آخرین زمان Chia این مرسوم، این بود که شما می توانید از آن برای رشد یک حیوان خانگی استفاده کنید ... امروزه گیاه برای دانه های مغذی آن محبوب است. اما آیا دانه های ch-ch-ch-chia به شما کمک می کنند وزن پوند را حفظ کنید؟
اغلب دلایل متفاوتی برای دانه های چیا به عنوان یک ابزار کاهش وزن در اطراف این واقعیت است که آنها کم کالری هستند، اما بسته بندی شده با فیبر، پروتئین و چربی های سالم است.
همه این مواد مغذی شناخته شده است که احساسات کامل را تقویت می کنند، که می تواند منجر به کاهش وزن و کاهش وزن شود. بعضی از کارشناسان گزارش می کنند که فیبر رژیمی که در دانه های چیا یافت می شود می تواند منجر به کاهش وزن شود .
یکی از معدود مطالعات علمی مربوط به رابطه بین دانه های چای و کاهش وزن نشان می دهد که دانه های چیا می توانند اشتها را کاهش دهند، گرچه به اندازه کافی برای کشیدن خط مستقیم به کاهش وزن نیست.
در حالی که ممکن است یک پیوند قطعی بین مصرف دانه های چای و کاهش وزن وجود نداشته باشد، نشان داده شده است که خوردن آنها می تواند اشتها را کاهش دهد. علاوه بر این، دانه های چیا در معده شما گسترش می یابند، و شما احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. با نگهداری از خودتان، شما احتمالا در وعده های غذایی بیش از حد سیر می کنید و به تنقلات می رسید.
پس چرا آنها را به رژیم خود اضافه نکنید؟ دانه های کوچک دارای فیبر و امگا 3 (چربی های سالم) هستند. هر قاشق غذاخوری دارای حدود 60 کالری، 4 گرم چربی، 0 میلی گرم سدیم، 4.5 گرم کربوهیدرات، 4.5 گرم فیبر، 0 گرم قند و 2.5 گرم پروتئین است.
دانه های چیا نیز برای سلامتی مو بسیار مناسب هستند .
در اینجا چند نکته در مورد چگونگی ترکیب دانه های چای به رژیم غذایی شما ذکر شده است:
- دانه های چیا را به ماست اضافه کنید. این یک روش کلاسیک برای لذت بردن از چیا است، و ماست عادی را افزایش می دهد فیبر و پروتئین. برای اضافه کردن برخی از کریستال ها به ماست ، آن را با دانه های چای خام بپزید. برای اضافه کردن ماست خود، مخلوط کردن در دانه ها، و اجازه دهید آنها را گسترش دهد.
- مخلوط کردن آنها را به یک اسموتی. مخلوط کن خود را با میوه، یخ و شیر بدون چربی پر کنید (یا گزینه تعویض شیر خود را انتخاب کنید). شیر در یک قاشق غذاخوری از دانه های چیا، و ترکیب، کودک، ترکیب!
- یک کاسه سوسیس با دانه های چیا تهیه کنید. دنبال کن دستورالعمل صاف کردن در بالا، و سپس مخلوط را به یک کاسه ریخته. با برخی از ماست و گردو با کمی نارگیل و بادام بریده شود. اگر دوست دارید، کمی بیشتر چیا را در بالای صفحه اضافه کنید.
- آنها را در جو دوسر خود قرار دهید. بذر چای را بر فراز بلغور جو بسپارید و یا آن را درون بذر بگذارید و جواهرات خود را رشد دهید.
- برخی از دانه ها را بر روی سالاد خود بگذارید. به طور جدی، آیا می توانید از راه ساده تر برای اضافه کردن پروتئین و فیبر به ناهار یا شام خود فکر کنید؟ این نیز با سالاد میوه کار می کند.
- دانه ها را با پنیر مخلوط کنید. با 2 درصد پنیر کم چرب شروع کنید. دانه های چیا، دارچین و شیرینی بدون کالری را مخلوط کنید. سپس آن را با انتخاب میوه خود بالا ببرید.
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!