چگونه انقباض فیبر عضلانی کار می کند

ورزش در مورد این سه نوع انقباض فیبر عضله است

انقباض عضلانی هنگامی رخ می دهد که یک فیبر عضلانی یا گروهی از فیبرها از طریق اعصاب به مغز اطلاع داده شود تا تنش درون عضله را فعال و افزایش دهد. این نیز فعال سازی فیبر عضله نامیده می شود. بدن شما دارای سه نوع مختلف عضلات است و آنها به سه روش مختلف متصل می شوند.

فیبرهای عضلانی

عضلات شما از دسته های فیبر عضلانی ساخته شده اند که حاوی هزاران ساختار کوچکتر به نام myofibrils، جایی که انقباض واقعی رخ می دهد.

دو نوع فیبرهای پروتئینی در میان فيبريل - آکتين و ميوزين وجود دارد. آکتین رشته های نازک را تشکیل می دهد. میوزین رشته های ضخیم را تشکیل می دهد و یک موتور مولکولی است که انرژی شیمیایی را به انرژی مکانیکی تبدیل می کند که باعث ایجاد نیرو و حرکت می شود.

این دو پروتئین، میوزین و اکتین با کشیدن یکدیگر به یکدیگر، با ایجاد کشش در طول انقباض عضلانی، یکدیگر را تعامل می کنند. این مکانیسم های مولکولی به طور کامل درک نمی شود. این نظریه به عنوان "مدل رشته کشویی" نامیده می شود و به عنوان پایه ای برای درک انقباض عضله توسط زیست شناسان مورد استفاده قرار می گیرد.

نظریه رشته کشویی توضیح می دهد که وقتی یک عضله فعال می شود و حرکت رخ می دهد، این دو رشته متقاطع می توانند روی یکدیگر قرار بگیرند و باعث می شود که میوفیبریل کوتاه شود. این کوتاه شدن انقباض ماهیچه ای نامیده می شود.

سه نوع سلول عضلانی در بدن انسان وجود دارد:

• عضله اسکلتی : این عضلات رانندگی داوطلبانه را انجام می دهند. آنها نوعی هستند که بیشتر به نظر می رسد هنگام صحبت کردن در مورد عضلات، مانند عضلات بازوها و پاها، پیش بینی کنید.

• عضله قلبی : این سلول های قلب است که خون شما را پمپ می کند. انقباضات آنها منجر به ضربان قلب شما می شود. وقتی ورزش میکنید، قلب شما سریعتر می شود و بنابراین عضله قلب باید انقباضات مکرر داشته باشد.
• عضلات صاف : این سلول ها مسئول حرکات غیر دائمی بدن هستند، اندام های توخالی مانند روده ها، معده و مثانه را به همراه عروق خونی و دستگاه تنفسی به همراه می کشد. آنها عملکرد مهم در هضم، حذف، و گردش خون را انجام می دهند.

سه نوع انقباض عضلانی

سه راه وجود دارد که فیبر ماهیچه را می توان فعال کرد. دو برای حرکت در عضله اجازه می دهد و به سادگی ایجاد تنش، بدون حرکت مشترک است. سه نوع انقباض عبارتند از:

• انقباض عضلانی غلیظ (کوتاه شدن): در تمرینات وزن، این مرحله بلند کردن تمرین است. به عنوان مثال، بلند کردن وزن در شکاف بسیپ یا انجام sit-ups. انقباض عضله آن را در کوتاه مدت کاهش می دهد. فعالیت هایی که منجر به انقباض عضلات متمرکز می شود عبارتند از sprint، در حال اجرا، در حال حرکت، دوچرخه سواری، صعود از پله ها، و حتی بلند شدن از صندلی. انقباض غلیظ شامل حرکت مفصلی و ایجاد قدرت است. با این حال، این نیز می تواند منجر به آسیب بیش از حد استفاده شود.
• انقباض عضلات غیر عادی (طولی): در تمرینات وزن، این مرحله است که در آن عضله به موقعیت اولیه تمرین بازگشته است. در شکاف دو طرفه، هنگامی که شما وزن را به موقعیت اولیه کاهش می دهید. در حال انجام یک نشستن، زمانی که شما کمر خود را به کف زمین پایین می آورید. شما برای کاهش قدم زدن، ترمز کردن در حال حرکت و تمرینات Pilates از انقباض غیر عادی استفاده می کنید.
• انسداد عضلانی ایزومتری (استاتیک): تمرینات ایزومتریک آنهایی هستند که باعث حرکت مشترک نمی شوند. یک مثال بر ضد دیوار فشار می آورد. تمرینات ایزومتریک اغلب در برنامه های توانبخشی برای کمک به بازسازی عضله استفاده می شود.

> منبع:

> Kenney WL، Wilmore JH، Costill DL. فیزیولوژی ورزش و ورزش شامپاین، IL: جنبش انسانی؛ 2015