رانندگان باید هنگام احتیاط در گرما و رطوبت اقدام به احتیاط کنند تا از بیماری های مرتبط با گرما جلوگیری کنند. انتخاب لباس شما می تواند تأثیر زیادی در راحتی و ایمنی شما در هنگام اجرای داغ داشته باشد. این راهنمایی ها را برای چگونگی لباس مناسب برای آب و هوای داغ انجام دهید.
1 - پوشیدن لباس مصنوعی مخلوط
از پوشیدن پنبه در هنگام کار اجتناب کنید، زیرا عرق شما را حفظ می کند و به سرعت خشک نمی شود، که می تواند منجر به گسستن شود . پارچه های مصنوعی (مانند CoolMax یا Dri-Fit) خیلی بیشتر از تنفس هستند و رطوبت پوست خود را از پوست شما می سازند تا تبخیر خنک شود. اگر چه پارچه های لباس پوشیدن فنی می توانند کمی بیشتر هزینه کنند، شما از آسایش، مخصوصا در طول این مدت طولانی، عرق می گیرید.
2 - لباس به آرامی
لباس های رنگارنگ و شاداب به بدن شما نفوذ می کنند و به طور طبیعی خنک می شوند. لباس تنگ این فرآیند را محدود می کند و رنگ های تیره نور و حرارت خورشید را جذب می کنند و شما را بسیار گرم می کند. رنگ سفید و روشن، خورشید را از پوست تان نشان می دهد.
3 - مراقب باشید که جوراب خود را بپوشانید
در طول اجرای برنامه ها، 100٪ جوراب پنبه ای نخورید. به احتمال زیاد پاهای شما خیلی زیاد عرق می شود و پنبه تمایل دارد پاهای شما را خیس کند، که می تواند منجر به لرزش و ناراحتی شود. به دنبال ترکیبات مصنوعی مانند آنهایی که از پلی استر، اکریلیک یا CoolMax ساخته شده اند، که بهترین رطوبت را دارند. جوراب نازک همیشه برای تابستان راحت تر است.
4 - پوشیدن سایه ها
یک جفت عینک آفتابی در حال اجرا، به محافظت از چشم شما در برابر اشعه های خفیف خورشید کمک می کند. همچنین، پوشیدن عینک آفتابی در حال اجرا، به جلوگیری از سردرد هایی می انجامد که از رنگ شدن یا قرار گرفتن در معرض نور روشن می شوند.
5 - استفاده از کرم ضد آفتاب
قبل از اینکه لباس خود را بپوشانید، کرم ضد آفتاب خود را (حداقل SPF 15) اعمال کنید. برخی از لباس های تابستانی تابستانی از پارچه مش یا پارچه بسیار نازک ساخته شده است، بنابراین ممکن است از اشعه های خورشیدی محافظت نکند. همچنین لباس های خود را هنگام حرکت می دهید (یا می توانید لباس هایی مانند پیراهن خود را انتخاب کنید). بنابراین بهتر است مطمئن شوید که شما به طور کامل با کرم ضد آفتاب پوشیده شده اید.
برای چهره خود، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا زمانی که عرق می کنید، به چشم هایتان نزنید. اگر به مدت طولانی می روید و می دانید که خیلی زیاد عرق می کنید، آماده باشید که در طول اجرای خود دوباره کرم های ضد آفتاب را آماده کنید. دستمال مرطوب کننده های ضدآفتاب یا بطری ضد آفتاب را در کمربند یا بسته در حال اجرا نگه دارید.
6 - بطری آب را حمل کن
هنگامی که برای رانندگی در گرما و رطوبت قرار می گیرید، مطمئن شوید که مهم ترین وسیله موردنظرتان را فراموش نکنید: یک بطری آب. مقدار زیادی کمربند ، کوله پشتی و یا گزینه های بطری آب دستی وجود دارد. به یک فروشگاه تخصص در حال اجرا بروید و گزینه های مختلف را ببینید تا ببینید کدام نوع برای شما مناسب تر است.
7 - پوشیدن یک گردنبند، نه یک کلاه
اگر می خواهید چیزی را روی سر خود بپوشانید تا از خورشید جلوگیری کند، پوشیدن یک چترباز. کلاه خیلی سنگین و تله گرما است. یک چترباز اجازه خواهد داد که گرما فرار کند و همچنان صورت خود را سایهدار میکند. به دنبال یک چتربازی با یک عرق باریک به طوری که آن را نیز می تواند کمک به جذب عرق خود (به طوری که آن را به چشم خود را اجرا نمی شود).