چگونه یک کتاب آشپزی وگان تبدیل به یک رژیم غذایی تاکو شد
در میان صدها رژیم غذایی که هر ساله به رسانه ها ضربه می زند، یک برنامه خاص موجب هیجان و کنجکاوی شده است: پاک کردن taco. هزاران نفر از افراد مبتلا به دیابت گاهی اوقات گوگلینگ هستند "رژیم غذایی تاکو" چیست؟ و "آیا می توانم وزن کم کنم؟" در امید به از دست دادن وزن با رژیم غذایی tacos. اگر شما یکی از آنها هستید، قبل از اینکه به Taco Bell بپیوندید برای یک شکل باریک تر، نگه دارید.
چند چیز که باید قبل از سرمایه گذاری در مورد برنامه بدانید، وجود دارد.
پاک کردن پاکت چطور است؟
اگر شما به سختی فکر می کنید که یک رژیم غذایی تاکو به طور جدی به نظر می رسد، شما تنها نیستید؛ شما در مسیر درست هستید تمیز کردن taco پاک کردن جدی نیست. از کتاب طنز آمیز "تمیز کردن تاکو" می آید که دستور العمل های وگان را برای افرادی که دوست دارند تاکو را دوست دارند و می خواهند با شیوه زندگی وگان به آزمایش بپردازند، می آید. تمام مزایای مندرج در کتاب بر اساس شواهد بی نظیر (تجربیات شخصی نویسندگان) و افزوده شده است تا کتاب را خنده دار و لذت بخش برای خواندن داشته باشد.
پس چگونه تمیز کردن taco چگونه کار می کند؟ نویسندگان کتاب، چهار دانشمند تایوانی که خود اعلام کرده اند، توضیح می دهند که طرح کاملا ساده است. تمام وعده های غذایی شما باید حاوی تاکو باشد. تمیز کردن می تواند یک روز یا یک ماه طول بکشد. آنها توضیح می دهند: "همانطور که انتظار می رفت، مزایای یک رژیم غذایی با تاکو، به ویژه هنگامی که به سطح Fuego می رسید، بسیار مشهود بود."
آیا می توانید وزن خود را در رژیم غذایی Taco از دست بدهید؟
با وجود این واقعیت که رژیم های غذایی در حال تلاش برای کاهش وزن در برنامه هستند، نویسندگان "تمیز کردن تاکو" این کتاب را به عنوان یک برنامه کاهش وزن تبلیغ نمی کنند. تن و محتوای آنها، در واقع، ضد رژیم هستند. آنها همچنین در مورد نظرات خود درباره پاک کردن رژیم غذایی به طور کلی بسیار واضح هستند.
آنها می گویند: "بسیار واضح است که ما فکر می کنیم که تمیز کردن (به غیر از تمیز کردن تاکو، البته) ناسالم است." نویسندگان به فهرست منابع متعددی که رژیم های غذایی را تخریب می کنند را فهرست می کنند و همچنین یک پیوند را به یک سازمان معتبر برای افرادی که ممکن است در معرض اختلال خوردن قرار داشته باشند، ارائه دهند.
بنابراین، آیا این بدان معنی است که شما وزن خود را در تمیز کردن taco را از دست نمی دهید؟ لازم نیست. اگر شما تصمیم به تمیز کردن تاکو را دنبال کرده و طبس خود را با مواد سالم که حاوی مقادیر کنترل شده و با چربی و کالری پایین است، پر کنید، ممکن است کاهش یابد. اما جوانب مثبت و منفی برای استفاده از این برنامه برای کاهش وزن و بهبود سلامت وجود دارد.
نحوه تمیز کردن تاکو را دنبال کنید
شمار افرادی که در رژیم غذایی قرار دارند، سعی در تمیز کردن تاکو دارند و نتایج آنها را در رسانه ها گزارش می دهند. مصرفکنندگان که این مقاله را می بینند، ممکن است کتاب را خریداری نکنند، اما این برنامه را بدون آگاهی از شوخ طبعی که پشت آن است، دنبال کنید.
برای تمیز کردن آنها باید این قوانین را دنبال کنید:
- شما باید حداقل یک تاکو را در هر وعده غذایی، از جمله صبحانه بخورید.
- اندازه Taco مهم است. شما باید بتوانید هر تاکو را با یک دست نگه دارید.
- الکل مجاز است مکمل مارگاریتا پیشنهاد و تشویق می شود.
- شما می توانید خلاقیت با tacos دریافت کنید، اما "taco" به وضوح تعریف شده است. یک taco تنها یک بار دارد (به عنوان مثال، burrito یک taco نیست)، باید مسطح باشد و نباید "bready" باشد. وفل به عنوان tacos شناخته می شود. به گفته نویسندگان، آنها "پدربزرگ" هستند.
- Tacos باید دستی و قابل حمل باشد.
- شما می توانید از طیف گسترده ای از طرتیله برای taco خود استفاده کنید. شما می توانید آنها را بخرید و یا آنها را (دستور العمل های ارائه شده) از گندم، ذرت، گلاب یا سبزیجات تهیه کنید.
جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی
اگر شما تصمیم به گرفتن یک چالش taco در نظر بگیرید این عوامل قبل از شروع برنامه.
طرفداران
- این کتاب غذاهای برنامه ریزی شده و خوردن ذهنی را تشویق می کند.
- شما یاد می گیرید که چگونه غذای خود را طبخ کنید و با غذا آماده کنید و غذا بخورید تا برنامه غذایی خود را در مسیر خود حفظ کنید.
- شما الهام بخش خواهد شد که مواد تشکیل دهنده جدیدی را امتحان کنید، که بسیاری از آنها غذاهای کامل هستند که مزایای تغذیه ای را به ارمغان می آورند.
