رژیم غذایی مراقب وزن برای همه مناسب نیست
مراقبان وزن یکی از موفق ترین و محبوب ترین برنامه های کاهش وزن در بازار است. اما این به معنای آن نیست که برای همه است. مهم این است که قبل از سرمایه گذاری، تمام مزایا و معایب وزنه برداری و سایر برنامه های محبوب کاهش وزن را در نظر بگیرید. در اینجا برخی از عوامل مهم پیش بینی می شود که آیا برنامه رژیم غذایی برای شما مناسب است یا نه.
طرفداران وزنه برداری
آیا تماشاگران وزن واقعا کار می کنند؟ بسیاری می گویند که این کار را می کند. در اینجا چند دلیل وجود دارد که برنامه رژیم غذایی بهترین برنامه برای کمک به شما از دست دادن وزن است.
- هیچ غذایی ممنوع نیست لیستی از غذاها برای جلوگیری از تماشاگران وزن وجود دارد مانند شما در رژیم های غذایی دیگر. در عوض، SmartPoints را شمارش کنید و FitPoints را به دست آورید. سیستم نقطه ای شما را به خوردن غذاهای سالم تشویق می کند، همچنین به شما اجازه می دهد تا در یک لحظه با غذاهای شیرین یا میان وعده ها غذا بخورید.
- نکات تغذیه ای، مشاوره آشپزی و آموزش و پرورش شیوه زندگی ارائه شده است. اگر در جلسات شرکت کنندگان در جلسات مراقبت از وزن شرکت می کنید، رهبر شما توصیه های تغذیه ای خوبی را با گروه به اشتراک می گذارد، مانند اهمیت خوردن مقدار زیادی سبزیجات، چربی های سالم، لبنیات کم چرب و مصرف آب به اندازه کافی.
- شما ممکن است قادر به آوردن بچه های خود را. بعضی از نقاط مراقبت از نقاط بدن، جلسات ویژه ای را برگزار می کنند که والدین می توانند فرزندان خود را بیرون کنند نوجوانانی که به سن 13 سالگی می رسند می توانند تا زمانی که تصدیق پزشک دارند، در برنامه شرکت کنند.
- کاهش وزن به آرامی و پایدار به دست می آید. شما می توانید یک یا دو هفته در برنامه بخوانید. شما حتی ممکن است زمانی که ابتدا شروع می کنید، بیشتر از دست بدهید. کاهش وزن در یک سطح ثابت بیشتر احتمال دارد که حفظ شود. اما مانند هر برنامه، سازگاری یک تفاوت بزرگ را ایجاد می کند.
- بخش کنترل را تشویق می کند. برای دقیق ردیابی و ضبط SmartPoints شما نیاز به اندازه بخش و اندازه های خدمت خود را دارد . این مهارت ارزشمند است و حتی اگر شما از طرح خارج شوید، به خوبی به شما کمک خواهد کرد.
- تمرین ارتقا یافته است سیستم تماشاگران وزن بسیاری از حرکات و ورزش روزانه را تشویق می کند. شما با جابجایی امتیازات را به دست می آورید که به شما کمک می کند تا میزان مصرف مواد غذایی خود را متعادل کنید. راهنمایی برای مربیان جدید و کسانی که می توانند سخت تر کار کنند و کالری بیشتری بسوزانند هدایت می شود .
- آشپزی در خانه تشویق شده است. اگر به خودتان غذا بدهید، احتمال بیشتری برای خوردن غذاهای سالم خواهید داشت. نگهبانان وزن دستورالعمل ها و ابزارهای پخت و پز را ارائه می دهند تا به شما کمک کنند که نحوه تهیه وعده های غذایی که شما را لاغر و مناسب نگه می دارد یاد بگیرند.
