ایالات متحده یکی از تنها کشورهای جهان است که هنوز به جای کیلومتر از مایل استفاده می کند. اگر شما یک آمریکایی هستید، احتمالا حس خوبی دارید که چقدر طول می کشد تا یک مایل (حدود 20 دقیقه به سرعت) حرکت کنید. اما بیشتر مسیرهای پیاده روی و رانندگی در کیلومتر نشان داده شده است. چند کیلومتر باید چند کیلومتر راه بروید یا شبیه سازی مسیر 5K شبیه سازی کنید؟
چه مدت مسیر 10K است؟ چه مدت طول خواهد کشید تا فاصله های مختلفی را با سرعت، سرعت متوسط یا سرعت آسان حرکت دهید؟
مایل به متر ابزار تبدیل
شما می توانید آن را در نمودار زیر مشاهده کنید که از یک چهارم مایل تا فاصله ماراتن 26.2 است. شما همچنین می توانید از این ابزار استفاده کنید:
- مایل به کیلومتر ماشین حساب، با زمان پیاده روی: از این ماشین حساب آنلاین برای دریافت پاسخ استفاده کنید.
- ماشین حساب سرعت: سرعت خود را پیدا کنید
اگر می خواهید ریاضی را انجام دهید، در اینجا معادلات هستند:
- 1 مایل 1.6 کیلومتر است مایل x 1.6 = کیلومتر
- 1 کیلومتر برابر با 0.62 مایل است کیلومتر x 0.62 = مایل
مایل به کیلومتر و زمان حرکت ماشین حساب ماشین حساب
- سرعت سریع: 11 دقیقه در هر مایل یا 7 دقیقه در هر کیلومتر. این سرعت پیاده روی سریع و یا اجرای آسان است.
- سرعت متوسط: 15 دقیقه در هر مایل یا 9.4 دقیقه در هر کیلومتر. این یک قدم به قدم صحیح راه رفتن سالم است.
- سرعت آسان: 20 دقیقه در هر مایل یا 12.5 دقیقه در هر کیلومتر.
- چگونه می توان سرعت پیاده روی خود را اندازه گیری کرد : از این برنامه ها و اسباب بازی ها استفاده کنید تا ببینید چه موقع شما در حال حرکت هستید.
مایلز | کیلومتر | پیاده روی سریع | پیاده روی مدرن | پیاده روی آسان |
0.25 مایل. | 0.4 کیلومتر | 3 دقیقه | 4 دقیقه | 5 دقیقه. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 مایل | 1.6 کیلومتر | 11 دقیقه | 15 دقیقه. | 20 دقیقه |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 مایل | 2.4 کیلومتر | 17 دقیقه | 23 دقیقه | 30 دقیقه. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 مایل | 3.2 کیلومتر | 22 دقیقه | 30 دقیقه. | 40 دقیقه |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 مایل | 4.0 کیلومتر | 28 دقیقه | 38 دقیقه | 50 دقیقه |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 مایل | 4.8 کیلومتر | 33 دقیقه | 45 دقیقه | 60 دقیقه |
3.1 مایل | 5.0 کیلومتر | 34 دقیقه | 47 دقیقه | 62 دقیقه |
فاصله 3.1 مایل با فاصله 5K از بسیاری از پیاده روی هایی که ممکن است برای خیریه یا سرگرم کننده انجام شود، برابر است. همانطور که می بینید، می توانید آن را در یک ساعت یا کمتر راه اندازی کنید.
چگونه برای آموزش به راه رفتن 5K : این است که چگونه برای آماده شدن برای کسانی که پیاده روی سرگرم کننده است.
مایلز | کیلومتر | پیاده روی سریع | پیاده روی مدرن | پیاده روی آسان |
3.2 مایل | 5.1 کیلومتر | 35 دقیقه | 48 دقیقه | 64 دقیقه |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 مایل | 5.6 کیلومتر | 39 دقیقه | 53 دقیقه | 1:10 ساعت |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 مایل | 6.4 کیلومتر | 44 دقیقه | 60 دقیقه | ساعت 1:20 |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 مایل | 7.2 کیلومتر | 50 دقیقه | 68 دقیقه | 1:30 ساعت |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 مایل | 8.0 کیلومتر | 55 دقیقه | ساعت 1:15 صبح | ساعت 1:40 |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 مایل. | 8.9 کیلومتر | 60 دقیقه | ساعت 1:22 | ساعت 1:50 |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 مایل | 9.7 کیلومتر | 66 دقیقه | 1:30 ساعت | 2:00 ساعت |
6.2 مایل | 10.0 کیلومتر | 68 دقیقه | 1:32 صبح | 2:04 ساعت |
فاصله 6.2 مایل فاصله خوبی است، زیرا می دانیم که بسیاری از رویدادهای در حال اجرا در واکر، 10 کیلومتر است که 6.2 مایل است. این نیز فاصله برای پیاده روی Volkssport است . حدود 2 ساعت یا کمتر طول می کشد
چگونه برای آموزش 10 کیلومتر راه رفتن : از این برنامه برای ایجاد استقامت خود استفاده کنید تا بتوانید این فاصله را کامل کنید و از منظرهای جاده ای لذت ببرید.
مایلز | کیلومتر | پیاده روی سریع | پیاده روی مدرن | پیاده روی آسان |
6.5 مایل | 10.5 کیلومتر | 71 دقیقه | 97 دقیقه | 2:10 ساعت |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 دقیقه |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 مایل | 16.1 کیلومتر | ساعت 1:50 | 2:30 ساعت | 3:20 ساعت |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 دقیقه |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 مایل | 21.1 کیلومتر | 2:24 ساعت | 3:17 ساعت | 4:22 ساعت |
نیمه ماراتن 13.1 مایل فقط بیش از 21 کیلومتر است. شما می خواهید یکی از طرفداران واکر را انتخاب کنید یا بعد از اینکه دونده ها تمام روندهای خط پایان را خوردند و به خانه رفته اند، به ساعت خط پایان می رسند.
چگونه می توان یک نیمه ماراتن را تمرین کرد : مراحل مورد نیاز برای ساختن زمان پیاده روی خود را به سرعت و به طور پیوسته انجام دهید، به طوری که شما برای چالش 13.1 مایل آماده باشید.
بقیه نمودار ما را به دور ماراتن 26.2 مایل یا 42.2 کیلومتر می برد. چند ساعت دیگر، حتی بدون توقف استراحت.
مایلز | کیلومتر | پیاده روی سریع | پیاده روی مدرن | پیاده روی آسان |
13.5 مایل. | 21.7 کیلومتر | 2:29 ساعت | 3:23 ساعت | 4:30 ساعت |
14.0 | 22.5 | 154 دقیقه | 210 دقیقه | 280 دقیقه |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 مایل. | 24.1 کیلومتر | 2:45 ساعت | 3:45 ساعت | 5:00 ساعت |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 مایل. | 32.2 کیلومتر | 3:45 ساعت | 5:00 ساعت | 6:40 ساعت |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 مایل. | 40.2 کیلومتر | 4:35 ساعت | ساعت 6:15 صبح | 8:20 ساعت |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 مایل | 42.2 کیلومتر | 4:48 ساعت | 6:33 ساعت | 8:44 ساعت |
این چقدر دور است و چه مدت ممکن است شما را بگیرد. آیا آماده هستی برای شروع تمرین؟