اجازه ندهید که سرما در زمستان شما را در داخل خانه نگه دارد. راه رفتن زمستانی بیشتر از تردمیل است. اما انگشتان دست شما می تواند به شدت سرد شود، و حتی ممکن است در آب و هوای تلخ در معرض یخ زدگی قرار بگیرد. شما می خواهید برای جلوگیری از عرق کردن عرق، به عنوان آن شما را در معرض خطر ایجاد یک تاول زده. با این نکات می توانید پای خود را در هوای سرد نگه دارید.
1 - پوشیدن کفش های کمتر تنفس
کفش و یا چکمه هایی که مشائی مش ندارند تغییر دهید. کفش هایی که چرمی کامل هستند، باد و سرما را حفظ خواهند کرد. شما هنوز هم می خواهید کفش هایی را انتخاب کنید که به اندازه کافی انعطاف پذیر هستند تا بتوانید رول پاشنه پا را به خوبی بچرخانید، نه چکمه های سفت و سخت برای حمل کوله پشتی. در غیر این صورت، ممکن است خودتان را با پاشیدن سینه و درد پا بدانید. خوشبختانه، طرح های بیشتر و بیشتر از کفش های پیاده روی در حال اجرا ، هر دو حفاظت و انعطاف پذیری را فراهم می کنند.
2 - دو لایه جوراب را بپوشانید
دسته دسته کوچک موسیقی جاز برای پیاده روی یک جوراب نازک پلیپروپیلن عرق با جوراب پشم بیرونی است. این کار به خوبی برای نگه داشتن انگشتان پا خود را برای راه رفتن زمستان است. اما دسته کوچک موسیقی جاز را انتخاب نکنید که با کفش های خود بسیار ضخیم می شود. جوراب SmartWool انتخاب خوبی برای لایه پشم است زیرا آنها کم خراش هستند و قابل شستشو در دستگاه هستند. آنها در ضخامت بسیار متنوعی قرار دارند. اما شما فقط می توانید به یک جوراب بافتنی ضخیم تر از یک پارچه عرق پوشیدن تغییر دهید. یک ترفند دیگر این است که نیمی از زانو را به عنوان لایه داخلی خود بپوشانید. آنها ضخامت کمتری را اضافه نمیکنند اما کمی اضافی را فراهم می کنند که می توانند پا را گرمتر نگه دارند.
بیشتر
3 - عایق با کاغذ
یک نکته از دوچرخه سواران تور د فرانسه را یک مقره بزرگ یکبار مصرف می کند. همانطور که آنها از آلپ عبور می کنند، آنها یک روزنامه را از طرف یک فن می برند و آن را تحت پیراهن خود قرار می دهند تا آنها را از خورشید کوه سرد خنثی کند. در روزهای سرد، یک حوله کاغذی یا دستمال کاغذی را بردارید و آن را روی بالای پا، انگشتان پا و زیر پا قرار دهید. سپس روی کفش خود قرار دهید این یک لایه نازک از عایق را فراهم می کند که معمولا برای راحتی کافی است. شما می توانید کفش های عملکردی معمول خود را حتی اگر قصد نداشتید که جوراب های بهتر را بپوشانید بپوشانید. هشدار این است که کاغذ از روی آب به داخل کفش خیس می شود. اما در روزهای خشک و سرد، یک راه حل آسان و رایگان است.
4 - انگشتان پا
گرمایش انگشتان پا را تنها درجهای استفاده می کند که حرارت شاداب را تا شش ساعت فراهم می کند. شما آنها را در کفش خود قرار دهید بالا یا زیر انگشتان پا. فقط باز کردن بسته پلاستیکی آنها را فعال می کند. آنها نازک هستند، مانند کفی، اما اگر شما در جوراب شلواری مناسب داشته باشید، ممکن است مجبور به پوشیدن جوراب نازک باشید. شما می توانید آنها را بالای انگشتان خود بپوشانید و با کفش های پیاده روی مش و مزاحمت هوای سرد را در حالی که انگشتان پا را گرم نگه دارید.
