شما وزن هدف خود را ساخته اید حالا چی؟
رژیم غذایی ساحل جنوبی در سه مرحله قرار دارد. چه اتفاقی می افتد در فاز 3 رژیم غذایی ساحل جنوبی؟ این نقطه پایانی مادام العمر رژیم غذایی ساحل جنوبی است. شما اکنون وزن هدف خود را به دست آورده اید. اما برای موفقیت درازمدت مهمتر است، شما آموخته اید که غذا خوردن و لذت بردن از غذای سالم داشته باشید. شما می توانید موفقیت های خود را جشن بگیرید، اما شما باید بیشتر از آنچه که در طول راه آموخته اید، بیشتر بدانید.
درسهای غذایی از رژیم غذای جنوبی ساحل 1 برای انتقال به مرحله 3:
شما برای اولین بار از لیست غذای محدود در فاز 1 رفته اید که اکثر کربوهیدرات ها را از رژیم خود حذف می کند. این فاز دو هفته ای است که شما را از اشتیاق برای غذاهای با قند بالا می برد. برای بسیاری از مردم، قبل از شروع رژیم غذایی ساحل جنوبی، رژیم غذایی اصلی آنهاست، بنابراین می تواند مانعی برای غلبه بر آن باشد. اما در دو هفته اول در فاز 1، شما همچنین یاد خواهید گرفت که گزینه های سالمتری داشته باشید (و امیدوارم از آن لذت ببرید). این آموزش مجدد آشپزخانه شما و تغییر به صفحه شما، چیزی است که شما به فاز 2 و 3 می رسانید. پروتئین نچسب، سبزیجات با فیبر بالا و محصولات لبنی کم چرب. در اینجا شما همچنین آموخته اید که از چربی ها، آجیل ها، دانه ها و آووکادو استفاده کنید.
شما احتمالا همچنین خود را به آنچه که یک بخش غذا سالم بود، دوباره یاد می گیرید، بنابراین شما می دانید که به دنبال یک صفحه می گردید که آیا غذا بیشتر از غذای شماست؟
درسهای رژیم غذایی ساحل جنوبی در فاز 2 برای انتقال به فاز 3:
در فاز 2 ، شما می توانید در برخی از غذاهای حاوی کربوهیدرات محدود شده در فاز 1 اضافه کنید. در اینجا شما آموخته اید که نان و ماکارونی کل نان را انتخاب کنید، برنج قهوه ای و برنج سفید سفیدی را انتخاب کنید و طیف وسیعی از میوه ها و سبزیجات را بخورید .
شما مجبور بودید بخشی از کنترل را حتی با این غذاهای سالم حفظ کنید تا به کاهش وزن ادامه دهید. بسته به مدت زمانی که شما در فاز 2 بودید، این هفته ها به ماه ها رسید. برای رسیدن به وزن هدف خود، تعهد شد.
چه چیزی می توانید در فاز 3 رژیم غذایی ساحل جنوبی بخورید؟
پاسخ کوتاه این است که شما می توانید هر چیزی که می خواهید بخورید. اما این بستگی به آنچه میخواهید بخورید و چقدر است. شما نمیتوانید درسهایی را که در فاز 1 و 2 یاد گرفتید فراموش کنید و انتخابهای بهتر را برای لذت بردن از پروتئین لاغر، سبزیجات، روغنهای سالم و بخشهای مناسب داشته باشید . شما قادر به تعیین تعداد کربوهیدرات هایی هستید که می توانید بدون اضافه وزن به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اگر وزن خود را افزایش دهید، بر روی کربوهیدرات بریزید. اگر شما نیاز به کاهش وزن دارید، می توانید فازها را دوباره شروع کنید.
کتاب آشپزی رژیم South Beach و دستور العمل های آن از وب سایت خود یک منبع عالی برای رفتن به غذا های خوشمزه است. اجازه دهید آنها را به راهنمای زندگی خود را در سبک زندگی مداوم خود را در فاز 3.
چقدر طول کشید تا مرحله 3 را دنبال کنم؟
تا زمانی که به مرحله 3 برسید، تمام مهارتهایی که لازم است وزن خود را حفظ کنید، آموخته اید. شما در فاز 3 به خوبی خواهید بود در حال حاضر راه خود را برای زندگی است.
به منظور درست کردن رژیم غذایی ساحل جنوبی شما باید رژیم غذای جنوبی ساحل را بخوانید : طرح دلپذیر، دکتر طراحی شده، طرح احمقانه برای کاهش وزن سریع و سالم.
خرید از Amazon.com