نبرد غول های دوچرخه سواری در داخل

یک نگاه داخلی به چگونگی مقایسه دو حق بیمه دوچرخه سواری در داخل داخلی

به غیر از این که فقط از یک کهکشان دور افتاده اید، بدون شک شنیده ایم که در مورد SoulCycle، حق رای دادن دوچرخه سواری داخلی که کشور را طوفان گرفته است. مشاهیر مانند کتی هولمز، کلی ریپا، جیک گیلنهاال و ستاره فوتبال دیوید بکهام سوگند می خورند. (برخی از طرفداران و ناظران حتی آن را به عنوان وضعیت فرقه توصیف کرده اند.)

اما آنچه شما ممکن است نمی دانید این است: بزرگترین رقیب SoulCycle یکی دیگر از حق رای دادن دوچرخه سواری داخلی به نام Flywheel است، که توسط یکی از بنیانگذاران SoulCycle آغاز شده است.

(برای ضبط، Flywheel پیروان مشهور خود مانند Jonathan Bennett، Sofia Vergara، Jimmy Fallon و Jillian Michaels مربی جالب و مشهور است.)

بنابراین ممکن است فکر کنید که دو مارک دوچرخه سواری داخلی کپی کپی از یکدیگر هستند. اما این به سادگی درست نیست مطمئنا، هر دوی آنها مارک دوچرخه خود را دارند و کلاس های 45 تا 60 دقیقه در استودیوهای تاریک با موسیقی پوسشده تکان دهنده ارائه می کنند؛ و بله، آنها هر دو رزرو آنلاین و اجاره کفش در محل، و همچنین حوله کاملی ارائه می دهند. اما شباهت ها در اینجا متوقف می شود.

در اینجا نگاهی به چگونگی دو غول دوچرخه سواری داخلی در برابر یکدیگر می اندازیم:

SoulCycle

جو: انتظار می رود ردیف از ده ها تن از دوچرخه های بسیار نزدیک به هم نزدیک (بسته بندی شده مانند ساردین، واقعا) برای شبیه سازی سواری در یک بسته در یک استودیوی گرم و تاریک است. کمترین چیزی است که به نظر می رسد. نورپردازی درخشان باعث ایجاد یک شبه معنوی می شود، به طوری که بخشی از تابش نرم شمع ها بر روی پلت فرم مربی است.

دوچرخه: آنها سواری صاف و راحت را ارائه می دهند، اما بازخورد (از لحاظ سرعت ، وات ، و یا سایر معیارهای قدرت) را ارائه نمی دهند و یا مقاومت را اندازه گیری نمی کنند. بنابراین شدت شما همه چیز در مورد احساس شماست.

دستورالعمل: هیچ گرمایش وجود ندارد ، اما مربیان اغلب از دوچرخه سواران می خواهند به فکر کردن درباره اینکه چرا آنها در آنجا هستند، چه قصد دارند (یک مربی خوب).

در طول سوار شدن، مربیان اغلب به شرکت کنندگان می گویند که سوار بر ضربات و یا تماشای پاهای مربیان برای اندازه گیری سرعت. آنها حدود نیمی از وقت دوچرخه را صرف می کنند، که اگر یک مربی با سواران متصل شود، آنها را خنثی می کند و فرم آنها را تصحیح می کند. اما اغلب مربیان زن به سادگی حرکت خود را در آینه تماشا می کنند، موهایشان را تحریک آمیز می کنند یا در اطراف اتاق می روند. این تمرین بیشتر و DJ'ing نسبت به آموزش در دوچرخه سواری در محیط داخلی است. در انتهای کلاس، اگر مربی برای دوچرخهسواران خوشبخت بماند و بطری آب خود را در یک نان برشته کند، شگفت زده نشوید، و لحظات خوبی را در کنار هم قرار دهید.

موسیقی: سرعت سریع ضربه ای است که انگیزه شما را به سرعت فشار دادن آن پدال و خود را در موسیقی از دست بدهند. اما حجم آن بسیار با صدای بلند است (دلیل آن وجود دارد که گوشواره های فوم رایگان زمانی که شما برای اولین بار راه می روند، شما به آنها نیاز دارید!)

تمرین: در اکثر موارد، سرعت بازی نام بازی است. با توجه به خرافات دوچرخه سواری در محیط داخلی، دوچرخه سواران به سرعت به پدال توصیه می شوند، اغلب با مقاومت کم در دوچرخه، حتی در هنگام انجام حرکات مانند push-ups، tap-back ها و تمرینات جداسازی ایستاده، که همه آنها تابو هستند.

