دستور العمل های خوشمزه برای این رژیم غذایی کم چربی و کربوهیدرات کم
رژیم های غذایی کتوژنیک که معمولا به عنوان رژیم های غذایی کتو نامیده می شوند، به تازگی به محبوبیت زیادی دست یافته اند. این برنامه غذایی مبتنی بر این ایده است که اگر شما مقدار زیادی چربی و کربوهیدرات کمتر مصرف کنید، بدن شما کتون را در کبد تولید می کند تا به عنوان انرژی مصرف شود. این امر می تواند به شدت به چالش کشیدن یک رژیم غذایی کتوژنیک بپردازد، زیرا کربوهیدرات ها در بسیاری از غذاهایی که هر روز مصرف می کنید احتمال دارد.
کتاب آشپزی کتونی را وارد کنید با کمک یک کتاب آشپزی کتو، شما می توانید زمان بیشتری را با این برنامه غذایی که دارای چربی زیاد است پیروی کنید. در اینجا برخی از کتابهای آشپزی Ketogenic برای خرید در حال حاضر هستند.
یکی از بهترین کتابهای آشپزی که می توانید خریداری کنید برای کمک به پریدن سبک زندگی کتوژنیک شما، رژیم کتو: راهنمای کامل برای رژیم غذایی با چربی توسط لاین وگل. این کتاب آشپزی یک گزینه بی نظیر است زیرا نه تنها حاوی بیش از 100 دستور العمل کتویی دوستانه است، بلکه شامل چندین برنامه غذای آماده نیز می شود.
رژیم غذایی کتو دارای بیش از 125 دستور العمل لذت بخش برای سبک زندگی با چربی کم و کربوهیدرات است. این کل وعده های غذایی مبتنی بر غذا عبارتند از مرغ سیب زمینی، بیکن بسته مینی متیو لاف، نان ساندویچ کتو، پای پودر مرغ و بیشتر!
علاوه بر دستور العمل ها، این کتاب آشپزی همچنین شامل پنج برنامه غذایی روزانه 28 روزه است که شما را از طریق اولین ماه خوردن غذای کتو می برد و برنامه ها همگی قابل تنظیم هستند تا بتوانند به نیاز و طعم فرد شما برسد. علاوه بر این، ابزارهای مفید مانند لیست های مواد غذایی، لیست های بله / بدون غذا، جایگزین های حساسیت غذایی و موارد دیگر، اساسا همه چیزهایی را که لازم است برای تغییر اعتماد به نفس در رژیم غذایی کتو، پیدا کنید.
رأی دهندگان دوستداران رژیم غذایی کوتو به لطف دستور العمل های خوشمزه، منابع مفید و راهنمای جامع برای همه چیز keto. به طور کلی، اکثر موافقید که این کتاب آشپزی برای خریداران علاقه مند به خوردن کتوژنیک عالی است.
با داشتن بسیاری از کتابهای آشپزی آموزشی در بازار، نیازی به شکستن بانک برای یادگیری در مورد رژیم غذایی کتو نیست. رژیم غذایی Ketogenic Cookbook: 500 رژیم غذایی رژیمی Ketogens برای آشپزی در خانه توسط امیلی ویلیس یکی از بهترین گزینه های بودجه مناسب است، زیرا حاوی صدها دستور العمل مناسب کتو برای هر وعده غذایی روز است.
کتاب آشپزی رژیم Ketogenic حاوی 500 دستور العمل برای صبحانه، ناهار، شام، دسر، تنقلات، و غیره است، بنابراین شما می دانید که چیزی برای هر طعم و مزه مناسب است. در حالی که این کتاب آشپزی کمبود دستورالعمل ها نیست، اما حاوی اطلاعات کلی درباره رژیم های کتوژنیک نسبت به سایر گزینه ها است، بنابراین ممکن است بهترین انتخاب برای مبتدیان مطلق باشد. گفتم، اگر شما به دنبال گنجینه ای از دستور العمل های کتو هستید، این کتاب آشپزی راه رفتن است.
داوران دوست دارند که این کتاب آشپزی شامل چنین طیف وسیعی از دستور العمل هاست و اکثر موافق هستند که دستورالعمل ها به خوبی نوشته شده و کاربر پسند هستند. بعضی از افراد متوجه شده اند که برای هر دستور غذا تصاویری وجود ندارد، اما برای قیمت پایین یک خرید جامد است.
