هیجانی هیجان انگیز
هنگامی که از آسیب جراحی رنج می برید، بسیار آگاه می شوید که بخش اعظم زندگی شما چگونه در حال اجرا است. و مقابله با درد فیزیکی آسیب اغلب به عنوان مقابله با نا امیدی از نیاز به قرار دادن برنامه های در حال اجرا خود را به عنوان سخت است. اگر شما با آسیب جراحی کنار گذاشته اید، در اینجا چند راهنمایی برای کمک به شما در مقابله با فشار روانی از عدم توانایی اجرا می شود:
1 - آن را به عنوان یک فرصت مشاهده کنید.
یک دوره بهبودی مصدوم زمان مناسب برای کار بر روی نقاط ضعف شما است، زیرا زمان صرف زمان زیادی را صرف نمیکنید. برای مثال، اگر هسته شما می تواند از تقویت استفاده کند ، اکنون یک فرصت خوب برای کار بر روی آن است.
بیشتر: 10 حرکت اصلی تقویت هسته برای دونده
تقویت تمرین برای دونده ها
تمرینات بدنی بالا برای دوچرخهسواران
تمرینات پایه هسته
2 - اقامت فعال.
در رابطه با توصیه های خود برای انجام فعالیت های متقابل آموزشی در طول بهبودی، با پزشک خود صحبت کنید. بعضی از گزینه های خوب معمولا فعالیت های کم اثر مانند یوگا ، پیلاتس، شنا، و یا عمق آب است . فعالیت بدنی به جلوگیری از احساس غم و اندوه و خشم کمک می کند. حفظ عادت تمرینات منظم نیز باعث می شود که شما به راحتی و نرمتر به کار خود ادامه دهید. و شما بهتر می دانید که هنوز کالری زیادی بخورید و برخی از تناسب اندام خود را حفظ کنید.
بیشتر: آموزش متقابل برای دوچرخهسواران
3 - سایر ابزارهای استرس را جستجو کنید.
این که آیا شما آن را درک می کنید و نه، در حال اجرا است به احتمال زیاد منبع برای استرس امداد رسانی برای شما. در حال حاضر زمان برای پیدا کردن دیگر فعالیت های آرامش بخش که ممکن است کمک به مدیریت استرس خود را (از جمله استرس از برخورد با آسیب!). گرفتن یک فیلم، تماشای یک نمایش، یا انتخاب برخی از مجلات، کتاب ها یا پازل جدول کلمات متقاطع - هر چیزی که ذهن خود را اشغال و فکر نمی کنم در مورد منابع استرس در زندگی شما. اطمینان حاصل کنید که شما مقدار زیادی استراحت نیز داشته باشید، زیرا در صورت خستگی بیشتر احتمال دارد که احساس تنش و اضطراب کنید.
بیشتر: Top 10 Reliefers استرس
4 - تمام وقت رها نکنید.
اگر چه قادر به اجرا نیست، شما می خواهید در حال اجرا را فراموش کنید، ماندن دور، در واقع شما را حتی بدتر می کند. در تماس با دوستان خود در حال اجرا باقی بمانید و در مورد آموزش خود به روز باشید. از زمان بهبودی خود به عنوان یک زمان برای درگیر شدن در راه های دیگر، از قبیل داوطلب شدن در یک مسابقه یا تشویق دوستان خود استفاده کنید.
5 - اما سایر رسانه ها را نیز پیدا کنید.
هم اکنون زمان خوبی برای تمرکز روی جنبه های غیر کاربردی زندگی شما هستیم. شما وقت بیشتری برای انجام دادن کارهایی که می گویید انجام می دهید زمانی که تمرین مشغول نیستید برای مسابقه دارید. با قهوه یا شام همراه با بعضی از دوستان ناپدید می شوید، یا یک فیلم یا یک بازی بگیرید. انجام کاری که بخشی از روال منظم شما نیست، به شما کمک می کند زمان را از دستکاری در نظر بگیرید.
6 - فکر مثبت!
سعی نکنید یک نگرش «وای من است» را اتخاذ کنید یک چشم انداز خوش بینانه کمک می کند سرعت بهبود شما را افزایش دهد. به یاد بیاورید که این یک بازنگری موقت است و شما به زودی به زودی خواهید بود.
این کمک می کند تا خود را با افراد مثبت محاصره کنید. اگر کسی انرژی منفی داشته باشد و اغلب شما را به ارمغان می آورد، اکنون ممکن است زمان خوبی برای از بین بردن آن فرد باشد.
7 - نگاه به آینده.
به یاد داشته باشید که پوشش نقره ای از هر صدمه ای است که شما قدردانی می کنید که سالم باشید و به راحتی خیلی بیشتر از زمانی که شما به عقب برگردید. شما برای اعطای تسلیم نمی شوید
همچنین مشاهده کنید: