آموزش وزن، در حال اجرا، پیاده روی، یوگا، و Pilates
اگر هدف شما چربی بیشتری بخورد، ما خبر خوبی برای شما داریم. فعالیت های گوناگونی وجود دارد که به شما کمک می کند چربی بسوزانید، بدین معنا که همه ما می توانیم چیزی را که ما از آن لذت می بریم، صرف نظر از سطح تناسب اندام، شیوه زندگی و اهدافمان کنیم. تمرین شدید تر، مانند راه رفتن، تمرین و تمرین وزن، برای سوختن کالری چربی و کالری عالی است. حتی تمرینات شدیدتر، مانند یوگا و Pilates، می تواند باعث کاهش چربی در هنگام ترکیب آنها با فعالیت های دیگر شود. پیدا کردن چگونگی سوختن چربی بیشتر با همه چیز از آموزش وزن و اجرای یوگا و Pilates.
1 - سوزاندن چربی با ورزش
شما ممکن است کتاب یا مقالات مجله را بخوانید که بهترین تمرین یا تمرین را برای سوزاندن چربی ها بخوانند اما حقیقت این است که هر تمرینی که شما را در منطقه ضربان قلب شما قرار می دهد می تواند به سوختن کالری ها و از دست دادن چربی کمک کند. بهترین تمرین یکی از شما لذت بردن است. هنگامی که از آنچه که انجام می دهید لذت می برید، شما آن را بیشتر انجام می دهید و در آن سخت تر کار می کنید. کلید این است که تمرکز بر چند عامل مهم برای به حداکثر رساندن تمرینات خود داشته باشید. در مورد سوختن چربی در ورزش بیشتر بدانید.
2 - سوزاندن چربی با تمرینات وزن
در حالیکه بسیاری از ما بر روی قلب برای چربی سوزی تمرکز می کنند، ممكن است شگفت زده شوید كه تمركز وزن نیز مهم است. آموزش وزن، انجام شده در یک برنامه مناسب، عضله را ایجاد می کند، در طول تمرین وزن بعضی از چربی ها را بعنوان منبع انرژی مصرف می کند و بعضی از چربی ها را در طول دوره تمرین وزن، زمانی که متابولیسم شما افزایش می یابد، شاید چندین ساعت بگذارد. در مورد سوزاندن چربی با آموزش وزن بیشتر بدانید.
3 - سوزاندن چربی با پیاده روی
پیاده روی یکی از بهترین فعالیت های قلبی است که می توانید انجام دهید زیرا شما می توانید هر زمان و هر زمان آن را انجام دهید و این یک تمرین عالی برای سوزاندن چربی است. در حالی که هر گونه ورزش می تواند کالری را سوزاند، پیاده روی سریع 45 دقیقه طول می کشد تا بدن به پوسته شدن در ذخایر چربی و سوزاندن چربی های ذخیره شده بپردازد. واکر همچنین می تواند شدت ورزش را به دست آورد که از چربی بیشتر به عنوان سوخت استفاده می کند. در مورد سوزاندن چربی با پیاده روی بیشتر بدانید.
4 - سوزاندن چربی با در حال اجرا
در حال اجرا یک راه عالی برای از دست دادن وزن و اینچ است و راه هایی برای سوزاندن کالری بیشتر و تمرینات در حال اجرا شما موثر است. با شدت بالا، حدود 80 درصد 90 درصد از حداکثر ضربان قلب شما بیشترین ضربان را برای شما به ارمغان می آورد. با این حال، با داشتن انواع مختلف سخت و کارآمد، به سیستم های مختلف انرژی ضربه بزنید و از فرسودگی و آسيب با شدت زیاد در حال اجرا جلوگیری شود. اطلاعات بیشتر در مورد سوزاندن چربی در حال اجرا
5 - سوزاندن چربی با Pilates
در حالی که Pilates همیشه کالری بیشتری را به عنوان تمرینات شدیدتر مانند تمرینات در حال اجرا، پیادهروی یا تمرینات قدرتی نمی سوزاند، می تواند به عنوان بخشی از برنامه تمرین سوزاندن چربی بسیار مفید باشد. کلید این است که تمرینات معمولی خود را برای ارزیابی تناسب اندام شما با Pilates برای هسته و انعطاف پذیری، قلبی برای قلب و تمرین قدرت خود را برای عضلات خود را متعادل کنید. به عنوان بخشی از روال جامع و یک رژیم غذایی سالم، شما حداکثر توانایی سوزاندن چربی را دریافت خواهید کرد. در مورد سوختن چربی با Pilates بیشتر بدانید.
6 - سوزاندن چربی با یوگا
از دست دادن چربی زمانی اتفاق می افتد که کالری بیشتری از غذا بخورید، در صورتی که سعی در از دست دادن وزن دارید، ورزش ضروری است. در حالی که تمرینات یوگا با سرعت بیشتری انجام می شود، یوگا می تواند بخش موثر هر برنامه کاهش وزن باشد. برای به دست آوردن بیشترین توانایی چربی سوزی از تمرینات یوگا، یک گام سریع را انتخاب کنید و آن را با سایر فعالیت های آموزشی قلبی و وزن برای یک برنامه متوازن ترکیب کنید. بیشتر در مورد سوزش چربی با یوگا بیشتر بدانید.