آیا می خواهید بدانید که چقدر سریع به راه می روید؟ ممکن است لازم باشد سرعت پیاده روی خود را برای پر کردن فرم ورود به مسابقه پیاده روی کنید. گاهی اوقات می خواهید بدانید چقدر طول می کشد تا از یک نقطه به نقطه دیگر بروید. یا ممکن است لازم باشد که آن را با یک ماشین حساب کالری قیمتی استفاده کنید .
در حالیکه دونده ها معمولا سرعت خود را در عرض چند دقیقه در هر مایل می دانند، واکر احتمالا سرعت حرکت آنها را اندازه گیری می کند.
یک قاعده کلی معمولا کافی است اگر شما فقط می خواهید یک عدد را به یک ماشین حساب وارد کنید، به عنوان کالری سوخته در هر مایل متفاوت است در سرعت های مختلف راه رفتن متفاوت است. اما اگر شما نیاز به یک عدد برای ورود به مسابقه دارید، می خواهید اندازه گیری واقعی انجام دهید.
قوانین پیمان برای سرعت پیاده روی
- مراحل روزانه : اگر شما تنها با ردگیری گام های روزانه خود با یک گام شمار در مورد کار خود یا قرار دادن در اطراف خانه، می توانید از 2 مایل در ساعت یا 2.5 مایل در ساعت استفاده کنید. این 3.2 کیلومتر در ساعت به 4 کیلومتر در ساعت است.
- پیاده روی سلامتی آسان : اگر پیاده روی آسان در اطراف محله یا پارک را انجام دهید، قادر به مکالمه کامل باشید، از 3 کیلومتر در ساعت یا 5 کیلومتر در ساعت به عنوان قاعده کلی استفاده کنید.
- پیادهروی صاف و پیوسته : اگر شما به سرعت در حال قدم زدن هستید و به شدت تنفس می کنید، از 4 مایل در ساعت یا 6.5 کیلومتر در ساعت استفاده کنید.
- پیاده روی سریع : سریع پیاده روی معمولا سرعت خود را می داند و یا اندازه گیری کرده است. Racewalkers می تواند 5 تا 6 مایل در هر ساعت و یا حتی سریع تر راه رفتن. این 8 تا 10 کیلومتر در ساعت است.
سرعت در برابر سرعت
سرعت در دقیقه در هر مایل یا دقیقه در هر کیلومتر اندازه گیری می شود. زمان / فاصله در حالی که سرعت فاصله است / زمان است. قدم زدن معمولی عبارتند از:
- پیاده روی آسان: 20:00 دقیقه در هر مایل یا 12:25 دقیقه در هر کیلومتر یا کندتر.
- پیادهروی متوسط و پر سر و صدا : 15:00 تا 20:00 دقیقه در هر مایل یا 9:19 تا 12:25 دقیقه در هر کیلومتر.
- پیاده روی سریع : 15:00 دقیقه در هر مایل یا 9:19 دقیقه در هر کیلومتر یا سریعتر.
سرعت پیاده روی خود را اندازه گیری کنید
بیشتر جاده های در حال اجرا در فضای باز، مانند اطراف زمین فوتبال دبیرستان شما، 1/4 مایل یا 400 متر در اطراف خط در داخل است. از یک موقعیت تنظیم شده در خط داخلی شروع کنید، وقت خود را به یاد داشته باشید، و چهار بار دایره را بگیرید تا لحظات خود را در هر مایل دریافت کنید.
شما می توانید یک ماشین حساب سرعت برای استفاده از زمان و فاصله خود را به سرعت و سرعت تبدیل کنید. شما همچنین ممکن است نیاز به تبدیل مایل و کیلومتر .
شما می توانید ماشین حساب مسیر را از بنیاد راهپیمایی آمریکای شمالی برای اندازه گیری فاصله در آهنگ های مختلف اندازه گیری، خطوط غیر از خط 1 و بیشتر استفاده کنید.
نرم افزار سرعت پیاده روی
اگر تلفن همراه شما دارای GPS فعال باشد، می توانید از یک برنامه سرعت سنج / راه رفتن استفاده کنید تا سرعت پیاده روی خود را در خارج از منزل نشان دهد. این شامل Walkmeter و MapMyWalk می باشد. هر اندازه گیری سرعت بر اساس GPS مبتنی بر محدودیت است، بزرگترین موجودی است که شما باید از آن خارج از منزل استفاده کنید و بر روی تردمیل کار نخواهد کرد. این دسترسی به چندین ماهواره است، بنابراین اگر شما در یک منطقه با بسیاری از ساختمان های بلند هستید و یا در یک کوه یا در کنار یک کوهستان راه می روید، GPS می تواند کمتر دقیق باشد. با نگاه کردن به طرح نقشه، ممکن است به نظر شما از محل به مکان تلطیف شده باشد.
برای گرفتن دقت بهتر، چندین قرائت را در مسیرهای مختلف انجام دهید.
برنامه ها اغلب سرعت فعلی خود را در عرض چند دقیقه نشان می دهند و سرعت متوسط شما برای تمرین. آنها همچنین ممکن است سرعت خود را در مایل در ساعت یا کیلومتر در ساعت نشان دهند.
گجت ها برای اندازه گیری سرعت پیاده روی شما
سرعت سنج های پیاده روی / در حال اجرا شامل دستگاه های ساعت شنی، گروه های تناسب اندام و smartwatch ها هستند که از GPS برای نشان دادن سرعت خود استفاده می کنند. با این حال، آنها همان محدودیت های GPS را به عنوان برنامه های تلفن همراه دارند. هنوز هم موجود است که از شتاب سنج سنسور کفش استفاده می کند و می تواند در داخل خانه نیز استفاده شود. برخی از گام های غیر جیپیاس، سرعت و فاصله را بر اساس گام گام خود برآورد می کنند، اما باید با دقت کالیبراسیون شوند.
چگونه می توان سرعت خود را با ابزار Mapping Online مقایسه کرد
شما می توانید سرعت پیاده روی خود را با استفاده از یک ساعت و هر مسیر مناسب با استفاده از یک ابزار نقشه برداری پیاده روی آنلاین اندازه گیری کنید. ابزارهایی نظیر MapMyWalk یا WalkJogRun به شما اجازه می دهند که یک آدرس را وارد کنید یا روی یک نقشه بزرگنمایی کنید تا موقعیت مکانی خود را پیدا کنید. سپس برای رسم مسیر بر روی نقشه برای یافتن فاصله دقیق کلیک کنید. زمان و وزن خود را وارد کنید و این ابزار می تواند به شما سرعت، سرعت و کالری شما را سوزاند.
پیش بینی سرعت مسابقه و پایان زمان
اگر شما وارد یک رویداد پیاده روی می شوید و مطمئن نیستید که چقدر سریع می توانید فاصله های مختلف را بگذرانید، ماشین حساب پیش بینی مسابقات رانندگان جهانی می تواند کمک کند. زمان واقعی خود را برای فاصله های مختلف برای پیش بینی زمان خود را برای هر فاصله دیگر وارد کنید.
کلمه ای از
هنگامی که شما شروع به اندازه گیری سرعت پیاده روی خود می کنید، احتمالا می خواهید بدانید که چگونه سریعتر راه بروید . با استفاده از روش پیاده روی خوب، حالت و حرکت دست، بسیاری از واکر ها می توانند سرعت آنها را به طور قابل توجهی افزایش دهند.