7 مزایای ماشین های بیضوی
آیا متوجه شده اید که چند مربی بیضوی در باشگاه سلامت محلی خود هستید؟ Ellipticals مزایای یک تمرین کم اثر را در حالی که تمرین هر دو بدن خود را بالا و پایین ارائه می دهد. آنها به خصوص برای نسل بومر کودک پیری جذاب هستند . مربیان بیضوی می توانند نسبت به مفاصل پیرامون بخشنده باشند، در حالی که به شما تمرین هوازی خوب می دهند و به کاهش کالری برای کاهش وزن کمک می کنند.
هفت مزیت استفاده از ماشین های بیضوی کاوش کنید.
ورزش کم اثر با دستگاه های بیضوی
مربیان بیضوی از طریق حرکت بیضوی استرس و فشار روی پاها را کاهش می دهند. پاهای شما هرگز پدال را ترک نکنید. این مانند راه رفتن در هوا است. در مقایسه، هنگامی که شما راه می روند یا اجرا می شوند، هر مرحله باعث ایجاد جرقه در بدن شما می شود. پیشنهاد می شود که دونده ها وزن خود را تا 2.5 برابر افزایش دهند. این نه تنها در مفاصل پاها، بلکه در قسمت پایین بدن نیز تاثیر می گذارد. در حالی که راه رفتن اثر کمتری دارد، بیضوی هنوز بهتر است.
مسیر طبیعی برای حرکت پا و پا
علاوه بر این، هیچ اقدام معکوس وجود ندارد. شکل حرکت بیضوی، مسیر طبیعی مچ پا، زانو و مفصل ران را در طول راه رفتن، دویدن یا در حال اجرا، شبیه سازی می کند. برای کاهش بیشتر فشار در مفاصل شما، بسیاری از مربیان بیضوی با پدال های مفصل پایه مجهز به گام های شما هستند. نه تنها پاهای خود را هرگز پدال را ترک نکنید، بلکه پدال به زاویه گامی بیضی نیز تنظیم می شود.
ماشین های بیضوی ارائه می دهد وزن تحمل ورزش
در مقایسه با یک ماشین تناسب اندام مانند یک دوچرخه ثابت، یک مربی بیضوی یک تمرین وزن را تحمل می کند. تمرینات تحمل وزن برای جلوگیری از شروع پوکی استخوان مهم هستند.
تمرین دوگانه برای هر دو بدن بالا و پایین
چه چیزی باعث می شود یک مربی بیضوی منحصر به فرد است ترکیبی از تمرینات بدن بالا و پایین.
در واقع، دیگر تجهیزات تناسب اندام وجود ندارد که به طور همزمان به عنوان گروه های عضلانی کار می کند. به همین دلیل است که بسیاری به عنوان یک مربی مربی به بیضوی اشاره می کنند. با یک مربی بیضوی، تمریناتی را می توانید انجام دهید که از چهارگوشه، همسترینگ، گلوتاته، قفسه سینه، پشت، تریسیپس و دوپینگ استفاده کنید.
برای به دست آوردن مزیت کامل تمرین دوگانه، مهم است که مقاومت بین بدن فوقانی و پایین خود را توزیع کنید. بسیاری از افرادی که در تمرین بیضوی تمرین می کنند ، بیشترین مقاومت بدنشان را دارند و تنها از طریق حرکت با دسته های بالا عمل می کنند. این اشتباه را انجام ندهید، اطمینان حاصل کنید که شما کار خوب بدن فوق العاده را دریافت می کنید.
سوزاندن کالری بیشتر در زمان کمتر
مزیت آشکاری از تمرین بیشتر عضلات این است که شما بیشتر از بدن خود تنه می کنید. علاوه بر این، شما همچنین هزینه های انرژی خود را بهینه سازی کنید. شما در زمان کمتری به کالری و چربی بیشتری نیاز دارید. همچنین پیشنهاد شده است که کاهش تمرکز درک شده از تمرین با تمرین بیضوی وجود دارد. شما در واقع تمرین سخت تر از شما به طور معمول درک.
لذت بردن از برنامه های تمرین
مربیان بیضوی مثل یک تردمیل، با انواع برنامه های ورزشی چالش برانگیز مجهز هستند. این برنامه ها از طریق تلاقی متناوب آموزش صعود تپه یا تمرین فاصله را شبیه سازی می کند.
بسیاری از بیضوی ها نیز با کنترل ضربان قلب بی سیم مجهز شده اند که به شما امکان می دهد تا تمرینات خود را با کمترین هزینه کنترل کنید.
تعمیرات پایین با مربیان بیضوی
مزایای یک مربی بیضوی بر روی یک تردمیل، میزان نگهداری را کم می کند. با توجه به حرکت کم عمق بیضوی و به علت کمترین قطعات متحرک، یک مربی بیضوی کمتر احتمال دارد نیاز به سرویس داشته باشد. شما مجبور نیستید در مورد کمربندها، موتورها، غلطک ها و یاطاقان سوخته بیاموزید.
معایب برای مربیان بیضوی
آیا یک نقطه ضعف برای مربی بیضوی وجود دارد؟ بله، برخی افراد ورزش دوگانه بیضوی را بی دست و پا می کنند و راحت تر راه رفتن یا دویدن را روی یک تردمیل راحت می کنند.
برخی از مدل های مربیان بیضوی دارای پهنای باندی برای پدال هستند که ممکن است موضع وسیع تر یا باریک تر از احساس راحتی باشد.
خط پایین Ellipticals
برای بسیاری از مردم، تمرین دوگانه ای است که مربی بیضوی را جذاب می کند. اگر شما یک مربی بیضوی را سعی نکرده اید، به فروشگاه تجهیزات تناسب محلی خود امتحان کنید. با این حال، بهتر است یک روز در یک باشگاه سلامت پرداخت کنید و یک تمرین شدید را انجام دهید. ببینید اگر متوجه تفاوت باشید. سپس قبل از خرید یک مربی بیضوی، همه چیز را که می خواهید در یک مدل بگذارید متوقف کنید و در نظر بگیرید. تحقیق در مورد انتخاب بهترین مربیان بیضوی برای پیدا کردن مدل های خوب برای ورزشگاه منزل خود.