- تماشاگران وزن با ردیاب های محبوب همگام می شود. اگر شما دارای Fitbit برای کاهش وزن هستید یا از دستگاه دیگری یا برنامه کاهش وزن مانند Jawbone، Withings، Misfit، Garmin Vivofit، Healthy Apple، یا Map-My-Run استفاده کنید، می توانید اطلاعات خود را به Weight Watchers همگام سازید تا تمام وزن خود را داده های از دست رفته نگهداری می شوند و می توانند در یک مکان مدیریت شوند.
تماشاگران وزن از بین می رود
حتی اگر تماشاچیان وزن برای بسیاری از مردم کار کند، هنوز ممکن است برای شما کار نکند. قبل از سرمایه گذاری در این طرح، این نقایص را در نظر بگیرید.
- هزینه گران است هزینه ماهانه برای عضویت در Weight Watchers شما بسته به سطح انتخابی شما متفاوت خواهد بود، اما اگر وزن زیادی برای از دست دادن دارید، سرمایه گذاری ممکن است قابل توجه باشد. اطمینان حاصل کنید که هزینه کل برای کل زمان لازم برای برنامه ریزی را در نظر بگیرید تا اطمینان حاصل کنید که می توانید از آن بپرهیزید.
- جلسات گروهی برای همه کار نمی کند. برخی افراد دوست ندارند اطلاعات شخصی و سلامت شخصی خود را در یک گروه به اشتراک بگذارند. البته شما مجبور نیستید که در یک جلسه مراقبت از وزن صحبت کنید. اما جلسات این است که این برنامه کاهش وزن منحصر به فرد است. اگر شما ترجیح می دهید جلسات را انجام ندهید، گزینه های دیگری در دسترس هستند.
- وزن هفتگی ضروری است. شما باید یک بار در هفته وزن خود را برای ردیابی پیشرفت خود در مراقبت از وزن داشته باشید . برای برخی از افراد رژیم غذایی، این نیاز ناخوشایند است. برای دیگران، به آنها کمک می کند تا در مسیر حرکت قرار گیرند. با این حال، در نظر داشته باشید که در جلسات تنها فردی که وزن شما را می بیند فردی است که شما را وزن می کند.
- پیشرفت هفتگی ممکن است شما را از بین ببرد. بعضی افراد ترجیح می دهند میزان موفقیت در کاهش وزن را به صورت ماهانه ترجیح دهند و نه به صورت هفتگی. در مراقبان وزن برای بررسی پیشرفت هفتگی آماده می شوند. چند هفته است که وزن و وزن کم خواهید داشت، حتی اگر همه چیز را درست انجام دهید.
- شمارش SmartPoints می تواند خسته کننده باشد. اگر شمارش کالری را دوست نداشته باشید، ممکن است دوست نداشتید SmartPoints را شمارش کنید. این فرایند می تواند وقت گیر باشد و برای افرادی که رژیم غذایی ساده و سریع برای خوردن غذا را می خواهند، بسیار پیچیده است.
- آزادی بیش از حد برای خوردن. توانایی انتخاب چیزی که میخواهید بخورید ممکن است برای بعضی دیگر وسوسه انگیز باشد. به طور کامل امکان استفاده از تمام SmartPoints خود را در غذاهای کمتر تغذیه ای داشته باشید. برای کسانی که رژیم های غذایی هستند، برنامه های کاهش وزن که دستورالعمل های غذایی صحیح را ارائه می دهند، ممکن است بهتر عمل کنند.
یک کلمه از
به یاد داشته باشید که هر رژیم غذایی و برنامه غذائی پاداش و ضعف دارد. این فهرست جوانب مثبت و منفی مراقبت از وزن به شما کمک خواهد کرد که تصمیم بگیرید که آیا برنامه برای شما مناسب است یا نه. قبل از انتخاب هر رژیم غذایی، مطمئن شوید که تمام هزینه ها، بررسی ها و اطلاعات را ارزیابی کنید. در صورت نیاز به کمک به پیدا کردن یک برنامه کاهش وزن برای پاسخگویی به نیازهای خود، به پزشک خود مراجعه کنید یا با متخصص تغذیه تماس بگیرید.