رفتن به یک رستوران Panera نان می تواند به عنوان یک کابوس رژیم غذایی کم کربوهیدرات ، و به دلایلی. بین ساندویچ های صبحانه، شیرینی ها، نان تازه پخته شده و فراوانی شیرینی ها، این مثل یک میدان مین از مواد غذایی است که خارج از حد هستند (نگاهی به بهترین و بدترین انتخاب های بهداشتی در Panera Bread ). اما نترسید؛ اگر شما در رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین هستید، لازم نیست که با دوستان یا خانواده خود ناهار ببرید، زیرا آنها تصمیم گرفتند در Panera بخورند. یک کار اضافی اضافی طول می کشد، اما ممکن است یک وعده غذایی با کربوهیدرات کمتری در آنجا خرج کند.
پانارا نان یک "منو پنهان" داشت (منوها که لزوما "مخفی" نیستند، اما موارد فوق بسیار محبوب نیستند، بنابراین شرکت آنها را در هیئت مدیره قرار نمی دهد) با گزینه های سالم کم کربوهیدرات. متأسفانه، Panera تمام این گزینه ها را قطع کرده است، که در نهایت نتوانست به دست بیاورد (شاید اگر آنها پنهان نباشند، ممکن است بهتر از آنچه انجام می دادند انجام شود). اما اگر به پاندرا می روید، چند گزینه دارویی با کربوهیدرات کم در دسترس شما در منوهای سالاد و سوپ وجود دارد. و اگر شما گرسنه نیستید، نیم ساندویچ (بوقلمون بو داده و آوکادو BLT و steak و arugula، هر دو در خوراکی، با کمترین کربوهیدرات وارد می شوند).
کمترین سالاد کربوهیدرات
جای تعجب نیست، سفارش سالاد راهی برای رفتن است وقتی که شما در حال مشاهده مصرف کربوهیدرات خود هستید. چندین سالن در منو وجود دارد (و برخی تغییرات فصلی)، اما در اینجا چهار نفر با کمترین میزان کربوهیدرات هستند.
- سالاد یونانی. کاهو رومی با گوجه فرنگی، پیاز قرمز ترشی، فیتا، زیتون های کالیاتا و پانسمان یونان پرتاب می شود. کل مقدار کربوهیدرات در کل خامه 13 گرم است.
- سالاد سزار. سیب زمینی سرخ شده با فلفل مرکبات فلفل دلمه ای، ساندویچ محبوب آن با کاهو رومان، پنیر پارمسان و سس سس است. یک کل سالاد به شما 14 گرم کربوهیدرات می دهد. اگر بخواهید کمی پروتئین داشته باشید، سالاد سزار با مرغ دارای 17 گرم کربوهیدرات در خدمت کامل است.
- سالاد سبز سالانه. این مخلوط از آرژول، کلم، رومین و رادیکسیو همراه با گوجه فرنگی، خیار و پیاز قرمز با یک وینژیرت بلوزی کم چربی پرت می شود. شمارش کربوهیدرات برای خدمت کامل 20 گرم است.
کمترین سوپ کالباس
سوپ به عنوان یک فنجان، کاسه یا در یک کاسه نان ارائه می شود. بدیهی است که کاسه نان از این سؤال نیست، اما هنگامی که یک اندازه فنجان را خریداری می کنید، می توانید چند سوپ را در منو در نظر بگیرید. هر سوپ هر روز خدمت نیست، بنابراین منو را آنلاین بررسی کنید.
- سوپ سوسیس با گیاه خواری کم چربی با پاستو. سبزیجات باغی از قبیل کدو سبز و لوبیا زرد با لک جو، در یک گوجه فرنگی شبیه سازی شده و با یک قاشق غذاخوری از پاستو ریحان نان فقط برای 11 گرم در هر فنجان سرپوش می گذارند.
- سوپ نودل مرغ کم چرب. این ترکیبی از رشته فرنگی تخم مرغ، سبزیجات و مرغ گوشتی سفید در یک فلفل دلمه ای حاوی 13 گرم در هر فنجان.
- کرم مرغ و سوپ برنج وحشی لمس کرم به این سوپ یک بافت مخملی می دهد، در حالی که برنج دانه بلند و وحشی کمی نیش می زنند. کرفس، پیاز، هویج و مرغ رنگ و طعم را به ارمغان می آورد. 18 گرم کربوهیدرات در فنجان وجود دارد.
- سوپ کلم بروکلی و پنیر چدار. سس سوپ پنیر به قطعات بروکلی، هویج و ادویه جات می بخشد و 19 گرم در هر فنجان است.
کمترین کالاهای پخته شده
اگر شما فقط نمی توانید با این دندان شیرین مبارزه کنید، می توانید خود را به چیزی کمی بدون دمیدن رژیم خود درمان کنید. پانارا چند محصول پخته شده را با تعداد قابل توجه کربوهیدرات ارائه می دهد. پودر نارنجی مینی (27 گرم)، مینی اسکواش وحشی (21 گرم) یا شکلات شکری کوچک (13 گرم) را برای رفع این اشتیاق انتخاب کنید.
> منبع:
> Panera نان تغذیه اطلاعات - ایالات متحده