دو منو برای 1500 کالری در روز رژیم غذایی

مدیریت وزن

مصرف کالری یکی از راه های کاهش وزن است. با مصرف 1500 کالری در روز، تعداد زیادی از امکانات اضافی را در اختیار شما قرار نمی دهد، اما در کل، تا زمانی که با یک برنامه غذایی و منوهای روزانه آماده نباشید، آن را به سختی دنبال کنید.

از آنجا که کالری بسیار زیادی مصرف نکنید، باید توجه داشته باشید که غذاهایی که انتخاب میکنید دقت کنید. غذا و منوهای خود را در اطراف غذاهای مضر مواد غذایی برنامه ریزی کنید.

میوه ها و سبزیجات با فیبر کم، فیبر و پروتئین کم چربی را انتخاب کنید، 100 درصد غلات و پروتئین کم چرب. اکنون خودتان را به یک درمان بسیار کوچک بسپارید. در اینجا دو 1500 کالری در روز برای منوها وجود دارد تا شروع به فعالیت کنید:

1،498 کالری منو بدون هیچ مکمل غذایی تغذیه ای

صبحانه

ناهار

شام

اسنک ها

اطلاعات تغذیه

1،496 منو کالری با شیرینی کننده های غیر مغذی

صبحانه

ناهار

شام

اسنک ها

اطلاعات تغذیه

من همچنین برای 1200 کالری در روز و 1،700 کالری در روز برای رژیم غذایی غذای مناسبی دارم.

قبل از شروع رژیم غذایی، باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید تا اطمینان حاصل شود که به اندازه کافی سالم برای رژیم غذایی کم کالری باشید.