30 مورد اساسی در مورد آمار رژیم غذایی ساحل جنوبی

ببینید اگر برنامه کاهش وزن محبوب برای شما کار خواهد کرد

رژیم غذایی ساحل جنوبی یکی از محبوب ترین برنامه های رژیم غذایی ایالات متحده و خارج از کشور است. اما این بدان معنا نیست که برنامه کاهش وزن برای همه مناسب است. قبل از اینکه تصمیم بگیرید که آیا بهترین راه برای از دست دادن وزن، این لیست از حقایق مهم در مورد رژیم غذایی ساحل جنوبی را اسکن کنید تا بهترین تصمیم را بگیرید.

30 آمار ساحل ساحل جنوبی

1. رژیم غذایی ساحل جنوبی برنامه رژیم غذایی کم کربوهیدرات نیست . این لزوما یک رژیم کم گلیسمی نیست اگر چه بسیاری از مردم فکر می کنند که این دو هستند.

1. رژیم غذایی ساحل جنوبی بر اساس مصرف کربوهیدرات های سالم و چربی های خوب است، در حالی که از بین بردن غذاهای سالم تر است .
2. اکثر Dieters South Beach نسبت به این برنامه نسبتا سریع می شوند و بسیاری بر این عقیده هستند که از گزینه های غذایی جدید راضی هستند.
3. این کاملا قابل قبول است و توصیه می شود در رژیم غذایی ساحل جنوبی غذاهای مجاز غذا بخورید تا زمانی که به طور کامل رضایت داده شود، نه فقط تمرکز بر کنترل بخشی .
4. دو هفته اول رژیم غذایی ساحل جنوبی فاز 1 نامیده می شود.
5. فاز 1 قسمتی از رژیم غذایی ساحل جنوبی است و در مقایسه با دو فاز دیگر، غذاهای مجاز کمترین مقدار را می دهد.
6. هدف فاز 1 رژیم غذایی ساحل جنوبی این است که تنظیم کنید که بدن شما چگونه به شکر و نشاسته واکنش نشان می دهد.
7. شما در طول مرحله اول وزن خود را بیشتر از دست خواهید داد. بسیاری از افراد در طول این زمان، چربی شکم در رژیم غذایی ساحل جنوبی را از دست می دهند .
8. در فاز 1 شما نان، برنج، سیب زمینی یا ماکارونی نخواهید خورد.
9. چند روز اول فاز 1 سخت ترین بخش این رژیم غذایی است.

1. محصولات پخته، شیرینی و میوه ها در فاز 1 مجاز نیستند.
2. ممکن است لازم باشد از الکل در رژیم غذایی ساحل جنوبی ، به خصوص در فاز 1، اجتناب کنید .
3. در طول این دو هفته از رژیم غذایی ساحل جنوبی، شما غذاهای با فیبر بالا مانند سبزیجات و سالاد سالم خواهید خورد. شما همچنین می توانید ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماست بدون چربی، پنیر کم چرب و آجیل را بخورید.

1. رژیم غذایی ساحل جنوبی هر روز شش وعده غذا را توصیه می کند: سه وعده غذایی اصلی، دو تنقلات و یک دسر سالم.
2. شما دستورالعمل های مختلفی را در این کتاب خواهید یافت، اما مجبور نیستید به دنبال رژیم غذایی ساحل جنوبی بروید. اگر شما عضو این برنامه شوید، غذاهای آماده در دسترس هستند.
3. علم رژیم غذای جنوبی ساحل مبتنی بر شاخص گلیسمی است که اندازه گیری می کند که چگونه مواد غذایی بر قند خون شما تأثیر می گذارد .
4. از آنجایی که سالاد ها و سبزیجات به طور طبیعی در شاخص گلیسمی پایین هستند ، می توانید تقریبا مقدار نامحدود آنها را مصرف کنید.
5. پس از مرحله 1 گرایش برای آب نبات، محصولات پخته شده و سایر کربوهیدراتهای تصفیه شده کاهش می یابد .
6. در نهایت، شما می توانید هر چیزی که می خواهید در آرامش بخورید.
7. اگر در فاز 1 احساس گرسنگی کنید، می توانید مقادیر غذای مجاز را که می خورید افزایش دهید. این کار "شغل شما" است تا زمانی که دیگر گرسنه نیستید.
8. حذف کربوهیدراتهای بد از رژیم غذایی شما یک راه خوب برای دادن جریان خون به یک شروع تازه از عصاره انار و شیرینی انسولین است.
9. شما می توانید دندان شیرین خود را در برنامه رعایت کنید. بسیاری از غذاهای سالم که به طور طبیعی شیرین هستند مانند شکلات تیره و میوه وجود دارد.
10. دستورالعمل های دیگری برای تعدادی از دسرهای فاز 1 موجود در کتابهای رژیم جنوبی ساحل و برای اعضای آنلاین وجود دارد.

1. افراد چاق ممکن است تصمیم بگیرند که در فاز 1 رژیم غذایی ساحل جنوبی ماندن طولانی تر از دو هفته اول باشد.
2. اکثریت افراد باید پس از دو هفته به مرحله 2 برسند تا از رعایت رژیم غذایی و خستگی جلوگیری کنند.
3. مرحله دوم رژیم ساحل جنوبی بسیار آزادانه تر از فاز 1 است.
4. غذاهای قبیله ای مانند نان، میوه ها و سیب زمینی شیرین می توانند در زمان رژیم غذایی خود به همان اندازه که مجازند فاز 2 را مجددا بازگردانند.
5. کاهش وزن شما در فاز 2 به طور قابل توجهی کاهش خواهد یافت.
6. فاز 3 مرحله نگهداری رژیم غذایی ساحل جنوبی است. شما می توانید هر زمان که بخواهید رژیم غذایی خود را در این مرحله اضافه کنید، مگر اینکه متوجه شوید که در حال خوردن وزن خاص خود هستید.

1. شما می توانید رژیم غذایی ساحل جنوبی را در مرحله 1 دوباره در هر مرحله شروع کنید، اگر وزن خود را در فاز 3 افزایش دهید.

به یاد داشته باشید که پیدا کردن بهترین رژیم غذایی برای شما این است که در مورد پیدا کردن یک برنامه غذایی سالم که بتوانید به زندگی ادامه دهید. به این ترتیب پوند باز نخواهد گشت و شما قادر به حفظ بدن هستید که برای رسیدن به آن سخت تلاش کردید. قبل از اینکه مطمئن شوید که احساس می کنید می توانید این طرح را اتخاذ کنید، لیست های غذای مختلف و دستور العمل های رژیم غذایی جنوبی را بررسی کنید. سپس اگر تصمیم به رفتن به این رژیم دارید، از طرف دوستان و خانواده درخواست کمک کنید تا در برنامه بمانید و نتایج مورد نظرتان را بدست آورید.