.
نگرانی در مورد خطر صدمه به خوبی شناخته شده است، زیرا به دلیل اینکه سن ما بدن ما را به سرعت به عقب بر نمی گرداند و آسیب جزئی می تواند به مشکلات بزرگتر منجر شود. اگر از یک ورزشگاه استفاده نکرده اید، راه رفتن به یکی از آنها می تواند تهدید کننده باشد - و این درست نیست که شما سن شما باشد! اما این نباید از اهداف بهبود فیزیکی شما جلوگیری کند.
آموزش بزرگسالان افزایش می یابد
به عنوان نسل قدیمی بومر کودک، نیاز به مربیان تخصصی در آمادگی ارشد رشد کرده است و در سالهای آینده رشد خواهد کرد. برخی از مربیان به طور انحصاری برای سالمندان به فروش می رسند، اما اغلب این ورزشگاه ها و سازمان هایی هستند که برنامه های خود را به بازار عرضه می کنند. YMCAs در سراسر کشور برنامه ها و کلاس های ویژه ای برای بزرگسالان سالخورده ارائه می دهند و مراکز ارشد نیز برای سال های سال در کلاس های ارشد ورزشی فعالیت می کنند. اکنون فقط مربیان شخصی به دنبال بچه های بومر و برقراری تماس های خانه هستند.
برنامه های تناسب اندام ارشد ارائه آموزش یک به یک، یک منطقه با حمایت رو به رشد است. تحقیقات همچنان نشان می دهد که یک برنامه ورزشی به خوبی برنامه ریزی شده و پیشرفته می تواند منجر به بهبود چشمگیر قدرت، تعادل، اعتماد به نفس و توانایی زندگی مستقل در سالمندان 50 تا 80 ساله و فراتر از آن شود.