چقدر کالری هایی را که در حال پیاده روی و تبدیل فاصله ها می بینید پیدا کنید
چقدر به راه افتاده اید، چند کالری قدم زدید که سوزانده اید و حق غذا خوردن را بدست آورده اید؟ با ماشین حساب کالری ما پیاده روی کنید.
کالری های قدم زدن با مایل های پیاده روی: نمودارها و ماشین حساب
کالری های پیاده روی توسط مایلز پیاده روی : از این نمودارها و ماشین حساب استفاده کنید اگر می دانید تا چه اندازه شما راه می روید و می خواهید کالری های سوزانده شود.
نمودارها نشان می دهد که کالری در هر مایل بر اساس وزن و سرعت خود سوخته است. همچنین به یک ماشین حساب جایی که می توانید وزن خود را وارد کنید، سرعت تقریبی و فاصله راه رفتن برای محاسبه کالری های پیاده روی که شما سوزانده اید، پیوند می دهد.
قدم زدن کالری در هر دقیقه رانده شده: نمودار و ماشین حساب
قدم زدن کالری در دقیقه پیاده روی : ببینید که چقدر کالری شما را برای یک دقیقه، 15 دقیقه، 30 دقیقه، یک ساعت، 90 دقیقه یا دو ساعت به سرعت در حال حرکت می گذرانید. شما همچنین می توانید پیوند به ماشین حساب را دنبال کنید تا وزن، سرعت و دقیقه خود را وارد کنید تا محاسبه فاصله راه رفتن و کالری سوزانده شود.
گام شمار گام به قدم زدن کالری تبدیل و ماشین حساب فاصله
گام شمار گام هایی برای قدم زدن کالری تبدیل : ببینید که چگونه بسیاری از کالری شما بر اساس گام شمارش گام خود را و وزن برای طول گام مشترک است. شما می توانید پیوند را به یک ماشین حساب پیروی کنید که در آن می توانید کل گام، مراحل در هر مایل، وزن و سرعت تقریبی را برای محاسبه فاصله و کالری سوزانده شوید.
نتایجی که در این سه نمودار سه قلو اول و ماشین حساب ها مشاهده خواهید شد بر اساس تحقیق MET - معادل متابولیسم فعالیت های مختلف است. هزینه کالری در سرعتهای مختلف پیاده روی اندازه گیری شد و برای وزن شما مقیاس می شود.
مایل و کیلومتر و زمان گذر زمان
مایلز و کیلومتر تبدیل ماشین حساب : تا چه حد آن را در مایل و کیلومتر است؟
از این نمودارها برای تبدیل مایل و کیلومتر استفاده کنید و ببینید چه مدت طول می کشد تا این فاصله را در سه مرحله مختلف حرکت دهید. شما می توانید هر دو تبدیل از مایل به کیلومتر و از کیلومتر به مایل ببینید. شما همچنین می توانید پیوند به یک ماشین حساب آنلاین را دنبال کنید.
کالری در هر روز سوزانده می شود
با استفاده از ماشین حساب کالری سوخته هر روز ، وارد کردن جنسیت، سن، قد، وزن، و اینکه آیا شما ماندنی، کمی فعال، متوسط فعال و یا بسیار فعال است. برای کاهش وزن، می خواهید قصد داشته باشید 300 کالری بیشتری در روز بخورید تا رقم شما به دست شما برسد تا تعادل انرژی منفی را به دست آورید. سپس بدن شما باید چربی های ذخیره شده را بسوزانید.
هدف کالری برای از دست دادن وزن
چقدر باید بخورید اگر می خواهید وزن کم کنید؟ با استفاده از یک ماشین حساب کاهش وزن هدفمند کالری برای پیدا کردن هدف کالری خود را بر اساس اهداف کاهش وزن خود را. شما جنس، سن، قد، وزن فعلی، وزن هدف، تاریخ هدف و سطح فعالیت خود را وارد کنید.
ردیابی کالری های شما داخل و خارج
بسیاری از باندها و گام های تناسب اندام به شما تخمینی از کالری های سوزانده شده توسط ورزش و کل کالری شما را در هر روز سوزانده است. اگر Fitbit را بپوشید، خواندن آن را از سوختگی کل کالری خود خواهید دید که شامل میزان متابولیسم اساسی شما و کالری های ورزشی است.
این به شما این امکان را می دهد که کالری هایی را که در برابر کالری های سوزانده می خورید، تعادل کنید.
ردیاب های تناسب اندام رژیم غذایی مانند Fitbit، Jawbone و Garmin شامل یا پیوستن به یک برنامه غذایی ورود به سیستم که در آن شما می توانید آنچه را که شما بخورید برای رفع این کالری با چیزی که شما سوزان پیگیری. یک برنامه معمولی که با MyFitnessPal.com ارتباط دارد به بسیاری از دنبال کننده های تناسب اندام. بهترین از این برنامه ها به شما اجازه می دهد غذاهای وعده های غذایی و غذاهای معمولی را ذخیره کنید و دستورالعمل های کالری و تغذیه را در هر خدمت تجزیه و تحلیل کنید. بسیاری از آنها به شما اجازه می دهند اسکن بارکد ها را روی غذای مورد نظر خود بخورید و مواردی از رستوران های فست فود و زنجیره ای را شامل شود.
با این حال، دقت همیشه یک مسئله با هر مقدار کالری از پیگیری های تناسب اندام است.
کالری های نشان داده شده در تردمیل ها و سایر ماشین های ورزش نیز ممکن است بیش از حد ارزش و یا دست کم گرفته شود. حتما وزن درست خود را وارد کنید زیرا اغلب بر روی این رقم پایه گذاری می شود.