چگونه یک مورچه را در یک ورود

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 188

چربی - 14 گرم

کربوهیدرات - 12 گرم

پروتئین - 7 گرم

مجموع زمان 15 دقیقه
آمادگی 15 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 5 (هر 2 سیاهه)

مورچه ها در یک ورودی یک میان وعده سرگرم کننده است که بچه ها می توانند برای خودشان ایجاد کنند، پس برای آشپزی آغاز می شود و این بسیار زیبا است. با استفاده از یک دستور العمل مانند مورچه ها در یک ورودی یک راه خوب برای معرفی بچه هایتان به آشپزخانه است و این یکی از راه هایی است که آنها را بیشتر به غذا های خود علاقه مند می کنید و ممکن است حتی به خوردن خواران نابهنگام کمک کند.

بنابراین بچه ها می دانند که میان وعده سرگرم کننده است، اما مادران و پدران می خواهند بدانند اگر سالم باشد. و این است!

مورچه ها در یک ورودی با مواد تشکیل دهنده ای که برای رشد پسرها و دختران ساخته شده است ساخته شده است. "سیاهههای مربوط" میله های کرفس با فیبر و پتاسیم زیاد است. و آنها یک بحران عالی دارند. پر کردن کره بادام زمینی است که منبع خوبی از ویتامین E ، پروتئین و چربی های سالم است. کره بادام زمینی طبیعی را انتخاب کنید یا صاف یا چاق و بدون قند اضافه کنید. مورچه های کوچکی کشمش هستند و منبع خوبی از مواد معدنی شامل آهن، کلسیم و پتاسیم هستند.

عناصر

• 1/2 فنجان کره بادام زمینی
• 5 میله کرفس
• 1/4 فنجان کشمش (به طور منظم تیره یا طلا)

آماده سازی

1. کودکان خود را بشورید و البته، باید دستان خود را نیز بشویید.
2. پس انداز کرفس را در زیر آب جاری بشویید.
3. هر کرفس را به دو قطعه بریزید. مامان یا پدر باید این مرحله را برای بچه هایی که به اندازه کافی قدیمی نیستند استفاده کنند تا از چاقوی تیز استفاده کنند.
4. کرفس را در یک سطح تمیز قرار دهید (این یک زمان عالی برای صحبت با بچه شما در مورد ایمنی غذا است) با سمت مقعر بالا.
5. کره بادام زمینی را به طور مساوی میان میله های کرفس تقسیم کنید، کره بادام زمینی را با یک چاقوی کره یا یک قاشق کوچک اسپری کنید.

1. چند کشمش را در بالای هر ترکیب کره کرفس / کره بادام زمینی بپاشید و آنها را به کره بادام زمینی بچسبانید.
2. خدمت با عینک شیر بدون چربی، شیر بادام، آب یا هر نوشیدنی سالمتی.

برای تنوع کمی:

• برای استفاده از طعم ملایم، اما بافت مشابه استفاده کنید.
• یا نان تست 100 درصد نان کلستری را بریزید و آن را به عنوان نوار استفاده کنید.
• انواع مختلف مورچه ها را امتحان کنید - میوه های خشک شده مانند کازازین (سیب زمینی سرخ مایل به قرمز)، زغال اخته خشک شده و یا بتای سیب فقط به عنوان کشمش کار می کنند.
• از بادام، قهوه ای یا کره سویا استفاده کنید. آنها همه منابع عالی از چربی ها و پروتئین های سالم هستند.
• یا هومز را به جای کره بادام زمینی امتحان کنید

_منبع:

_{خدمات تحقیقاتی کشاورزی وزارت کشاورزی ایالات متحده پایگاه داده های مواد مغذی ملی برای انتشار استاندارد مرجع 28.}