اگر با مفهوم یک رژیم غذایی کتونی آشنا هستید، به یک کتاب آشپزی نیاز دارید که در مورد این برنامه غذایی با چربی زیاد جزئیات دارد. رژیم غذایی کتونی: گام به گام برای مبتدیان توسط جیمی کن مور این کار را انجام می دهد، که اساسا کتو را در یک کتاب راهنمای دوستانه شروع می کند.
کتاب آشپزی رژیم Ketogenic حاوی منابع مفید متعددی برای شروع تمرین رژیم کتو شما است. شما یک توضیح عمیق از شیوه زندگی کتوژنیک، و همچنین راهنمای برنامه ریزی غذا، لیست مواد غذایی، اصول کاهش وزن، فهرست غذا و موارد دیگر خواهید یافت. این کتاب شامل چندین دستورالعمل، شامل اختلالات تغذیه ای است، اما قطعا به عنوان دستور العمل سنگین به عنوان برخی از کتاب آشپزی دیگر نیست.
این کتاب یک راهنمای جامع مبتدیان است، ارائه مختصری دقیق در مورد نحوه شروع در رژیم غذایی کتو، و متخصصان بر این باورند که این یک ابزار مفید برای تازه کاران مطلق است. کاربران می گویند دستور العمل خوشمزه است، اما اگر شما به دنبال کتاب مقدس دستورالعمل، این ممکن است بهترین گزینه برای شما نیست.
هنگامی که از غذاهای کم کربن فکر می کنید، ممکن است غذاهای خسته کننده و ناپایدار را تصور کنید. با این حال، با مواد تشکیل دهنده و دستور العمل مناسب، شما می توانید برخی از غذاهای راحتی مورد علاقه خود را در دستورالعمل رژیم Ketogenic بازسازی کنید. Keto Conven Foods توسط Maria Emmerich یک کتاب آشپزی فوق العاده برای این منظور است، زیرا صدها وعده غذای کتویی دلخواه شما را دوست خواهد داشت.
این کتاب آشپزی همه چیز در مورد کمک به شما عشق خود را از مواد غذایی در عین حال رعایت رژیم ketogenic. در Keto Comfort Foods، شما 170 نوشیدنی برای غذاها مانند رول دارچین، سیب زمینی سرخ کرده، Cordon bleu مرغ، پنیر سیب زمینی تیرامیس و موارد دلخواه بیشتری پیدا خواهید کرد. نویسنده طعم های دلپذیر و طعم های خوشمزه ای از غذاهای کلاسیک را به ظروف کته دوستانه تبدیل می کند با استفاده از جایگزینی کم و یا بدون کالری برای شکر و از بین بردن هر یک از افزودنی های حاوی گلوتن. نتیجه مجموعه ای از دستور العمل های کوتو دوستانه است که طعم عالی دارد.
Keto Comfort Foods می تواند نظرات کاربران را شگفت زده کند که دستور العمل ها آسان و خوشمزه هستند. بسیاری می گویند آشپزی شامل تصاویر خیره کننده است، و چند نفر آن را "باید" برای هر کسی در رژیم ketogenic.
هنگامی که شما یک برنامه شلوغ دارید، می توانید چالش برانگیز برای پیدا کردن وقت برای آماده کردن غذاهای کتو باشد، به همین دلیل است که بسیاری از مردم برای کمک به اجاق های آهنی خود می روند. با دیانا Barrera آشپزی کت آشپزی Ketto Crock ، شما قادر خواهید بود قبل از وقت خود را در آشپزخانه آهسته خود، غذاهای سریع و کتو مطابق با غذا آماده کنید، و این باعث می شود تا سبک زندگی کم کربوهیدرات خود را بسیار سبک تر کنید.
این کتاب آشپزی Ketogenic حاوی بیش از 100 دستور العمل است که شما می توانید در یک اجاق گاز آهسته ایجاد کنید. آنچه در مورد این وعده ها حتی بیشتر منحصر به فرد است این است که همه آنها شامل پنج عنصر یا کمتر می باشند، و برای خرید و طبخ آسان تر است. ظروف قابل توجهی از این کتاب عبارتند از نارگیل کاری کاد، بادام چوبه دار Tilapia، لیمو جعفری مرغ، گوشت خوک ایتالیایی، و بسیاری دیگر! کتاب آشپزی کتو کراک همچنین حاوی راهنمایی و ترفندهای استفاده از اجاق گاز آهسته و درک رژیم غذایی کتونی است.
به گفته بازرسان، این کتاب آشپزی برای افراد با زندگی پر سر و صدا و پر مشغله بسیار ارزشمند است. وعده های غذایی دست کم با مواد مغذی خوشمزه و پر می شود، با این حال آنها آماده سازی آسان و کاملا کتو دوستانه می باشند.
