نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 419
چربی - 22 گرم
کربوهیدرات - 37 گرم
پروتئین - 25 گرم
مجموع زمان 5 دقیقه
آمادگی 5 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 1
ناهار با این سمیه قدرتمند کامل شده است با یک گوشت کره ای کامل با گوشت گاو و گوشت سفید سفید گوشت سفید برای یک نوشیدنی بسته بندی شده با پروتئین. ترکیب آن با اسمور کره ای آووکادو برای چربی های مغذی سالم و پتاسیم برای کنترل فشار خون و همچنین آب لیمو تازه برای عطر و طعم ترش مرکبات ترش و قدرت آنتی اکسیدان با ویتامین C
با چند تکه تربچه تربچه، رژیم غذایی تمیز، شکننده و رژیمی کم کالری که یک کالری متوسط برای یک کالای متوسط به وجود می آورند، چاشنی کنید. این یک بی نظیر است! یک برگ رومینگ را در بالای صفحه قرار دهید تا یک نکته جالب تر، فیبر رژیمی و ویتامین K ، فولات و کلسیم را بیابید .
عناصر
- 1 کلم کافئین انگلیسی، نصف و تست شده
- ¼ آووکادو رسیده کوچک
- آب نوشیدنی تازه از نیمه آهک کوچک
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 1 تربچه متوسط، نازک برش خورده
- 3 اونس پودر بوقلمون برشته شده، برش داده شده
- ½ برگ کاهو رومی
آماده سازی
- در یک توستر یا کوره توستر، کافئین انگلیسی خود را قرار دهید. تست 30 تا 60 ثانیه، بسته به اینکه چطور آن را تمیز کردید. برداشته و بر روی یک صفحه قرار دهید.
- نیمی از کلوچه را با آووکادو، اسپریتس با آب لیمو اسپری کنید و با یک نمک نمک و فلفل بپاشید. بالا با برش تربچه.
- سینه بوقلمون کله ای و کاهو در بالا. نیمه دیگر کافئین را روی سر قرار دهید تا ساندویچ را کامل کنید.
تغییرات اساسی و جایگزینی
برای اضافه کردن بعضی از ادویه ها و گرما به این ساندویچ، آوکادو را با جویاردینیرا داغ یا چند تکه فلفل جلاپنو کنید.
برخی از چیزهای ضد التهابی اضافی را با پاشیدن یا دو پودر دودی یا زردچوبه زمین اضافه کنید.
به جای تربچه، شما می توانید با چند تکه فارسی، مینی خیار یا سیب هونیک کریسپ را اضافه کنید. به جای گوشت گاو انگلیسی، شما می توانید یک ببلل کامل نان یا ساندویچ رول نازک استفاده کنید.
آیا می خواهید این گیاهخواری را ایجاد کنید؟ از یک یا دو تکه تکه ای از توفو پخته یا لکه تازه استفاده کنید یا یک تکه پنیر Provolone یا پنیر سوئیس را در آن ذوب کنید.
نکات آشپزی و خدمت
بلافاصله با یک سالاد یا تعدادی از چیپس های گیاهی رنده شده یا میوه یا سبزیجات بریزید و یا در پلاستیک قرار دهید و آن را در ظرف 1 تا 2 روز بخورید.
از آنجایی که آماده سازی بسیار کم و بدون پخت و پز لازم است فقط تست - شما می توانید به راحتی این درست قبل از پیک نیک و یا پیاده روی و قرار دادن در یک کولر کوچک برای حمل و نقل. خانواده ی خود را تشویق کنید تا خود را به عنوان یک ساندویچ کافئین سالم انگلیسی بنوشند که آب های خلاق خود را جاری می کند و راه های عصبی جدید را فرا می گیرد که باعث سلامتی درازمدت مغز می شود.