- مصرف نان و سایر کربوهیدراتهای نشاسته ای را در برنامه کاهش می دهید.
- منوهای نمونه بخشی از کنترل است و نشان می دهد مصرف مغذی از انواع مختلف سبزیجات و مواد تشکیل دهنده.
- به منظور تمیز کردن تاکو، شما نیاز به افزایش مصرف سبزیجات خود دارید، و کتاب پیشنهادات را برای افرادی که دوست ندارند سبزیجات بخورند، ارائه می دهد.
- نویسندگان راهنمایی های نادرست برای کمک به شما در این برنامه می باشند. نکات را می توان برای هر رژیم غذایی، از جمله درخواست پرسیدن waitstaff برای راهنمایی در یک رستوران، گرفتن پشتیبانی از دوستان، journaling، یوگا، و رشد باغ سبزی خود را اعمال می شود.
مضرات
- فهرست مواد غذایی برای تمیز کردن taco شامل مواردی است که لزوما سالم نیستند. به عنوان مثال، نان تستر، لوبیا خرد شده کنسرو شده و چیپس قره قاطی لزوما غذای مغذی محسوب نمی شوند.
- این برنامه شامل دستورالعمل هایی برای اقلام کمتر از سالم مانند Portobellos Beer-battered و سایر غذاهای سرخ شده است.
- این طرح شامل الکل می شود که می تواند کالری خالص را به رژیم خود اضافه کند و برای همه افراد سالم باشد.
- هر رژیم غذایی مبتنی بر یک غذای مجاز پایدار نیست. نویسندگان کتاب این برنامه را به عنوان یک سبک زندگی جدی نمی فروشند، اما افرادی که رژیم های غذایی را نادیده می گیرند و تنها به دنبال نسخه های آنلاین رژیم غذایی تاکو هستند، باید درک کنند که این یک رژیم غذایی نیست که احتمال دارد برای کاهش وزن آن را حفظ کنید یا غذای سالم.
این راه را انجام دهید
اگر دوست دارید تاکو و نیاز به از دست دادن وزن ، راه هایی برای قرار دادن رژیم غذایی در یک برنامه غذا تحت کنترل کالری سالم وجود دارد. شما همچنین می توانید غذای مکزیکی مغذی را در یک برنامه طولانی مدت برای حفظ وزن خود قرار دهید. اما همه کرایه Tex-Mex برای رژیم غذایی شما مناسب نیستند.
سعی کنید برای جلوگیری از بسته بندی بسته های تاکو و محصولات کنسرو شده برای تهیه غذای سالم مکزیکی خود استفاده کنید. پوسته های Taco که از قبل تهیه شده اند ممکن است حاوی چربی ترانسفورماتور ناسالم باشند و در کالری بیشتری نسبت به کالری که در خانه ایجاد می کنید بیشتر باشد. و اضافه کردن تاکو مانند لوبیا پر از کنسرو شده احتمالا در چربی و سدیم بیشتر باشد. برخی از سالسا و گوام مقادری آماده سالم هستند اما نام تجاری مورد علاقه شما ممکن است حاوی قندهای اضافه یا مواد مصنوعی باشد. علامت های تغذیه ای و مواد تشکیل دهنده را انتخاب کنید تا یک نام تجاری سالم را انتخاب کنید و یا گااکامول و سالس خود را در خانه برای ترکیب مواد تازه تهیه کنید.
از این دستورالعمل ها برای ایجاد نسخه سالم خود را از رژیم غذایی taco استفاده کنید.
- یک هفته هر هفته برای لذت بردن از غذای مکزیکی برنامه ریزی کنید. Taco سه شنبه شب کامل است برای جمع آوری دوستان یا خانواده و آشپزی سرگرم کننده غذاهای دریای مرزی.
- از پخت و پز های سالم برای تهیه پوسته تاکو استفاده کنید. به جای سرخ کردن شیرینی های خود را، آنها را گرم در اجاق گاز پیچ خورده در فویل (برای tacos نرم) و یا پخت آنها را در یک اجاق گرم برای آنها را ترد.
- مرغ، بخار، یا کباب کردن تاکو پنیر برای برش روی روغن.
- تمرکز خود را بر پر کردن طاووس خود را با مجموعه ای از سبزیجات طعم دار و شامل پروتئین لاغر برای افزایش طعم (پراز). سعی کنید ماهی tacos، tacos میگو، طاووس طاووس، tacos ساحلی، و tacos زمین بوقلمون.
- از چربی های سالم استفاده کنید. آووکادو منبع خوبی از چربی سالم است . خامه ترش و پنیر محصولات لبنی هستند که همچنین برای بدن شما مفید است. اما این مواد غذایی خوشمزه نیز دارای چربی زیاد هستند. یکی را انتخاب کنید و فقط یک بخش را در هر taco وارد کنید.
- مصرف سدیم خود را مشاهده کنید. بسیاری از پر کردن تاکو (مانند لوبیا، پنیر و زیتون) در نمک زیاد است. به جای جایگزین های سدیم، سعی کنید از مواد تشکیل دهنده کنسرو شده یا فرآوری شده اجتناب کنید.
- اگر انتخاب کنید برای لذت بردن از یک کوکتل با وعده های غذایی خود، یک دستور غذای کم کالری مارگاریتا را انتخاب کنید و کنترل ذهنی را در ذهن داشته باشید.
"پاکسازی تاکو" یک کتاب سرگرم کننده برای خواندن است، و نویسندگان دیدگاه سالم در رژیم غذایی و پاک کردن دارند. اما اگر کتاب را بخوانید و به جای آن نسخه های آنلاین را دنبال کنید، ممکن است آن را بدانید. اگر می خواهید وزن خود را با رژیم غذایی تاکو کاهش دهید، از مواد سالم و حس مشترک برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.