نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 218
چربی - 6 گرم
کربوهیدرات - 37 گرم
پروتئین - 4 گرم
کل زمان 30 دقیقه
آمادگی 10 دقیقه ، کوک 20 دقیقه
خدمت 8
برای صبح روزی فشار می آورد؟ به جای صرف صبحانه، این کوکی ها صبحانه صبحانه را امتحان کنید. آنها با جو دوغ کامل پر می شوند، به علاوه آنها یک راه عالی برای استفاده از فصلی تابستان از کدو سبز هستند.
این کوکی ها برای خرید انواع مختلفی از مواد مغذی مورد استفاده قرار می گیرند. دانه های کامل با التهاب مبارزه می کنند، سبزیجات سبز با آنتی اکسیدان های محافظت کننده از سلول ها پر می شوند و گردوها اسیدهای چرب امگا 3 را برای پیشگیری از سلامت پوست، مغز و قلب ارائه می دهند. هیچ مشکلی با سبزیجات اضافی در صبحانه وجود ندارد، درست است؟
عناصر
- 1 کدو سبز
- ¾ فنجان آرد همه منظوره
- ½ قاشق چای خوری نمک کوشر
- ½ قاشق چای خوری پودر پخت
- ½ قاشق چایخوری دارچین
- ¼ فنجان شکر قهوه ای قهوه ای، به آرامی بسته بندی شده
- ½ فنجان قند دانه
- 3 قاشق غذاخوری کره unsalted، درجه حرارت اتاق
- 1 عدد تخم مرغ بزرگ
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
- 1 ½ فنجان جو دوزی
- ½ فنجان گردو
آماده سازی
- ته ته ته ته ته 350F.
- کدو سبز را با استفاده از یک جعبه بزرگ تکه تکه کنید.
- کدو سبز را بر روی یک حوله کاغذی ریختن. به آرامی فشار برای حذف برخی از مایع؛ کنار گذاشتن
- در یک کاسه متوسط، با آرد، نمک، پودر پودر و دارچین مخلوط کنید.
- با استفاده از یک میکسر دست و یا یک مخلوط کننده پایه که دارای پیوست دست و پنجه نرم است، کره را با یک قاشق سوپ خوری و کره جدا کنید تا نور و کرکی.
- مخلوط تخم مرغ و وانیل را به مخلوط کره اضافه کنید و مخلوط کنید تا ترکیب شود.
- در جو دوسر و کدو سبز قرار دهید.
- در نهایت، تا زمانی که فقط ترکیب شود، گردو را مخلوط کنید.
- قاشق کوچک خمیر (حدود 1/4 فنجان هر یک) بر روی یک ورق ورق با کاغذ پرچم.
- پخت برای 18 تا 20 دقیقه، تا زمانی که به آرامی در اطراف لبه های browned.
- انتقال به یک قفسه پخت و کاملا خنک.
تغییرات اساسی و جایگزینی
هنگامی که کدو سبز در فصل نیست، این کوکی ها را صبحانه با هویج، سیب یا گلابی ریز ریز کنید.
دارچین این طعم ها را زیبایی را به خوبی تلقی می کند اما همچنین با ادویه جات ترش با گرامافون مانند مهره دار، ماکارونی و حتی زردچوبه نیز آزمایش می شود.
نکات آشپزی و خدمت
این دستورالعمل، 16 کوکی متوسط یا 8 عدد بزرگ را ایجاد خواهد کرد. نسخه کوچکتر را با میوه تازه و یک لیوان شیر خدمت کنید، اما برای صبحانه در حال حرکت، اندازه بزرگتر را انتخاب کنید.
در مدت دو روز یا در یک فریزر تا سه ماه در یک کیسه قابل انعطاف نگهداری کنید. خدمت گرم یا در دمای اتاق.