آیا کفش پیاده روی شما انعطاف پذیر است؟

پیاده روی یک حرکت ناگهانی طبیعی از پاشنه پا به پا است ، با پای خود را در توپ در هر مرحله خم شدن. اگر کفشهای پیاده روی شما به اندازه کافی انعطاف ناپذیر نیست، ماهیچه های مچ پا و ساق پا شما را از بین می برند. شما می توانید با پاهای خسته و درد و سوزن به پایان برسید.

بسیاری از کفش ها به عنوان کفش های پیاده روی به فروش می رسد که انعطاف پذیر نیستند. آنها برای راحتی و ثبات ساخته شده اند و نه برای پیاده روی تناسب اندام .

بیشترین کفش های در حال اجرا انعطاف پذیر هستند، اما ممکن است در جای مناسب برای یک مرحله قدم زدن در مقابل یک قدم در حال اجرا خم شود. کفش های راحت ممکن است همان مشکلات را داشته باشند و یا بیش از حد سفت و یا بیش از حد ساختار نیستند.

به منظور دستیابی به اهداف عمومی، انجمن آمریکایی ارتوپدی پا و مچ دست آمریکایی متوجه می شود که واکرها می توانند سفتی بیشتری در قسمت جلویی کفش را تحمل کنند، زیرا انگشتان دست خود را در یک قدم قدم زدن از دست می دهند تا انگشتان دست خود را از بین ببرند. چقدر انعطاف پذیری بیش از حد کم یا بیش از حد خواهد بود، به احتمال زیاد از فرد به فرد بسته به سرعت و سبک پیاده روی آنها متفاوت است.

چگونه می توان گفت که یک کفش دارای انعطاف پذیری مناسب برای پیاده روی تناسب اندام است

آیا چنین چیزی به عنوان یک کفش بسیار انعطاف پذیر وجود دارد؟

روند اخیر در مورد کفش های کمرنگ و کفش های پابرهنه در قایقرانی می تواند انعطاف پذیری بیش از حد داشته باشد.

اگر بیش از 30 دقیقه در یک زمان به سر می برید، ممکن است نیاز به پشتیبانی بیشتری از کفش کم مینیاتوری فوق العاده انعطاف پذیر داشته باشید. این به خصوص برای واکرهای قدیمی تر است که پای خود را از دست دادن انعطاف پذیری طبیعی خود و کاهش فشار و نیاز به یک کفش است که از آنها کمی بهتر محافظت می کند.

دیگر چیزهایی که باید در یک کفش پیاده روی تناسب اندام نگاه کنید

تحقیق در مورد کفش پیاده روی انعطاف پذیر

بسیاری از توصیه های رایج برای ویژگی های کفش ورزشی مورد سوء استفاده قرار می گیرند. یکی از این موارد این است که افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو باید کفش های ارتوپدی بسیار کم، پایدار و غیر قابل انعطاف برای راه رفتن داشته باشند.

همانطور که بسیاری از افراد در برابر این مقاومت می کنند و کفش های ورزشی را برای سبک و راحتی انتخاب می کنند، در یک مطالعه نیروهای بار نیروی زانو و لگن را با کفش های مختلفی آزمایش می کنند. تخت تخت، انعطاف پذیر، کفش پاشنه بلند و کفش پاشنه بلند سبک 7 تا 15 درصد تنش کمتری نسبت به زانوها داشتند. در مطالعه دیگری، افرادی که در کفشهای صاف و راحت راه رفتن قرار داشتند، پس از 24 هفته حتی پس از بازگشت به کفش معمولی خود، کاهش قابل توجهی در بارگذاری زانو پیدا کردند.

این یک مسیر جالب برای تحقیق است و تا کنون پشتیبانی از پیشنهاد توصیه می شود که واکرها از کفش هایی که دارای حداقل انعطاف پذیری در قسمت جلویی هستند بهره مند شوند.

> منابع:

> نحوه انتخاب کفش ورزشی مناسب. انجمن پاها و مچ پا ارتوپدی آمریکایی. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/Selecting-Athletic-Shoes.aspx.

> Shakoor N، Lidtke RH، Wimmer MA و همکاران. بهبودی در زانو پس از استفاده از کفش های تخصصی برای استئوآرتریت زانو: نتایج یک تحقیق خلبان شش ماهه. آرتروز و روماتیسم . 2013؛ 65 (5): 1282-1289. doi: 10.1002 / art.77896.

> Shakoor N، Sengupta M، Foucher KC، Wimmer MA، Fogg LF، Block JA. اثرات کفش مشترک در بارگذاری مجدد استخوان در استخوان زانو. آرتروز مراقبت و تحقیق . 2010؛ 62 (7): 917-923. doi: 10.1002 / acr.20165.

> پوشیدن کفش های مناسب برای پیاده روی. انجمن قلب آمریکا. سلامت روان