چه چیزی باید در فاز 1 بخورید؟
آیا شما شروع به رژیم غذایی ساحل جنوبی می کنید؟ این برنامه به روز شده است که شامل یک راه اندازی مجدد 7 روزه است که به شما کمک می کند بدن و عادات غذایی خود را در مسیر خود دریافت کنید. این فاز اولیه که فاز 1 نامیده می شود و بسیاری از South Beachers اختصاصی هنوز از این نام استفاده می کنند.
صرف نظر از نامی که شما استفاده می کنید، شما باید در طول این هفته یخچال خود را با غذاهای فاز 1 ساله پر کنید .
اما همچنین چند فاز 1 غذای رژیمی برای جلوگیری از آن وجود دارد. اطمینان حاصل کنید که می دانید چه چیزی بخورید و چه چیزی را از بین ببرید و در برنامه ریزی کنید.
رژیم غذایی ساحل ساحل 1 مواد غذایی برای اجتناب از
رژیم غذایی ساحل جنوبی فهرستی از غذاها را برای شما فراهم می کند و بعضی غذاهای رژیمی که باید از آن اجتناب کنید. لیست غذا در بخش های مختلف رژیم غذایی متفاوت است. هر مرحله "فاز" نامیده می شود.
سخت ترین قسمت برنامه کاهش وزن، فاز 1 است. در طی این 7 روز راه اندازی مجدد، شما باید در مورد برنامه ریزی وعده های غذایی و تنقلات خود بسیار مراقب باشید. اما این مرحله است که در آن شما بیشترین احتمال از دست دادن وزن را دارید - تا زمانی که می دانید که غذاهای رژیم غذایی چه می خورند و غذاهای رژیم غذایی آن ها اجتناب ناپذیر است.
شما می توانید لیست کامل فاز 1 غذا را مشاهده و دانلود کنید تا همه موارد مجاز را مشاهده کنید. شما همچنین می توانید راهنمای جنوب ساحل را که توسط این شرکت ارائه می شود، بررسی کنید. اما شما باید چندین غذای معمولی را از آشپزخانه خود حذف کنید، از جمله هویج، غلات و نان.
اینها مواد غذایی هستند که ممکن است میل شما را برای شیرینی، نشاسته و شکر افزایش دهند. برخی از محبوب ترین غذاهای رژیم غذایی ساحل ساحل 1 برای جلوگیری از این موارد ذکر شده اند.
گوشت و طیور محبوب فاز 1 برای اجتناب از
- برش چربی گوشت گاو مانند برس یا ریش اولیه
- مرغ گوشتی (مگر اینکه شما خود را بدون قند)
- مرغ گوشتی تیره و بوقلمون
- اردک
- ژامبون پخته شده عسل
- بال مرغ و پاها
محبوب فاز 1 سبزیجات برای اجتناب از
- چغندر
- هویج
- ذرت
- نخود سبز
- سیب زمینی سفید یا شیرین
- yams
- شلغم
نشاسته فاز 1 محبوب برای اجتناب از
- نان
- بلغور جو دوسر
- غلات
- پاستا
- برنج
- محصولات پخته مانند شیرینی، کلوچه، شیرینی
- نان فطیر
نوشیدنی های مورد علاقه فاز 1 برای اجتناب از
- آب میوه
- سدس
- تمام مشروبات الکلی
- مخلوط پودر نوشیدنی حاوی قند
- کوکتل یا سایر نوشیدنی های شیرین
شیرینی فاز محبوب برای جلوگیری از
- میوه
- بستنی
- محصولات پخته شده
- آب نبات
- ماست یا ماست یخ زده
چگونه به غذا خوردن فقط فاز 1 رژیم غذایی
اگر نگران نباشید که در مرحله اول رژیم غذایی ساحل جنوبی زنده بمانید ، شما تنها نیستید. بسیاری از افراد لیست غذاهای فاز 1 را بیش از حد محدود می کنند. اما اگر میخواهید رژیم غذایی را به کار ببندید، راههای متعددی وجود دارد که بتوانید موفقیت خود را تنظیم کنید.
- فنجان خود را با مواد غذایی رژیمی مورد علاقه خود را در فاز 1 پر کنید . لیست کامل را پیدا کنید، غذاهای مورد علاقه خود را پیدا کنید و آشپزخانه خود را با آن موارد پر کنید. یک ساعت (حداقل) برنامه ریزی برای بازدید از فروشگاه مواد غذایی و بررسی مناطق بازار که شما به طور کلی جست و خیز کنید. شما ممکن است مواد غذایی و طعم های جدید را کشف کنید.
- پاک کردن آشپزخانه خود را. اطمینان حاصل کنید که تمام مواد غذایی که مجاز نیستند دور انداخته شوند. این به این معنی است که شما یخچال و فریزر خود را تمیز کنید و آشپزخانه خود را برای موفقیت در کاهش وزن تنظیم کنید . داشتن غذاهای اشتباه در آشپزخانه شما تنها مرحله اول را سخت تر می کند.
- برنامه ورزشی رژیم غذایی ساحل جنوبی را شروع کنید. شما می توانید غذاهای رژیم غذایی فاز 1 را که نمی توانید بخورید، کاهش دهید، اگر روزه خود را با فعالیت های سالم که شما را از آشپزخانه خارج می کند، پر کند. برنامه تمرینات جنوبی ساحلی به طور خاص برای مبتدیانی طراحی شده که می خواهند کالری را بسوزانند و فعال شوند. و اگر دقیقا به دنبال برنامه هستید، به زودی خیلی زود کار نخواهید کرد و به عنوان یک نتیجه گرسنه یا خسته خواهید شد.
شما همچنین ممکن است بخواهید در یک کپی از Supercharged رژیم غذایی ساحل جنوبی سرمایه گذاری کنید. شما می توانید این کتاب را در کتابخانه محلی خود پیدا کرده یا آن را آنلاین خریداری کنید. این کتاب به خوبی توسط دکتر آرتور آگاتستون نوشته شده است و به راحتی قابل پیگیری است.
این یک مرجع هوشمند برای نگه داشتن در قفسه کتاب خود است اگر شما جدی در مورد از دست دادن وزن و حفظ پوند برای خوب است.