آیا آب آشامیدنی واقعا با کاهش وزن کمک می کند؟

هر کس تنظیمات غذایی خود را می کند و رژیم های بی شماری وجود دارد که انتخاب غذاهای مختلف را تشویق می کنند. اما آب چیزی است که همه ما هر روز مصرف می کنیم. اما آیا می تواند مقدار زیادی آب بنوشید و در واقع به کاهش وزن کمک می کند؟

مطالعات متعدد نشان داده است که در میان افرادی که دنبال برنامه کاهش وزن هستند، کسانی که بیشتر آب مصرف می کنند، بیشترین وزن را از دست می دهند.

افزایش کلی مصرف تنها راه آب به کاهش وزن نیست. تحقیقات نشان می دهد که آب آشامیدنی قبل از غذا می تواند باعث کاهش وزن شود. در دو تحقیق، محققان دریافتند افرادی که بیش از حد وزن دارند، حدود نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی 500 میلی لیتر (حدود 17 اونس) آب را صرف غذا می کردند تا کسانی که آب آشامیدنی را مصرف نکنند.

این بسیار بعید است که آب خود را دارای خواص از دست دادن وزن است. اما مطمئنا توانایی شما برای کمک به احساس کامل شما را دارد. شگفت آور است که تشخیص گرسنگی اشتباه است، لذا خوردن آب در طول روز می تواند به اصطلاح گرسنگی از بین برود، که احتمالا باعث کاهش مصرف مواد غذایی خواهد شد. و کاهش مصرف غذا شما این است که چه تعداد مقیاس را در مقیاس حرکت می کند.

بر خلاف بسیاری از نوشیدنی های دیگر، آب نیز بدون کالری است. حتی "سالم" نوشیدنی مانند 100 درصد آب میوه، چای یخ زده به طور طبیعی شیرین شده و آبمیوه های تقویت شده با سبزیجات به مصرف روزانه خود اضافه می کنند.

هر بار که به جای یک نوشیدنی دیگر به آب می رسید، خود را از کالری های اضافی صرفه جویی می کنید. و همانطور که همه ما می دانیم، کالری بیش از حد به طور کلی منجر به اضافه وزن می شود.

این یک اکسیر جادویی برای کاهش وزن نیست، اما با اضافه کردن آب به برنامه غذای محرک و تمرینات ورزشی، شما قطعا افزایش شانس موفقیت شما در کاهش وزن است!

جایگزین های آب ساده

• آب گازدار. فرسایش آب گازدار باعث جالب تر شدن آن می شود. خود را با استفاده از SodaStream و یا خرید قوطی در فروشگاه. فقط مطمئن شوید که چیزی با شکر اضافه نمی کنید.
• اسپری آن را با مرکبات. گوه لیمو تنها گزینه شما نیست. یک فشار آهک، یک تکه گریپ فروت یا گوه نارنجی را امتحان کنید.
• دمای را عوض کنید آب نیازی به یخ شدن ندارد. در واقع، بعضی از مردم به سختی می نوشند که این کار را بکنند. برای تغییر سرعت خود را به بخشی از دمای اتاق یا آب گرم بمالید.
• تزریق عطر و طعم یک کوزه را با آب پر کنید و با افزودن میوه ها، سبزی ها یا حتی سبزیجات، آزمایش کنید. توت فرنگی، نعناع و خیار را امتحان کنید یا برای مخلوطی از سیب و هلو بریزید. یک قوطی یخچال را به مدت یک شب خنک کن، و در صبح، آب طعم کمی دارد که می تواند از تمام روز لذت ببرد.
• نکته جالب یک بطری آب ناز بکشید و آن را با همه جا ببرید. این به شما کمک می کند آب بیشتری بخورید.

_{برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!}