8 عادت های رایج برای جلوگیری از پیاده روی

چگونگی غلبه بر موانع برای سلامتی خوب

مزایای پیاده روی به مراتب فراتر از سلامت جسمی شماست. این یک راه عالی برای از بین بردن استرس است، خلق و خوی شما را افزایش می دهد و با دیگران در خارج از منزل همکاری می کند. این چیزی است که همه می توانند انجام دهند و برای عمر ادامه می دهند.

بنابراین، چرا گاهی اوقات به سختی از صندلی بیرون می آید، یک جفت کفش را می بندید و پیاده روی می کنید؟ ما اغلب خودمان را متقاعد میکنیم که دلایل ما را داریم، اما اغلب نه، ما فقط عذر خواهی می کنیم.

اکنون وقت آن است که از عذر خواهی ها گذشته و در مسیر سلامتی قرار بگیریم. برای این منظور، هشت رایجترین عذر خواهی برای جلوگیری از راه رفتن و آنچه که میتوانید برای غلبه بر آنها انجام دهید عبارتند از:

1 - "من بیش از حد مشغول راه رفتن است."

گتی ایماژ

هیچ رد این واقعیت وجود ندارد که زندگی و زندگی یک فرد میتواند مایه تاسف باشد. اما اغلب ما از واژه "بیش از حد پر مشغله" استفاده می کنیم تا تمرینات "بیرون" را در ورزش انجام دهیم و 30 تا 40 دقیقه در برنامه ما انجام دهیم.

چندین چیز برای کمک به غلبه بر این موارد وجود دارد:

2 - "من خیلی خسته به راه رفتن."

ویک / فلیکر CC

چیزی شگفت انگیز در مورد این بهانه این است که راه رفتن تاثیر دقیقی روی خستگی دارد. این انرژی شما را به مراتب بیشتر از فروپاشی روی مبل و یا ترک خوردن آبجو باز می کند.

برای گرفتن خودتان در مسیر، با چند مرحله گام به گام شروع کنید:

3 - "برای راه رفتن خیلی سرد است."

clipart.com

اشتباه است که باور کنید که شما در زمستان باید وزن داشته باشید. اگر شما برای فصل آماده باشید، هیچ دلیلی وجود ندارد که در فصل زمستان شما باید کمتر از آنچه که در بهار می روید بروید.

در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانند کمک کنند:

4 - "برای راه رفتن خیلی داغ است."

گتی ایماژ / مخلوط تصاویر / مارک رومانلی

بیایید روشن بشویم: آب و هوای داغ می تواند خطرات سلامتی واقعی را برای واکرها ایجاد کند، از جمله کم آبی و خستگی گرما. اما این بدان معنا نیست که شما باید در طول تابستان خود را کنار بگذارید.

در عوض، چند اقدام احتیاطی ساده را انجام دهید:

5 - "من خیلی پیر هستم تا راه بروم."

Thanasis Zovoilis / Getty Images

افرادی که می گویند که برای راه رفتن بیش از حد پیر هستند، معمولا از کسانی هستند که در هیچ نوع فعالیت بدنی فعالیت نمی کنند. و مشکل این است که پیاده روی یکی از بهترین فرم های ورزش برای افراد مسن است. این بهبود سلامت قلبی عروقی، تحرک و تنش ماهیچه ای است و اغلب یکی از انواع ورزش است که سالمندان با آن باقی می مانند.

مطمئنا شما ممکن است محدودیت داشته باشید، اما ورزش می تواند هر کسی بدون توجه به سن یا شرایط جسمی مفید باشد. برای بازگشت به یک مسیر سالمتر:

6 - "پیاده روی برای بدن من خوب نیست."

Jeannot Olivet / E + / Getty Images

در حالی که درست است که در هنگام پیاده روی مشکلات لگن، زانو یا پا ممکن است باعث بروز خارش شود، ممکن است نسبت به هر چیز دیگری نسبت به کفش شما بیشتر باشد. در حالی که شما به وضوح نیاز به کار در محدودیت های خود، عدم فعالیت سلامت خود را بهبود نمی دهد و یا مشکلات مشترک خود را هر چه بهتر است. پیاده روی می تواند

در اینجا چند مورد از موارد ممکن است کمک کنیم:

7 - "من دوست ندارم به تنهایی راه بروم."

کوین ولز / گتی ایماژ

از همه عذر و بهانه ها، این ممکن است بیشتر معتبر باشد. فراتر از نگرانی های احتمالی درمورد ایمنی، راه رفتن تنها به طور منظم می تواند به سادگی لذت بخش تر باشد.

با این گفتن، چیزهایی است که می توانید انجام دهید تا روابط اجتماعی امن تر و راحت تر راه بروید:

8 - "پیاده روی خسته کننده است."

Sofie Delauw / Cultura / Getty Images

خوب، بنابراین راه رفتن ممکن است به عنوان هیجان انگیز است که در حال انجام لبه یا rappeling کردن صخره، اما چیزهایی است که شما می توانید برای افزایش تجربه کلی وجود دارد.

با اصلاح کردن چگونگی پیاده روی خود، شروع کنید. اگر شما نیاز به رفتن بیشتر از فقط هوای تازه و محیط دوست داشتنی دارید، این گزینه ها را در نظر بگیرید:

در نهایت، پیاده روی لازم نیست که یک شلوغ باشد. هنگامی که وقت خود را صرف نگاه کردن به مزایای پیاده روی کنید - هر دو به سلامت و آرامش خاطر خود - چندین عذر خواهی برای آن که بخشی از زندگی خود را به طور منظم نیاورید پیدا کنید.