چه چیزی می توانید بر روی غذای مواد غذایی خام بخورید

یک رژیم غذایی معمولی خام شامل مواد غذایی کامل و بدون فرآوری است که بیش از 118 F (48 C) گرم نشده است. گروه های اصلی غذا میوه ها، سبزیجات، دانه ها، آجیل، غلات، سبزیجات و چربی هستند.

در اینجا فهرست غذایی خام است. برخی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات تازه به عنوان خام قابل شناسایی هستند. سایر مواد تشکیل دهنده مانند کره میوه، نکتار آگوا، شیر بادام، روغن زیتون، سس سویا و کاکائو همیشه خام نیستند، بنابراین ممکن است لازم باشد برچسب ها را بخوانید و وقت بگذارید تا علامت هایی را پیدا کنید که عضلات را تحویل دهند.

سبزیجات

از سبزیجات در سالاد، کوکی ها، ادویه ها و سوپ ها استفاده کنید. سبزیجات نیز می توانند به تربچه و ترب کند. سبزیجات منجمد که قبل از یخ زدگی خشک شده اند یا آب پز شده اند خام نیستند.

سبزیجات مقوی شامل:

همچنین برای سبزیجات دریایی نگاه کنید:

میوه ها

میوه ها می توانند کل، خشک، خشکشده و یا در آب میوه یا آبمیوه استفاده شوند. میوه ی یخ زده در نظر گرفته شده خام است. میوه های پایه عبارتند از:

همچنین برای میوه های خشک و سوپرفوفی ها نگاه کنید:

آجیل و دانه ها

به دنبال آجیل و دانه های خام و ترجیحا آلی.

آنها را در کوسه ها، پاستو، پنیر، پنیر و پنیر های غیر لبنی، سس، کرم و بستنی استفاده کنید.

دانه ها

لوبیا و لوبیا

خشک شده، خام و ترجیحا آلی.

چربی ها

نوشیدنی ها

مواد غذایی غنی شده

گیاهان، ادویه جات ترشی جات و ادویه جات ترشی جات

شیرین کننده ها

بیشتر شیرین کننده ها پردازش می شوند و واقعا خام نیستند.

نکات

سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.