مزایای مکمل های چای سبز

مزایای بهداشت، استفاده، عوارض جانبی و نکات بهداشتی

مکمل های چای سبز اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای تعدادی از مشکلات سلامتی شناخته می شوند. این مکمل ها شامل عصاره چای سبز، ماده ای است که نشان می دهد در آنتی اکسیدان ها غنی است. این آنتی اکسیدان ها عبارتند از epigallocatechin-3-gallate (EGCG)، که به عنوان عامل فعال عصاره چای سبز در نظر گرفته می شود. بسیاری از مکمل های چای سبز همچنین حاوی تینین هستند، اسید آمینه ای که باعث ایجاد یک اثر آرام بخش می شود.

استفاده از مکمل های چای سبز

مکمل های چای سبز برای ارائه تعدادی از مزایای بهداشتی، از جمله:

مزایای بهداشت مکمل های چای سبز

اگر چه تحقیق در مورد مکمل های چای سبز محدود است، مطالعات نشان می دهد که مکمل های چای سبز ممکن است مزایای بهداشتی زیر را ارائه دهد:

1) دفاع سرطان پروستات

در تحقیق سال 2009 در مورد 26 مرد مبتلا به سرطان پروستات، افرادی که چهار کپسول عصاره چای سبز دریافت کردند روزانه کاهش معنی داری در برخی از نشانگرهایی که پیامدهای پیشرفت سرطان پروستات را نشان می دهند، کاهش یافته است. هر دوز چهار کپسول معادل حدود 12 فنجان چای سبز جلا داده شده است دوره درمان بین 12 روز تا 73 روز بود که میانگین زمان آن 34.5 روز بود.

در مورد سایر اقدامات طبیعی برای پیشگیری از سرطان پروستات، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

2) پیشگیری از سردرد و گلو

بر طبق یک مطالعه منتشر شده در سال 2007، مکمل های چای سبز ممکن است به درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کنند.

به مدت سه ماه یک گروه از بزرگسالان سالم دو بار در روز یک فرمول مخصوص عصاره چای سبز یا یک کپسول دارونما گرفتند. با پایان یافتن این مطالعه، کسانی که مکمل چای سبز دارند، علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و روزهای بیماری کمتر را نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، تجربه کرده بودند.

داروهای دیگر برای سرماخوردگی و آنفولانزا را ببینید

3) کاهش کلسترول

مطالعه ای که در سال 2003 منتشر شد، نشان می دهد که با داشتن یک رژیم کم چرب اشباع شده، استفاده از مکمل های چای سبز می تواند به کنترل کلسترول کمک کند. این مطالعه شامل 240 کودک بالغ بود که هر کدام از آنها در شروع مطالعه نسبتا کم سطح کلسترول داشتند. نتایج مطالعه نشان داد که افرادی که عصاره چای سبز در کپسول به مدت 12 هفته مصرف کردند، کاهش کلسترول LDL ("بد") را بیشتر از افرادی که کپسول دارونما را برای یک مدت زمان طول می کشید کاهش دادند.

در مورد سایر استراتژی های طبیعی برای کاهش کلسترول اطلاعات بیشتری کسب کنید.

مصرف مکمل ها در برابر نوشیدن چای سبز

مکمل های چای سبز موجود در کپسول و مایع، مکمل های چای سبز به عنوان وسیله ای برای افزایش مصرف آنتی اکسیدانی شما بدون نیاز به مصرف چند فنجان چای سبز در روز است. با این حال، بیشتر مطالعات علمی تا به امروز بر تاثیرات سلامت مصرف چای سبز به عنوان یک نوشیدنی (به جای فرم تکمیلی) متمرکز شده است.

هشدارها

تا به امروز، کمی درباره عوارض جانبی و نگرانی های امنیتی مربوط به استفاده از مکمل های سبز شناخته شده است. از آنجایی که بسیاری از مکمل های چای سبز حاوی کافئین هستند، مهم است که با توجه به اثرات جانبی ناشی از کافئین (مانند اضطراب، افزایش ضربان قلب و فشار خون، سرگیجه، زنگ زدن در گوش ها و بدتر شدن علائم زخم) احتیاط کنید. .

بعضی از نگرانی ها وجود دارد که مکمل ها می توانند جذب یا آهن را کاهش دهند، گلوکوم را تشدید می کنند و حتی باعث آسیب کبدی یا احتمال مرگ می شوند.

لازم به ذکر است که در طی درمان شیمی درمانی رادیکال های آزاد (آنتی اکسیدان ها) ناخواسته هستند، زیرا در تئوری ممکن است فعالیت داروها را کاهش دهد.

مکمل ها برای ایمنی آزمایش نشده اند و با توجه به این که مکمل های غذایی عمدتا غیرمجاز هستند، محتوای برخی از محصولات ممکن است با آنچه در برچسب محصول مشخص شده متفاوت باشد. همچنین در نظر داشته باشید که ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان و افرادی که دارای شرایط پزشکی هستند و یا مصرف دارو را انجام نمی دهند.

شما می توانید راهنمایی در مورد استفاده از مکمل ها در اینجا دریافت کنید

با استفاده از مکمل های چای سبز

مقدار عصاره چای سبز در هر کپسول از مکمل به مکمل متفاوت است. با این حال، دوز توصیه شده برای عصاره چای سبز ثابت نشده است. اگر از مصرف مکمل های چای سبز استفاده می کنید، ابتدا با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. خود درمان یک بیماری و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.

> منابع:

> Maron DJ، Lu GP، Cai NS، Wu ZG، Li YH، Chen H، Zhu JQ، Jin XJ، Wouters BC، Zhao J. "اثرات کاهش کلسترول عصاره چای سبز غنی شده از تئوفلاوین: یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی شده است. " اره مدرسه Med. 2003 23؛ 163 (12): 1448-53.

> McLarty J، Bigelow RL، Smith M، Elmajian D، Ankem M، Cardelli JA. پلی فنول چای باعث کاهش سطح سرمی آنتی ژن پروستات، عامل رشد هپاتوستیک و فاکتور رشد اندوتلیال عروق در بیماران مبتلا به سرطان پروستات و مهار تولید فاکتور رشد هپاتوستیک و فاکتور رشد اندوتلیال عروقی در شرایط آزمایشگاهی می شود. سرطان قبلی Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.

> Rowe CA، Nantz MP، Bukowski JF، Percival SS. "فرمول خاصی از Camellia sinensis مانع از علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و افزایش گاما، عملکرد سلول T دلتا: یک مطالعه تصادفی، دو سو کور، کنترل شده با پلاسبو". J Am Coll Nutr. 2007 اکتبر؛ 26 (5): 445-52.