کدو تنبل فرانسه کدو تنبل

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 405

چربی 13 گرم

کربوهیدرات - 45 گرم

پروتئین - 21 گرم

مجموع زمان 13 دقیقه
آمادگی 7 دقیقه ، کوک 6 دقیقه
خدمت 1

کدو تنبل فقط در مورد هر غذایی است که می توانید آن را در نظر بگیرید، از کاسه های گوشتی از جو دوسر تا رفتارهای شیرین و تکان دهنده ساخته شده است. این کدو تنبل تست فرانسوی پر شده است به طور کامل با مقادیر همه کاره، فیبر غنی شده و به آرامی شیرین شده است. خوشمزه و یک راه غنی از ویتامین A برای شروع روز است.

عناصر

• 2 تخم مرغ بزرگ
• 1/4 فنجان شیر بادام نعناع
• 1 قاشق غذا خوری عصاره وانیلی
• 1/2 قاشق چای خوری دارچین زمستانه
• 2 تکه نان چند دانه
• 3 قاشق غذاخوری کدو تنبل کدو تنبل
• 1/1/2 قاشق غذاخوری شربت افرا
• 1/4 قاشق چای خوری زنجبیل زمین

آماده سازی

1. در یک کاسه متوسط ​​یا بشقاب کم عمق، تخم مرغ را از بین ببرید تا بتوانید صاف و ماندگاری مایع دریافت کنید. شیرین، وانیل و دارچین را بشویید.
2. کباب پز را روی حرارت متوسط ​​با اسپری غیر چوب یا کره گرم کنید. هر تکه نان را در مخلوط تخم مرغ غوطه دهید، به طرز شگفت انگیزی روی آن را بپوشانید تا جلوی هر طرف را بگیرید. تکه های نان غوطه ور شده را روی کاسه بگذارید و برای هر 2 تا 3 دقیقه در هر طرف بجوشانید، تا زمانی که مخلوط تخم مرغ از آن پخته شود و قهوه ای طلایی باشد. تست فرانسوی را کنار بگذارید.

1. در یک کاسه کوچک، مخلوط کدو تنبل، شربت افرا و زنجبیل تا زمانی که کاملا ترکیب شود. مخلوط مخلوط کدو تنبل را در یک تکه تست فرانسوی و بالا با دیگر مخلوط کنید. تقریبا نصف کنید و از گرم شدن لذت ببرید.
2. خدمت به شربت افرا خرد شده.

تغییرات اساسی و جایگزینی

اگر شما طرفدار کدو تنبل نیستید، می توانید آن را با سیب زمینی شیرین، سیب زمینی یا هر مربا طعم میوه جایگزین کنید.

برای کاهش مقدار شکر اضافه شده از شربت افرا، اضافه کردن به میوه تازه یا یخ زده قطعه اضافه کنید. موز می تواند با پوره کدو تنبل نیز جفت شود. اگر از مربا برای پر کردن استفاده می کنید، نصف مقدار و میوه را برای بقیه مبادله کنید.

قبل از قرار دادن بخش دیگر تست در بالا و یا به پر کردن مخلوط کنید، برای یک پیچ و تاب وخواب، در برخی از تراشه های شکلات تیره و تلخ و شیرین در بالای پوره کدو تنبل اضافه کنید.

برای یک سالخورده سالم تر کردن کیک پنیر، یک قاشق غذا خوری خامه را به پودر کدو مخلوط کنید. بسیاری از ادویه های گرم کننده مانند دارچین، زنجبیل، نعناع و گل میخک نیز با کدو مخلوط می شوند.

همچنین می توانید دارچین بیشتری را اضافه کنید.

برای کاهش میزان چربی، فقط از تخم مرغ استفاده کنید. توجه داشته باشید که هر شیر مناسب برای خمیر، از جمله شیر غیر لبنی است.

برای ساخت گلوتن، به راحتی چند دانه را با هر نان بدون گلوتن جایگزین کنید.

نکات آشپزی و خدمت

توت فرنگی فرانسوی بهتر است در پخت و پز یا پیتزا پخته شود اما خلاق باش و سعی کنید آن را در مطب پانینی قرار دهید.

برای سرعت بخشیدن به فرآیند پخت و پز، من از یک ظرف پلاستیکی به اندازه کافی بزرگ استفاده می کنم تا هر دو قطعه نان را با هم بپوشانم. در حالی که نان پخت و پز است، من به سرعت پر کردن کدو تنبل.

از آنجایی که تخم مرغ در خمیر وجود دارد، تست فرانسوی را بلافاصله بخورید یا بعدا در یخچال قرار دهید (البته توجه داشته باشید که آن را شیرین می کند). شما همچنین می توانید چند تکه تست فرانسوی را یک بار بشویید و سپس آنها را در فریزر ذخیره کنید تا بعدا استفاده شود. پس از پخت و پز، اجازه دهید تا تخت کاملا خنک شود و در یک کیسه ی فریزر قرار بگیرد، و دراز بکشید. یک تکه یخ زده از نانوایی را در صورت نیاز بردارید و آن را در توستر یا مایکروویو حرارت دهید.

دستور غذا یک صبحانه پر از غذا است، اما به خوبی با میوه های تازه یا میوه یخ زده را به عنوان یک سس گرم می کند.