حقیقت گفته می شود که فشار دادن در یک موقعیت نشسته، یک معامله بزرگ نیست، اما واقعا از لحاظ بدنی خیلی کار سختی است؛ هنگامی که شما مربی هستید که آنها را در موقعیت ایستاده انجام دهید، با این حال، با کنار گذاشتن در کنار آن، این فقط یک دستورالعمل برای فاجعه است (به عنوان یک آسیب احتمالی). در بسیاری از کلاسها، شرکت کنندگان و مدرس زیادی را در زین می بینند - یک نشانه مطمئن از مقاومت خیلی کم، سرعت زیاد و شکل بد در دوچرخه. در پایان تمرین، از شما خواسته می شود تا تمرینات بدنسازی با استفاده از وزنه های کوچک دست خود را ادامه دهید تا به پدال ادامه دهید. علاوه بر تنظیم سواران جدید برای آسیب، حرکت به احتمال زیاد هیچ مزیت واقعی ایجاد نمی کند، زیرا وزن به سادگی بیش از حد نور است.

در پایان کلاس، کشش کمی وجود دارد، در دوچرخه انجام می شود - یک حرکت ناامن دیگر است که به احتمال زیاد به افزایش انعطاف پذیری و یا جلوگیری از درد درد عضلات بعد از آن.

چگونه بعد از آن احساس می کنید : در عرق خیس می شود ، که می تواند شما را مانند یک تمرین خوب احساس کند. همه چیز که سریع در چنین استودیوی گرم پدید می آید، با دوچرخه سواران دیگر در چنین نزدیکی، تمرین را به یک جشن عرق باور نکردنی تبدیل می کند. اما در نهایت این تمرین به طور چالش برانگیزی در زمینه ایجاد قدرت، استقامت و تناسب اندام نیست. سواری واقعا شبیه حرکت موتور شما در حالت خنثی است. به همین دلیل است که برخی از افراد پس از یک کلاس احساس ناامیدی می کنند، به طوری که فیلم های بسیار تحسینشده ای را دیدند که به طور کامل با مخاطب خود ارتباط برقرار نکردند.

جزئیات: کلاس ها از 30 دلار یا بالاتر شروع می شوند؛ شما می توانید بسته های کلاس را برای نرخ کمی تخفیف خریداری کنید (آنها ظرف 45 روز تا یک سال). استودیو های SoulCycle در سراسر نیویورک، کالیفرنیا، کانکتیکات، نیوجرسی، ماساچوست، واشنگتن، DC منطقه، تگزاس، و میامی و شیکاگو واقع شده است.

چرخ فلک

فضای: استودیوهای براق و مدرن دارای یک طرح استادیوم ضخیم و روشن است که مانند یک کلوب شبانه با ده ها تن دوچرخه به خوبی فاصله دارد. (این تنظیم کاملا مستحکم نسبت به استودیو های SoulCycle احساس می شود.) در مقابل جلوی فضای تئاتری، صفحه نمایش Torqboard و رتبه بندی عملکرد سواران (شما می توانید انتخاب کنید که در این پیشنهاد شرکت کنید یا نه) این ویژگی ای است که Flywheel را تنظیم می کند جدا از هم. اگر شما از بین بردن، کامپیوتر در دوچرخه خود را به خواندن مقاومت خود (AAA، گشتاور)، Cadence (RPM)، انرژی کل، و قدرت خروجی فعلی و کل ارائه می دهد . خوشبختانه Torqboard فقط در طول تمرین به طور مداوم خاموش می شود تا انواع رقابتی با برنده شدن در این رقابت مجازی دست نیافتنی باشند.

دوچرخه: آنها سوار راحتی می کنند که همانند کره ذوب شده است. هر دوچرخه دارای یک گشتاور متر است که دروغ نمی گوید شما دقیقا چقدر سخت کار می کنید با نگاه کردن به اعداد روی صفحه کامپیوتر. همانطور که Ruth Zukerman، یکی از بنیانگذاران و مدیر خلاق Flywheel، می گوید: "Flywheel اولین کسی بود که تکنولوژی نوآورانه در دوچرخه و استودیو را برای کمک به این حدس از خارج شدن از دوچرخه سواری داخل ساختمان" معرفی کرد. این بسیار جالب است.

