ایمنی رعد و برق برای ورزشکاران در فضای باز

نکات ایمنی رعد و برق برای کوه ها و ورزش های فضای باز

رعد و برق خطرناک ترین و اغلب مواجهه آب و هوا است که مردم فیزیکی فعال هر ساله روبرو می شوند. با توجه به تحقیقات Orville و Huffins (2001)، در ایالات متحده هر سال حدود 25 میلیون اعتصابات رعد و برق در زمین رخ می دهد که در نتیجه نزدیک به 100 مرگ و 500 آسیب دیگر است. در حالی که به نظر می رسد که تعداد مرگ و میر کلی از اعتصابات رعد و برق کاهش می یابد، روند نشان می دهد که تعداد آسیب ها همچنان افزایش می یابد.

و تلفات رعد و برق در فعالیت های ورزشی و تفریحی هشدار داده است.

بیشتر آسیب های مرتبط با رعد و برق در بین ماه های مه و سپتامبر اتفاق می افتد و نزدیک به 80 درصد بین ساعت 10 صبح تا 7 بعد از ظهر رخ می دهد

پیش بینی آب و هوا را قبل از اینکه به خارج از خانه برسید بررسی کنید و از هر طوفانی در منطقه یا شرایطی که برای توسعه رعد و برق مناسب است آگاهی داشته باشید.

فلش به انفجار

اگر رعد و برق پیش می رود، شمارش ثانیه ها بین فلاش رعد و برق و رعد و برق از رعد و برق برای تخمین فاصله بین شما و اعتصاب رعد و برق. از آنجا که صدا در عرض 5 ثانیه در حدود 1 مایل حرکت می کند، می توانید با استفاده از این روش "فلاش به صدا"، رعد و برق را تعیین کنید. توصیه می شود زمانی که بین فلاش رعد و برق و رعد و برق رعد 30 ثانیه یا کمتر (6 مایل) فاصله دارید، به دنبال سرپناه می گردید. هنگامی که در داخل سرپناه قرار دارد، نباید فعالیت خود را تا 30 دقیقه پس از آخرین رعد و برق سوزانده شود.

این به عنوان قانون رعد و برق 30/30 شناخته شده است.

در نظر داشته باشید که اگرچه غیر معمول، رعد و برق گزارش شده است اعتصاب تا 10 مایل یا بیشتر از جایی که باران است. سربارهای آسمان آبی، حفاظت از اعتصابات رعد و برق را تضمین نمی کند. رعد و برق می تواند تا جایی که باران می رود اعتصاب کند.

نکات ایمنی رعد و برق

• پیش بینی را بررسی کنید و آسمان را تماشا کنید.
  تاریک شدن آسمان، چشمک زدن از رعد و برق و یا افزایش باد می تواند یک طوفان نزدیک را نشان دهد.

• از 30/30 قانون رعد و برق استفاده کنید (نگاه کنید به بالا)
• شمارش ثانیه بین "فلش" و "انفجار" و زمانی که زمان کمتر از 30 ثانیه است، به دنبال پناهگاه باشید.
• پناهگاه امن پیدا کنید
  ساختمان های محکم امن ترین مکان در طول طوفان های رعد و برق هستند. اجتناب از سایبان ها، پناهگاه های پیک نیک، بیلیارد دگوتس، و سفید کننده ها. باقی مانده در ماشین با پنجره بسته نیز برخی از حفاظت ارائه می دهد.
• اجتناب از درختان جدا شده و یا دیگر اشیاء بلند . بهتر است به دنبال پناهگاه در رشد ضخیم درختان نسبتا کوچک.
• برای باران منتظر سرپناه نمانید .
• از آب خارج شوید آب هدایت خوبی از برق است.
• اجتناب از اشیاء فلزی مانند دوچرخه ها و باشگاه های گلف، میله های ماهیگیری، راکت تنیس یا ابزار.
• گسترش یافته و در یک گروه قرار ندهید
• هرگز در یک طوفان صاعقه بر روی زمین نباشید.
• اگر دوچرخه و رعد و برق در فاصله 5 مایل قرار داشته باشد، سوار شدن به ایستگاه، از دوچرخه خود خارج شوید، گودال یا نقطه کمتری پیدا کنید و بنشینید.
• هرگز در یک طوفان صاعقه بر روی زمین نباشید.
• به عنوان آخرین راه حل فرض فرض رعد و برق امن است
  اگر شما در یک طوفان رعد و برق قرار گرفته و اگر احساس می کنید که موهایتان در انتها قرار دارند، پوست شما خفه می شود یا صدای خراشیده را می شنوید، وزن خود را بر روی توپ پاها، پای خود را با هم، سر خود را پایین می کشد و گوش های پوشیده شده بعضی از کارشناسان توصیه می کنند که دست های خود را روی پیشانی و آرنج خود را روی زانوی خود قرار دهید تا مسیر رعد و برق برای رسیدن به زمین از طریق اندام شما به جای هسته (قلب) حرکت کند.

ایمنی رعد و برق در کوه

با توجه به مرکز منابع نورپرداز کلرادو، در زمان رعد و برق در کوه ها هیچ جای امن وجود ندارد. آنها توصیه می کنند که مسافرین از 11 صبح تا قله کوه ها سرازیر شوند، زیرا بیشتر طوفان های کوهستانی بعد از ظهر رخ می دهند. اگر شما در یک طوفان نزدیک قرار می گیرید، به سرعت در زیر خط درخت قرار می گیرید و به یک درخت از درختان کوچک می رسیم.

در کوه ها، افرادی که مجروح و کشته شده اند در حالی که در غارها، زیر سنگها، در چادرها و زیر درختان پنهان شده اند، وجود دارد. اگر در حالی که در کشور بالا می رود، در باز است، بهتر است که در موقعیت رعد و برق ایمن شوید و منتظر طوفان باشید.

کمک اول برای آسیب های رعد و برق

• برای کمک تماس بگیرید
  با شماره 9-1-1 یا خدمات آمبولانس محلی خود تماس بگیرید. در صورت امکان به پزشک مراجعه کنید.
• کمک اولیه اولیه.
  اگر قربانی تنفس را متوقف کند، شروع به نجات نفس می کند. اگر قلب متوقف شود، یک فرد آموزش دیده باید CPR را بدهد. اگر فرد پالس دارد و تنفس می کند، به هر گونه آسیب دیگران مراجعه کنید.
• بررسی سوختگی در دو مکان را بررسی کنید.
  فرد زخمی شوک الکتریکی دریافت کرده و ممکن است سوخته شود، هر دو جایی که آنها زده شده اند و جایی که برق بدن خود را ترک کرد. رعد و برق نیز می تواند سبب آسیب عصبی، شکستن استخوان و از دست دادن شنوایی یا بینایی شود. افراد مبتلا به رعد و برق بدون شارژ الکتریکی حمل می کنند و نمی توانند دیگران را شوک دهند.

_منبع:

NOAA رعد و برق ایمنی، NOAA، خدمات هواشناسی ملی.

ریچارد کییتیل، رئیس جمهور و مدیر عامل، NLSI، موسسه ایمنی ملی رعد و برق برای ایمنی شخصی رعد و برق.

اعتصابات رعد و برق: چگونه خطر شما را کاهش می دهد مایکل چرینگتون، MD؛ فیلیپ R. Yarnell، MD با جیمز R. Wappes. پزشک و ورزش پزشکی - VOL 25 - NO. 5 - مه 97