یکی از محبوب ترین لوازم آشپزخانه امروز، Instant Pot، یک اجاق گاز چند منظوره است که باعث سریع، آسان و بدون دردسر می شود. اگر شما یکی از این وسایل را دارید، می توانید از آن برای کمک به دستور العمل های خوشمزه کتوژنیک استفاده کنید. شما فقط نیاز به کتاب آشپزی Ketogenic Instant Pot توسط Darlene Vanhoose برای هدایت شما دارید!
این کتاب فوق العاده مقرون به صرفه شامل بیش از 100 دستور العمل آسان برای صبحانه Ketogenic، ناهار، شام، تنقلات، دسر، و بیشتر. بسیاری از دستورالعمل ها "تخلیه و فراموش کردن" هستند، به این معنی که شما مجبور نیستید به آنها تمایل داشته باشید، مناسب کسانی است که با برنامه های حیرت آور هستند. شما همچنین می توانید یک توضیح اساسی از یک رژیم غذایی کتو و نکات مربوط به استفاده از Pot Pot در این کتاب پیدا کنید.
داوران می گویند که این کتاب برای غذا های سریع و کم تلاش عالی است. یک خریدار می نویسد که "هیچ چیز بهتر از یک غذای خوشمزه کتو نیست که بدون هیچ تلاش قابل توجهی در دسکتاپ Instant ساخته شده است" - در واقع، چه چیزی می توانید از یک کتاب آشپزی بخواهید؟
بسیاری از مردم یک رژیم غذایی کتوژنیک را انتخاب می کنند، زیرا آنها معتقدند که با کاهش وزن کمک خواهد کرد. با این وجود، این نوع رژیم غذایی می تواند چالش برانگیز باقی بماند، به ویژه اگر شما به خوردن مقدار زیادی از کربوهیدرات ها استفاده می کنید. برای یک کتاب آشپزی که به همان اندازه انگیزشی است به عنوان آموزشی، چک کردن به سادگی کتو توسط سوزان رایان.
رایان، به سادگی کتو ، جزئیات سفر خود را با رژیم غذایی توضیح می دهد که چگونه از طریق تصویب شیوه زندگی کتوژنیک، بیش از 100 پوند و 40 درصد وزن بدنش را از دست داد. در طول کتاب آشپزی، او راهنمایی های دست اول را در مورد چگونگی رشد رژیم غذایی Ketogenic ارائه می دهد. این کتاب شامل بیش از 100 دستور العمل آسان keto، و همچنین راهنمایی خرید مواد غذایی و یک برنامه غذا 30 روزه است.
این کتاب آشپزی دارای صدها بازنگری درخشان است که بسیاری از آنها ذکر داستان نویسنده الهام بخش هستند. داوران یادآوری می کنند که دستور العمل خوشمزه، آسان و عملی است، و بسیاری از آن لذت بردن از این کتاب حاوی مقدار زیادی از تصاویر زنده و اطلاعات تغذیه جامع است.
اگر شما واقعا از غذا لذت برده و طعم آن را دوست دارید، آن را بسیار راحت تر با هر برنامه غذا خوردن! این چیزی است که باعث می شود Crawable Keto مانند یک کتاب آشپزی عالی برای کسانی که غواصی به شیوه زندگی ketogenic. داوران تنها چیزهای مثبت در مورد این کتاب می گویند که شامل ده ها وعده غذایی ارزشمند برای کل خانواده است.
کوتو کتو: کایندرا هوللی، که برای وبلاگ محبوبش، صلح، عشق و کربوهیدرات پایین شناخته شده بود، نقشه راه کاهش وزن و سلامتی خود را با کربوهیدرات کم چرب و چربی بالا به دست آورد . این دستورالعمل شامل بیش از 130 دستور غذای تمام غذا برای وعده های غذایی مانند همه چیز بژل سگ، لازانیا، زغال اخته رولپز، سالاد کره گردو، کیک شکلاتی کوکی، و غیره. همچنین لیست های خرید دقیق، برنامه های غذا و حروف الفبا از تجربه هالی خود را با رژیم غذایی کتو وجود دارد.
این کتاب آشپزی به عنوان "راهنمایی نهایی برای دوست داشتن زندگی کم کربوهیدرات شما" خوانده می شود و متخصصین با این توضیح موافقند. بسیاری نوشتن می گویند که دستور العمل ها آسان و خوشمزه هستند، و به راحتی با رژیم غذایی با چربی کم و کربوهیدرات ساده تر می شود.