دستورالعمل: بسیار انگیزه، روشن و آسان برای درک، هر چند توجه به اصلاح فرم سوار فردی (مربیان تمایل دارند در طول دوچرخه سواری در دوچرخه). خوشبختانه، آنها از طرفداران نمی خواهند کاری انجام دهند که ناامن و تابو باشند؛ به نظر می رسد که واقعا میخواهند به شما کمک کنند آنچه را برایتان به دست آورده اید، یعنی یک تمرین چالش برانگیز برای ورزشکاران (واقعی و مشتاقانه) طراحی کنید. در حالی که بعضی از مربیان بین مربیگری و بازیگری مانند DJ (با حرکت در دوچرخه) متناوب می شوند، دیگران واقعا هنر را به عنوان مربی و مربی الهام بخش تسلط می دهند.

موسیقی: موسیقی پرطرفدار، سرعت سریع (مخلوط مشترک است) که انگیزه و انرژی بخش است به طوری که شما در سرعت سریع پدال. حجم کاملا منطقی است - شما می توانید نشانه های مربی را به وضوح بشنوید و برای محافظت از شنوایی خود نیازی ندارید.

تمرین: این یک تمرین فواصل سختی است که شبیه سازی یک سواری در فضای باز با سرعتهای بالا، سرعت، مسابقات شبیه سازی شده، صعود به تپه و سایر سناریوهای واقعی زندگی است. به جای تمرین هوازی با چرخش عجیب و غریب در دوچرخه سواری، چرخش چرخش احساس واقعی است. قدرت ضربه زدن و گسترش منطقه راحتی شما (همراه با سطح آمادگی جسمانی شما) اهداف هستند و آنها رضایت بخش هستند، به خصوص اگر در مسیر حرکت و رقابت قرار گیرید. انرژی اغلب در استودیو قابل ملاحظه است، به عنوان هر دوچرخه سوار تلاش می کند برای رسیدن به خود بهترین خود را شخصی. به پایان تمرین دوچرخه سواری، سواران تشویق می شوند تا یک نوار وزنه ای که در یک محفظه دوچرخه برای تمرینات بدنی بالا قرار دارد، انتخاب کنید. از آنجا که شما از دو دست استفاده می کنید تا با استفاده از دو دست برای انجام فرفورژه یا فشار قفسه سینه یا سهولت استفاده کنید، در حالیکه به پدال ادامه می دهید، خطر ابتلا به آسیب بیشتر نسبت به بلند کردن دمبل های سبک با هر دست است، اما وزن آن خیلی سبک است که حرکت نمی کند خیلی برای ساختن قدرت فوقانی بدن. در انتهای کلاس کوتاهی از کشش وجود دارد اما خیلی زیاد نیست. برای جلوگیری از درد و سفتی بعدا، پس از ترک استودیو، از انجام تمرینات کششی بیشتر لذت خواهید برد.

چطور بعد از ظهر احساس می کنید: خسته (و خسته) اما احتمالا خوشحال و راضی هستید، به شرط اینکه چیزی را به عنوان یک ورزشکار انجام دهید (که شما دارید). به عنوان یک افزایش اضافی، معیارهای عملکرد خود را از هر سواری در پروفایل Flywheel خود ذخیره کنید، که به صورت آنلاین یا بر روی یک برنامه برای iPhones قابل دسترسی است، و به مرور زمان پیشرفت شما را آسان می کند. در نهایت، این بهترین روش است - تلاش برای بهبود عملکرد خود را از یک تمرین به بعد.

جزئیات: معمولا کلاس ها از 28 دلار شروع می شوند؛ شما می توانید بسته های کلاس ها را برای نرخ کمی تخفیف خریداری کنید (آنها در یک سال منقضی می شوند). برخی از استودیوهای Flywheel کلاس های طولانی تر (90 دقیقه) یا کوتاه تر (30 دقیقه) و همچنین تمرینات FlyBarre (کلاس های مجسمه سازی که به وزن های سبک و تمرینات تقویت کننده هسته ای متکی هستند) ارائه می دهند. استودیوی Flywheel در سراسر نیویورک، فلوریدا، کالیفرنیا، کارولینای شمالی، نیوجرسی، تگزاس و همچنین در آتلانتا، بوستون، شیکاگو، فیلادلفیا، سیاتل و واشنگتن واقع شده است.

بنابراین شما آن را دارید - درون نگاهی به چگونگی مقایسه این فرانچایزهای دوچرخه سواری در محیط داخلی. احتمالا، شما دوچرخه سواران را پیدا خواهید کرد که به شدت وفادار به یک محل یا دیگری (به نظر می رسد نسبتا نادر برای مردم متناوب بین دو). اما این چیز بدی نیست - هر کس باید انتخاب کند که در آن چرخه و چرخه خود را بچرخاند و حداقل افراد تمایل دارند تا بیشتر در SoulCycle یا Flywheel بازخوانی کنند.