بیشتر
5 - جوراب های خود را خشک نگه دارید با جراحی های جراحی
انگشتان دست خود را در صورت خیس شدن می بینند. پاهای شما عرق می شود، گرچه در خارج از سرما قرار دارد، بنابراین شما باید جوراب های جوراب را بپوشانید که عرق را از پوست دور می کند. جوراب های پنبه ای یا جوراب های با پاشنه های پنبه ای را نخورید، زیرا پنبه عرق می کند و آن را دور نمی کند. شما می خواهید پشم، پلی پروپیلن، CoolMax یا دیگر جوراب های جوراب پارچه ای را انتخاب کنید.
بیشتر
6 - نگه داشتن از باران و برف
اجازه ندهید مرطوب بماند. شما می توانید در یک جفت کفش ضد آب ، مانند کسانی که با یک لاینر Gore-tex کار می کنند سرمایه گذاری کنید. این معمولا 20 دلار یا بیشتر به قیمت کفش اضافه می کند. کفش ضد آب، با این حال، باران را حفظ نخواهد کرد که پای تنه خود را از بین می برد و یا بر روی کفش های شما و جوراب هایتان تکه تکه می کند. شما می توانید این را با پوشیدن شلوار بارانی و یا گتر کفش .
بیشتر
7 - بسته بندی پلاستیکی برای نگه داشتن هوای سرد
بسته بندی پلاستیکی یا یک کیسه ساندویچ پلاستیکی بین کفش بالا و پا بالا و پا. این مانع از دسترسی هوای سرد به انگشتان دستان شما می شود، در حالی که عرق در پایین پا قرار ندارد. این به اندازه کافی نازک است که بتواند در کفش خود جا بیفتد و از نوع جورابهای پوشیدنی شما استفاده نکند. اگر وقت آن نرسیده اید که به آن نیاز نداشته باشید، از آن آسان است که آن را حذف کنید.
8 - کلاه دوش یکبار مصرف برای نجات
این کلاه دوش یک نفره هتل ارزش جمع آوری دارند. شما می توانید آنها را به عنوان گتر کفش استفاده کنید تا باران و برف را از کفش های خود بردارید. شما می توانید این را برای مسابقات آب و هوای سرد انجام دهید، اما آنها عجیب و غریب برای پوشیدن در راه رفتن به تناسب اندام خود را، مگر اینکه شما ذهن تماشا نیست. شما می توانید محتاط تر و لغزش آنها را بیش از جوراب خود، پس از آن بر روی کفش خود قرار داده و در حال حاضر شما یک لایه ضد آب در داخل کفش خود را که همچنین نگه داشتن باد. با این حال، این می تواند به پاهای عرق و جوراب منجر شود، بنابراین شما باید با آن آزمایش کنید.
9 - کانال کانال
اگر مدیتیشن و چسب باقی مانده روی کفش خود را نادیده نگیرید، می توانید با قرار دادن نوار مجرای روی بالش کفش خود، به شیشه های شیشه ای خود اضافه کنید. مزیت آن این است که سریع، آسان و رایگان است اگر شما در حال حاضر یک رول از نوار مجرای. نوار یک دایره کامل، از جمله تنها، به عنوان نوار کاست به شدت خود را به شدت می کشد و در طول راه رفتن طولانی و بارانی نمی افتد. اگر فقط به پارچه کفش بپوشید، ممکن است در هوای مرطوب خاموش شود. اگر از حمام کاسه دوش استفاده می کنید بهتر است یک حلقه نهایی نوار نوار را اضافه کنید تا همه آن ها در جای خود نگهداری شوند.
10 - فقط سریعتر بروید
شما باید همیشه برای یک دقیقه به سرعت یک سرعت را شروع کنید. پس از آن، در روزهای سرد، ممکن است بخواهید سرعت را با برخی از فواصل سریع پیاده روی کنید یا مسیری را انتخاب کنید که در ابتدای حرکت تپه ها یا پله ها وجود داشته باشد تا خون خود را از دست بدهید. جریان خون اضافی از ضربان قلب سریع تر ، پای شما را گرم نگه می دارد. این نیز بقیه شما را به عقب در داخل زودتر دریافت کنید.