کاکائو کاکائو تاتا لاته

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 138

چربی - 3 گرم

کربوهیدرات - 20 گرم

پروتئین - 9 گرم

مجموع زمان 5 دقیقه
آمادگی 2 دقیقه ، کوک 3 دقیقه
خدمت 1

این طعم دهنده نوشیدنی شیرین با افزایش ترکیب دوتایی آنتی اکسیدان، ترکیب پودر چای سبز و کاکائو را با هم ترکیب می کند.

کاکا برگ های چای سبز پودری و یک نیروگاه آنتی اکسیدان است. از آنجا که شما تمام برگ چای را می خورید، می توانید بیشتر از چای سبز چای سبز دریافت کنید.

پودر کاکائو حتی بیشتر از آنتی اکسیدان ها و مزایای ضد التهابی را نسبت به دیگر شکلات ها فراهم می کند. و ما فقط یک لمس عسل را اضافه کردیم، بنابراین شما بیش از حد شکر را نخواهید داشت. عسل عطر و طعم و شیرینی دارد، بنابراین شما می توانید کمتر با تاثیر بیشتر استفاده کنید. حتی برخی از آنتی اکسیدان ها نیز دارند!

عناصر

• 1/2 فنجان آب
• 1/2 قاشق چایخوری
• 1.5 قاشق چای خوری پودر کاکائو نامنظم
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1/2 قاشق چای خوری عصاره وانیلی
• 1 فنجان شکر کم شیر یا شیر سویا غیر شیرین

آماده سازی

1. آب گرم را 1 دقیقه در یک ظرف غذای مایکروویو یا بر روی اجاق گاز در یک کاسه کوچک تا زمان بخار دادن (جوشانده نمیشود).

2. پودر ماتا را در آب بشویید تا حدودی 30 ثانیه باقی بماند.

3. پودر کاکائو، عسل و عصاره وانیلی را اضافه کنید و تا زمانی که به طور کامل ترکیب شده، دوباره سفت شوید.

4. مخلوط داغ داغ را به یک لیوان بزرگ یا شیشه اضافه کنید.

5. در همان کوزه، شیر را اضافه کنید. حرارت دادن به حرارت متوسط ​​تا بخار شدن.

برای ایجاد فوم، شیر گرم را به شدت به مدت 1 دقیقه بشویید و یا از یک سیب الکتریکی استفاده کنید.

6. شیر را به لیوان Matcha بریزید، سپس فوم را روی بالای سر قاشق کنید.

7. با پاشیدن پودر کاکائو و پاشیدن پودر ماتا

تغییرات اساسی و جایگزینی

شربت افرا به جای عسل به منظور افزودن عطر و طعم افرا به سادگی استفاده کنید. عسل ما در دستور العمل استفاده می شود طعم و طعم، همراه با شیرینی، بنابراین شما می توانید کمتر با تاثیر بیشتر استفاده کنید. حتی برخی از آنتی اکسیدان ها نیز دارند! با این حال، شکر منظم، شربت افرا، آگوا و سایر شیرینی ها، تقریبا همان مقدار کالری و قند را به خود اختصاص می دهند، بنابراین از شیرینی که بیشتر از همه لذت می برید استفاده کنید.

عصاره وانیل را برای چند قطره عصاره بادام برای ایجاد یک کاکائو شکلات بادام جایگزین کنید. اگر میخواهید نوشیدنیهای اضافی کاکائو-ی را بپوشانید، پودر کاکائو را به 2 قاشق چای خوری یا بیشتر بسوزانید. فقط مطمئن شوید که کاکائو شما تنوع نامناسب است.

اگر لبنیات نداشته باشید، انتخاب شیر سویا غیر شیرین به عنوان یک جایگزین شیر ، پروتئین های مشابهی را به عنوان شیر گاو به شما می دهد.

دیگر نوشیدنی های غیر لبنی نوشابه نیز گزینه های سالم خوبی هستند، اما پروتئین ها را تامین نمی کنند و در کل کالری کمتر هستند. به عنوان مثال، استفاده از شیر بادام به جای کم شیر گاو، پروتئین را به میزان زیادی تامین نمی کند.

نکات آشپزی و خدمت

قبل از اضافه کردن هر گونه مواد مخلوط، آن را خوب بشویید تا همه تکه ها را حذف کنید. این باعث می شود که لات شما بسیار صاف و بدون چربی باشد.

با استفاده از شیر سرد و اضافه کردن کیکهای یخ ساخته شده از شکر یخ زده، تغییرات یخ زده را تغییر دهید (به طوری که لات شما را رقیق نمی کند).