Satitile اساسا به معنی «راضی» است به خصوص وقتی که به خوردن اشاره کرد. این نیز نشان می دهد که فرد برای مدتی مضطرب خواهد ماند. این در رژیم های کم کربوهیدرات بسیار مهم است، زیرا این یک نوع رژیم غذایی است که بدن را با غذای کمتری نسبت به سایر انواع رژیم های غذایی کاهش می دهد.
تلفظ: sa-TY-eh-tee
همچنین شناخته شده به عنوان: کامل، طعم و مزه
نادرست بودن معمول: Setiety
Satitile یک مفهوم کلیدی در رژیم های کم کربن است. هر مطالعه یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم، نشان می دهد که افرادی که کالری مصرف می کنند، حتی اگر به طور آگاهانه سعی در غذا خوردن ندارند، کاهش می یابد. این ثابت شده است که حتی تا 6 سال بعد نیز همچنان ادامه دارد.
رژیم غذایی سالم و کم کربوهیدرات
زمان و زمان دوباره، مردم می گویند که چیزهایی که بیشتر آنها را در مورد داشتن یک رژیم کم کربوهیدار احساس می کنند، مانند قبل احساس گرسنگی نمی کنند. مردم می گویند چیزهایی مانند "من عادی در اطراف غذا احساس می کنم" و اینکه چقدر خوشحال هستند که به طور مداوم در مورد غذا بین وعده های غذایی فکر می کنند. همچنین گزارش شده است که کاهش شدید غذا، بخش دیگری از ناراحتی است.
ما به طور کامل نمی دانیم که چگونه رژیم های کم کربوهیدرات باعث افزایش سدیم می شوند. شواهد اولیه وجود دارد که کاهش کربوهیدرات در رژیم غذایی برخی از مواد شیمیایی موجود در بدن ما را تنظیم می کند که اشتها را تنظیم می کنند، شاید در روش مخالف کاهش کالری.
ما همچنین می دانیم که همه چیز با هم برابر است، زمانی که کربوهیدرات ها با چربی جایگزین می شوند (اما کالری ها باقی می مانند) مردم گرسنه اند . (درست است که همه چیز باقی می ماند، کربوهیدرات هایی که بیشتر گلیسمی هستند، گرسنگی بیشتری را نسبت به کربوهیدرات ها افزایش می دهند گلیسمی کمتری دارند.)
یکی دیگر از عوامل مهم این است که رژیم های کم کربوهیدرات باعث کاهش متابولیسم کمتر از رژیم های کم کالری می شوند.
اگرچه ما واقعا نمی دانیم که چگونه این چیزها متصل هستند، در یک مطالعه مهم که در آن مردم در حال صرف غذا در سه رژیم غذایی مختلف در حالی که سعی در حفظ وزن دارند، احساس گرسنگی کمتر نسبت به رژیم کم کربوهیدرات را نسبت به مقدار کم چرب رژیم غذایی یا به اصطلاح رژیم غذایی کم گلیسمی (به اصطلاح "به اصطلاح" گفته می شود؛ زیرا یک رژیم کم کربوهیدرات، به معنای گلیسمیک کمتری نسبت به اکثر رژیم های کم گلیسمی است.)
مثالها: برای بسیاری از مردم، میوه (پروتئین با کربوهیدرات بالا، پروتئین کم و چربی) تمایل به افزایش سیری پایدار ندارد. میان وعده هایی مانند سالاد توت با کرفس، که حاوی پروتئین و چربی است، تمایل به ایجاد سطوح بالای سدیم، حتی برای همان مقدار کالری دارد.