جام قیمتی گیاهخواری

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 117

چربی 7 گرم

کربوهیدرات - 12 گرم

پروتئین - 3 گرم

مجموع زمان 50 دقیقه
آمادگی 20 دقیقه ، کوک 30 دقیقه
خدمت 12

بخش های پر از چاشنی خوشمزه ثابت می کنند که شما می توانید بیش از حد از چیزهای خوب دریافت کنید، اما آیا می توان چنین چیزهایی را به عنوان چاشنی سالم وجود دارد؟

در این حزب تعطیلات خود را این دستور غذا را در فست فود گیاهخواری تحویل دهید. مهمانان شما هرگز چربی و کالری را از دست نخواهید داد - احتمالا حتی متوجه خواهید شد. پوره کدو سبز رنگ و طعم زرق و برق دار را اضافه می کند، به علاوه کمک می کند که هر یک از بخش های خالص را از خشک شدن خارج کند. همچنین این غذا یک رژیم غذایی ضد التهابی است.

عناصر

آماده سازی

  1. ته ته ته ته ته 350F.
  2. اسپری پودر کاکائو 12 فنجان با اسپری پخت و پز را کنار بگذارید.
  3. محل زیتون و کره را در یک کاسه متوسط ​​بر روی حرارت متوسط ​​قرار دهید.
  4. پیاز، کرفس، مریم گلی و آویشن را اضافه کنید. فصل را با نمک و فلفل و سوپ به مدت 3 تا 5 دقیقه، تا زمانی که پیاز مناقصه نداشته باشد.
  5. اجازه دهید تا 5 دقیقه خنک شود و به یک کاسه بزرگ با نان مکعب و کدو تنبل انتقال دهید.
  6. 2/3 کلوچه سبزیجات اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید.
  7. همچنان برای افزودن قارچ بیشتر به مقدار کمی، تا زمانی که تمام آن گنجانده شود، ادامه دهید.
  1. مخلوط قاشق چایخوری مخلوط را با فنجان آلومینیوم مخلوط کن و مخلوط را به آن اضافه کنید.
  2. در فر قرار دهید و 15 دقیقه بپزید.
  3. فویل را بردارید و پانک را برای 15 دقیقه بیشتر بپاشید یا تاج طلایی قهوه ای بپوشید.
  4. اجازه دهید تا حداقل 10 دقیقه قبل از خدمت خنک شود.

تغییرات اساسی و جایگزینی

برای این دستور غذا بدون گلوتن، از نان تلخ نان بدون گلوتن استفاده کنید.

نکات آشپزی و خدمت

این دستورالعمل باعث می شود بخش های زیادی از چاشنی ها را تشکیل دهد تا کالری ها و چربی ها تحت کنترل باشد. برای یک نوبت آماده سازی ساده، آماده سازی مخلوط چاشنی قبل از زمان و پخت فقط قبل از خدمت.

اگر شما پوره کدو تنبل کنسروی را باقی بگذارید، از روش های غیر منتظره سالم استفاده کنید.