بررسی انقباض عضلانی غلیظ

ترمز باعث افزایش عضلات می شود

هنگامی که شما در مورد انقباض عضله فکر می کنید، اکثر مردم فکر می کنند که عضله را به قراردادن و کوتاه کردن، مانند در طول یک شکاف دو طرفه فکر می کنند. با این وجود، نوع دیگری از انقباض ماهیچه ای می تواند اتفاق بیفتد که در آن عضله زمانی که قرارداد می گذارد طول می کشد. این یک انقباض ماهیچه ای غیر عادی است. این یک نوع فعال سازی عضلات است که طول آن افزایش می یابد.

انقباضات غیر عادی هنگامی رخ می دهد که یک عضله با یک نیروی قوی مواجه شود که باعث می شود عضله زمانی که قراردادش طول می کشد طول بکشد. گاهی اوقات، انقباض ترمز، کار منفی یا منفی نامیده می شود.

تمریناتی که باعث انقباض غیر عادی می شود

تمرینات معمولی که موجب انقباض غیر عادی می شوند، شامل رفتن به طبقه پایین، راه رفتن در پایین، کاهش وزن و حرکت به سمت پایین، چرت زدن ، فشار دادن و یا جلوگیری از انفجار است . انقباضات غیر عادی برای بسیاری از ورزش ها معمول است که در آنها شما نیاز به کنترل یا مقاومت در برابر انواع حرکات دارید.

انقباضات غيرقطبی با شروع بيماری عضلانی تاخير همراه است. به نظر می رسد انقباضات عضلانی غیر عادی نیز با تقویت عضلات بیشتر همراه با استفاده از انقباضات انقباضی است .

چطور یک قرارداد عضلانی در حالی که طول می کشد؟

دقیقا همانطور که فیبرهای عضلانی در حین انقباض غیر عادی کار می کنند، هنوز کاملا درک نمی شود. محققان معتقدند که انقباض غلظت انسانی را درک می کنند، اما مکانیزم انقباض غشایی هنوز رمز و راز است.

عجیب و غریب به معنای "دور از مرکز" است و در انقباض غیر عادی، عضله طول می کشد.

در یک انقباض غیر عادی، عضله فعال می شود و سعی می کند تا آن را کوتاه کند یا قرارداد بگذارد. اما یک نیرو مخالف، مانند وزن سنگین در دست شما وجود دارد، که قریب به اتفاق آن را به طول می کشد در عوض.

در نتیجه، ماهیچه ها و تاندون ها برای کنترل و کاهش سرعت عمل عمل می کنند، اما نه برای اینکه آن را در مقابل نیرو قرار دهید. شما می توانید وزن را با کنترل کاهش دهید، نه اینکه سادگی دست خود را به سمت زمین بکشید.

ما از انقباض غیر عادی در فعالیت های روزمره استفاده می کنیم. پیاده روی ترکیبی از انقباضات متمرکز و غیر عادی است. پای شما به سادگی به سمت پایین حرکت می کند و زمین را بدون انقباض غیر عادی از عضلات ساق پا که باعث حرکت آن می شود کنترل می کند. هنگامی که شما در حال قدم زدن در پایین ، چهارگوشه در جلو از ران در خارج از مرکز به خم زانو خود را. بازوی خود برای قرار دادن اشیا، نمونه دیگری است.

عضلات شما به عنوان اسپرین و جذب شوک

انقباض عضلانی غیر عادی باعث کار منفی می شود. این به این دلیل است که کار جابجایی نیروها است و نیروی تولید عضلات در جهت مخالف حرکت است که اتفاق می افتد. عضلات برخی از این انرژی مکانیکی را ذخیره می کنند و برخی از آنها به گرما تبدیل می شوند. اگر یک ترتیب انقباض کششی کوتاه مدت وجود داشته باشد، انرژی عضله و تاندون ذخیره انعطاف پذیر است که می تواند در انقباض انکساریک کوتاه شود. فرکانس بهینه ای برای استفاده از این، یک سرعت طبیعی یا حرکتی وجود دارد که در آن شما از این انرژی ذخیره شده بیشترین بهره را می گیرید.

اگر به آرامي برسيد، از انرژي بيشتري براي انقباض غيرقطبي استفاده مي کنيد بدون کمک انرژي ذخيره شده.

عضله سازی با انقباض عصبی

ورزش غیر عادی می تواند به سرعت در حال ایجاد و ایجاد عضلات باشد. به عنوان مثال، قدم زدن در قدم اول برای اولین بار می تواند موجب شدت درد عضلانی در چهارگوشه، به خصوص روز بعد شود. اما تنها چند بار تکرار می شود تا عضلات و تاندون ها قوی تر و سخت تر شوند، به همین دلیل پیاده روی یا حتی سقوط طولانی تر باعث درد مفاصل تاخیری نمی شود.

تمرینات ورزشی معمولا با استفاده از plyometrics و تمرینات غیر عادی برای ساخت عضلات و قدرت.

در حال اجرا، sprinting، پریدن، hopping و پرتاب توپ همه استفاده از افزایش نیروی عضلانی خارج از مرکز برای تحویل قدرت است.

تمرینات پیلاتیز اغلب انقباض های غیر عادی، مقاومت در برابر چشمه های اصلاح کننده و گرانش در تمرینات وزنه برداری بدن را انجام می دهند. تمرینات غیر عادی برای بازتوانی، مانند آسیب ACL، معمولا استفاده می شود.

> منبع:

> کاهش انقباض عضلانی. KenHub