من توصیه نمیکنم با خماری کار کنم دلیل اصلی نوشیدن الکل با استفاده از آن مخلوط نیست، این است که الکل دارای اثر ضدعفونی کننده است. وقتی احساس عقب افتادگی می کنید، در واقع خیلی خشک شده اید . سردرد ناشی از آن است که مغز شما خشک شده است.
بنابراین اگر شما در ابتدای اجرای خود خلوت خفیفی داشته باشید، در حال حاضر شروع به کار خود را از دست داده اید، که هرگز چیز خوبی نیست.
شما ممکن است بتوانید از طریق یک برنامه کوتاه مدت با خم شدن (آن را هنوز بزرگ احساس نمی کنید)، اما خطرناک است که سعی کنید از یک تمرین طولانی با خم شدن استفاده کنید زیرا شما می توانید به شدت خشک شده به پایان برسید.
شما همچنین احتمالا احساس غرور و ناراحتی میکنید وقتی که شما یک خم شدن دارید، که در معرض خطر ابتلا به سقوط است .
خط پایین: سعی کنید نوشیدنی های الکلی را برای شب بعد از اجرای خود نجات دهید. اگر واقعا میخواهید یک نوشیدنی الکلی در شب قبل از طولانی مدت داشته باشید، حتما آب آشامیدنی نیز مصرف کنید. و اجرای خود را کوتاه و آسان نگه دارید.
آیا در حال آمدن با یک سرگردان یک درمان است؟
شما مقالاتی را خواهید دید که برای رفتن به عنوان یک درمان برای پنهان شدن به کار می روند. برخی از افراد به این دلیل هستند که تمرین بدن شما را برای پاک کردن عوارض جانبی الکل به کار می برد. با این حال، آنها همچنین هشدارهایی را به شما می دهند که قبل از اینکه بتوانید با خماری تمرین کنید، به راحتی آبرسانی کنید و یک صبحانه صبحانه داشته باشید.
رنگ ادرار خود را بررسی کنید و برای ادرار کردن ادرار نکنید تا ادرار کنید ادرار روشن یا روشن ادرار خواهید داشت. اگر شما به طور کامل نخورده اید یا ادرار شما زردی تیره است، برای تمرین بسیار دیر شده است. نوشیدن نوشیدنی های غیر الکلی مانند آب، آب میوه، و یا نوشیدنی های ورزشی به منظور جلوگیری از تعادل بدن در تعادل، قبل از اینکه شما برای پیاده روی بمانید.
اگر قصد رفتن به یک رشته را دارید، این ترفند «مو سگ» را انجام ندهید، که به تأخیر افتادن آب شدن مجدد بدن منجر می شود.
چک برای مطالعات تحقیقاتی در مورد پیاده روی با خم شدن، یک مطالعه کوچک از 12 زن را که بعد از نوشیدن مقادیر مختلف آبجو در شب قبل از آزمایش بر روی تردمیلها آزمایش کردند، یافت. تعداد آبجو صفر، دو، چهار یا شش بطری بود. جالب توجه است، آبجو صبح روز بعد عملکرد تردمیل خود را تحت تاثیر قرار نمی دهد. با این حال، این امر بر توانایی تصمیم گیری آنها تأثیر می گذارد.
خط پایین در اینجا این است که یک اجرا خماری ممکن است یک ایده بد نباشد، به شرطی که شما مجددا احیا کنید. اما شما احتمالا فرد مناسب برای تصمیم گیری نیستید. اگر مجرد هستید، احتمالا نباید برای اجرای یک انفرادی به آنجا بروید. در کنار یک دوست محترم که می تواند اطمینان حاصل کند شما آمار آمار مرگ و میر عابر پیاده را تبدیل نمی کنید.
نوشیدن پس از اجرا
کالج آمریکایی ورزش های ورزشی می گوید که الکل می تواند خروجی ادرار را افزایش دهد و اگر بعد از ورزش الکل مصرف کنید، ممکن است شما نیز از آن استفاده نکنید. آنها توصیه می کنند که هر الکل بعد از یک مسابقه در حد متوسط باشد.
منابع:
مایکل N. Sawka، FACSM؛ لوئیز م. برک، FACSM؛ E. Randy Eichner، FACSM؛ رونالد J. مون، FACSM؛ اسکات J. Montain، FACSM؛ نینا S. Stachenfeld، FACSM. "موقعیت پایه: تمرین و جایگزینی سیالات" 02 مارس 2010
Kruisselbrink LD، مارتین KL، Megeney M، Fowles JR، مورفی RJ. عملکرد فیزیکی و روانی حرکتی زنان در صبح بعد از مصرف مقادیر کم و متوسط آبجو. J Stud Alcohol. 2006 مه؛ 67 (3): 416-20.