7 بهترین قدم زنی برای Powerwalkers برای خرید در سال 2018

با استفاده از وزن می تواند کالری های سوخته در حین راه رفتن افزایش یابد، اما به مراتب امن تر است. وزنه در مچ پا، پا، مچ دست و دست، باعث آسیب زانو، شانه ها، ماهیچه ها، تاندون ها و همچنین آسیب های حرکتی تکراری می شود. کوله پشتی وزن ممکن است موجب ایجاد فشار در صورت عدم توزیع وزن در ناحیه کمر شود. فقط یک جلیقه وزنی یا کمربند حصیری توصیه می شود. هیچکدام از متخصصان مراقبت از سلامت در حال پیگیری نیستند .

1 -

تنها وزن هایی که می توانم با احتیاط توصیه کنم اضافه کردن وزن به لگن شما با یک جلیقه وزن متعادل است. من آن را دوست دارم زیرا شما می توانید وزن نیم پوند، از 0.75 تا 10 پوند اضافه کنید. این به شما کمک می کند که کالری بیشتری در هر مایل بسوزانید. اگر شما در حال حاضر در وزن ایدهآل هستید و هیچ مشکلی مشترک از قبیل آرتریت یا درد زانو ندارید، ممکن است بخواهید یک جلیقه راهپیمایی را امتحان کنید. اما شما می توانید همان کالری اضافی را با پیاده روی نوردی با قطرات راه رفتن یا فقط چند دقیقه طولانی در هر جلسه بگذرانید.

2 -

این جلیقه وزن با 12 پوند شروع می شود که وزن مناسب آن است. شما می توانید نسخه های با وزن بسیار بیشتری را خریداری کنید که شامل شانه هایی برای راحتی می شود. با این حال، این محل وزن در قفسه سینه نیز هست.

3 -

جلیقه وزنی تنها قدمت وزن است که می توانم توصیه کنم. این جلیقه به شما اجازه می دهد تا به 20 پوند اضافه کنید و آنرا به طور مناسب توزیع کنید تا خطر آسیب را کاهش دهد. این باعث افزایش کالری شما در هر مایل می شود. شما می توانید وزن ها را اضافه یا حذف کنید تا به تدریج وزن اضافی را که حمل می کنید، بسازید.

4 -

اضافه کردن وزن به تنه شما امن ترین راه سوختن کالری بیشتر در هر مایل است. این جلیقه جیب فلپ برای حفظ وزن امن است. شما می توانید اضافه وزن یا وزن را با وزن 1/2 پوند تا چهار پوند افزایش دهید.

5 -

اگر میخواهید در حین راه رفتن تنه بالای بدن را انجام دهید، این دستگاه سبک وزن میتواند به شما مقاومت کند. شخصا، من ترجیح می دهم روی فرم پیاده روی مناسب و حرکت دست راست تمرکز کنم . این یک آیتم عالی است که برای حمله به سگ ها یا دروغ های بیرحم استفاده می شود - این آسیب می رساند، اما به طور دائمی آنها را آسیب نخواهد زد.

6 -

وزن دست و یا مچ دست می تواند با حرکت بازو مورد استفاده قرار گیرد تا به شما برخی از رنگ های اضافی را بدهد. من آنها را توصیه نمی کنم، زیرا آنها می توانند خطر آسیب به شانه، گردن، آرنج یا مچ دست خود را افزایش دهند. با این حال، اگر واقعا میخواهید از وزنهای دست استفاده کنید، اینها یک پوند هستند، با وزنهای اضافی که می توانید اضافه کنید، هنگامی که شما متوقف میشوید و برای یک تمرین بدنی عالی آماده هستید. فقط در پیاده روهای کوتاهتر استفاده کنید. ساخته شده با نرم فوم و قابل تنظیم دست دستکش.

7 -

کارشناسان توصیه می کنند که مقیاس های مچ پا برای پیاده روی توصیه می شود زیرا می توانند خطر فشار و آسیب را افزایش دهند. شما می توانید کالری بیشتری را به سادگی راه رفتن چند دقیقه دیگر بجای آن بسوزانید. با این حال، اگر واقعا میخواهید وزن مچ پا را بپوشانید، این وزنها با اضافه کردن یا برداشتن وزن 1/4 وزن فلزی، تا 2.5 پوند در هر مچ پا قابل تنظیم میباشند.

افشای

در Fit، نویسندگان کارشناس ما متعهد به تحقیق و نوشتن بازخورد مستقل و سرمقاله مستقل از بهترین محصولات برای زندگی و خانواده شما هستند. اگر دوست دارید که ما انجام دهیم، می توانید از طریق لینک های انتخاب شده ما که ما کمیسیون را به ما می دهد، حمایت می کنیم. درباره روند بررسی ما بیشتر بدانید.