چگونه برای جلوگیری و درمان پوسیدگی پا در هنگام اجرا

راهنمایی برای دونده

اکثر دونده ها به علت یک تاول زخم دردناک، حداقل یک اجرا یا نژاد را خراب کرده اند. در اینجا علائم و علل پلاکت های پا، با نکات در مورد چگونگی جلوگیری از آنها و درمان آنها می باشد.

علل

بولت بر روی پاها معمولا توسط اصطکاک، معمولا بین پوست و جوراب شما ایجاد می شود. رطوبت بیش از حد به علت پاهای عرق و یا شرایط مرطوب می تواند پوست را نرم کند و باعث ایجاد حساسیت به اصطکاک و لرز شود.

کفش های رانندگی که بیش از حد کوچک هستند و یا بیش از حد تنگ می شوند ممکن است سبب ایجاد لرزش شود. اما به همین دلیل می توان کفش هایی را که دارای انعطاف پذیری اند، پوشانده و اجازه حرکت بیش از حد پای خود را می دهد.

جلوگیری

از این تاکتیک ها برای جلوگیری از راهپیمایی پا استفاده کنید:

• کفش مناسب : اطمینان حاصل کنید که کفش شما مناسب است. پای خود را هنگامی که شما اجرا می کنید متورم می کنید، بنابراین کفش های در حال اجرا شما باید حداقل نیمی از اندازه بزرگتر از کفش خیابانی شما باشد. شما باید اتاق کوچک خود را در صندوق پستی خود داشته باشید. شما می توانید کفش های خود را برای تناسب اندام ترتیب دهید تا پا شما بیش از حد درون کفش حرکت نکند.
• جوراب : خرید جوراب به طور خاص ساخته شده برای در حال اجرا ، مانند WrightSocks. به دنبال جوراب های ساخته شده از پارچه های مصنوعی (نه پنبه) مانند CoolMax. این رطوبت زنانه از پاهای شما دور است. جوراب های در حال اجرا به شکل آناتومیک شکل می یابند و به جلوگیری از جوشیدن جوراب و باعث ایجاد لرزش می شوند. همچنین، خرید جوراب بدون درز و سطح صاف. بعضی از دونده ها جوراب های دو لایه ای را ایجاد می کنند که برای جلوگیری از بولیت ها استفاده می شود. ایده با آن جوراب ها این است که هر اصطکاک بین دو لایه جوراب به جای پوست و جوراب شما اتفاق می افتد.

• روان کننده : شما همچنین می توانید بدنه BodyGlide یا واژینال را در مناطق مشکل ایجاد کنید. اما به اندازه کافی آسان می تواند اجازه دهد پای خود را در اطراف کفش خود را لغزش.
• نوار یا پد : بعضی از دونده ها نیز موز کین یا نوار ورزشی را بر روی "نقاط داغ" بر روی پای خود قرار می دهند که مستعد ابتلا به پلاکت ها هستند، به عنوان یک اقدام پیشگیرانه. اگر این کار را انجام دهید، فقط مطمئن شوید که مولسکین یا نوار به طور صاف (بدون چین و چروک) و نه بیش از حد تنگ است.

• Keep Your Calluses : اگر برای پدیکور بروید، اطمینان حاصل کنید که کالوس های خود را با یک تیغ مخصوص تیغه یا برنز نکنید. پوست پوسته پوسته شده به عنوان محافظ تاول پا برای پا قرار دارد. اگر از بین برود، بیشتر در معرض خطر تلقی می شود.

علائم و نشانه ها

شما احتمالا قبل از لثه های پا دیده اید. آنها حباب های کوچک پوست هستند که مایع روشن دارند که می توانند در هر جایی از پای شما ظاهر شوند. بعضی ها بدون درد هستند، اما بعضی دیگر می توانند به شدت دردناک باشند، به طوری که شما می توانید از اجرای خود متوقف شوید. گاهی اوقات، زمانی که پای خود را بررسی می کنید، تاول زدگی باعث انفجار خواهد شد و ممکن است یک نقطه خام وجود داشته باشد که ممکن است یا ممکن است خونریزی نداشته باشد.

رفتار

اولین انتخاب در درمان لولهای پا ، این است که فقط آن را ترک کنید. پوست به عنوان حفاظی عمل می کند. در نهایت شکست خواهد خورد و مایع تخلیه خواهد شد.

اگر تاول زدن دردناک است، پس می توانید آن را در حالی که پوست را بی دردسرد، انتخاب کنید. شما باید یک سوزن را با پاک کردن آن با مالش الکل، عبور آن از طریق شعله یا جوشیدن آن در 5 تا 10 دقیقه در آب sterilize کنید. تلنگر را با دقت در نقاط اطراف لبه ها پر کنید. سیلیکون را فشار دهید و از کرم ضدعفونی کننده روی آن استفاده کنید. منطقه را با یک محصول مانند بلوک انفجار باند یا مولسکین محافظت کنید تا از آلودگی محافظت کنید و آن را بپوشانید.

اگر در مسابقه ای مانند ماراتن مشغول هستید و یک تلطیف دردناک ایجاد می کنید، در یکی از ایستگاه های پزشکی متوقف شوید. آنها قادر به درمان زگیل های شما خواهند بود و امیدوارند که شما را در مسابقه پشت سر بگذارند و بدون دردسر برسند.

روزانه باند را تغییر دهید و برای علائم عفونت مثل قرمزی و چرک زخم را بررسی کنید. اگر دچار علائم عفونت شوید، پزشک را ببینید

> منابع:

> بولستر: کمک های اولیه کلینیک مایو. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691؟p=1.

> چگونه از Blisters جلوگیری و درمان شود آکادمی آمریکایی پوست. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.