سوپ اسکواش Kabocha ساده اما زیبا Curried

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 101

چربی - 6 گرم

کربوهیدرات - 11 گرم

پروتئین - 4 گرم

کل زمان 75 دقیقه
آماده 15 دقیقه ، کوک 60 دقیقه
خدمت 8 (1 فنجان هرکدام)

گوشت پرتقال شیرین و نارنجی کاکائوچا با مواد مغذی مبارزه با التهاب پر شده است. فرآیند شستن بیشتر باعث تقویت شیرینی طبیعی این اسکواش می شود و این سوپ را یک بعد اضافی از عطر و طعم بدون کالری اضافی می کند. یک اشاره از ادویه جات ترشی جات باعث می شود که حتی قدرت ضد التهابی بیشتر شود.

این سوپ به اندازه کافی آسان است که برای شام یک شام یکبار بسازید اما به نظر می رسد و به نظر می رسد به اندازه کافی زیبا برای یک مهمانی شام فانتزی. برای پوشیدن آن، نان کامل نان خرد شده را خرد کرده و آن را با هم مخلوط کنید، با آجیل کاج تند و سیب زمینی کرم فرشچی سرو کنید.

عناصر

آماده سازی

  1. کوره پیش گرم به 425F.
  2. تقسیم کردن اسکواش به نصف، حذف دانه ها، سپس هر قطعه را به نصف تقسیم کنید تا مجموع 4 قطعه.
  3. اسکواش را بر روی ورقه ورقه قرار دهید، منجمد با 2/3 روغن زیتون، فصل با نمک و فلفل سیاه.
  4. چیپس سیب زمینی را برای 35 تا 45 دقیقه یا تا زمانی که مرطوب و کمی قهوهای مایل به زرد باشد.
  5. اجازه دهید کمی خنک شود، سپس گوشت بو داده را بردارید و پوست را از بین ببرید.
  6. در یک گلدان بزرگ سوپ، حرارت روغن باقی مانده است. پیاز خرد شده و پودر کاری را اضافه کنید و آن را طبخ کنید تا زمانی که پیاز شروع به تبدیل شدن به شفاف، حدود 5 دقیقه.
  1. سس گوجه فرنگی بو داده، سهام مرغ و سس گوجه فرنگی کنسروی را به گلدان اضافه کنید. به جوش آوردن
  2. کاهش حرارت و بجوش رفتن 5 دقیقه.
  3. با استفاده از مخلوط کن غلیظ، پوره تا صاف.
  4. طعم چاشنی و خدمت

تغییرات اساسی و جایگزینی

این سوپ را با استفاده از سایر سبزیجات بریانی مانند کچالو، سیب زمینی شیرین، برنج، سیب زمینی یا گل کلم استفاده کنید. همه نیروگاه های تغذیه ای هستند

برای این دستور العمل وگان، به سادگی مرغ مرغ را با سبزی سبزیجات یا آب جایگزین کنید. این گوجه فرنگی، برخی اسیدیته دلپذیری را اضافه می کند که اسکواش مانند این واقعا نیاز دارد. اگر محصول نهایی شما هنوز هم به نظر می رسد که می تواند بیشتر از یک لبه در بخش طعم استفاده کنید، اضافه کردن یک چلنج محافظه کارانه از سرکه برنج و سرکه قرمز.

نکات آشپزی و خدمت

اسکواش Kabocha می تواند معروف سخت برای برش. برای بهترین نتایج با یک چاقوی تیز بر روی یک سطح صاف و محکم بریده شده است. چاقو کسل کننده باعث آسیب بیشتر به عضلات دست شما خواهد شد تا اسکواش!

به عنوان یک جایزه اضافه شده دانه ها خوراکی-تهیه می شوند همانند دانه های کدو تنبل .

برای صرفه جویی در وقت بر روی این دستور غذا، کباب کردن را به مدت دو روز در پیش است و در یخچال نگهداری کنید.