نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 161
چربی 7 گرم
کربوهیدرات - 23 گرم
پروتئین - 4 گرم
مجموع زمان 19 دقیقه
آمادگی 7 دقیقه ، کوک 12 دقیقه
خدمت 12 (1 قارچ هر کدام)
کدو تنبل فقط برای سقوط نیست. این کلوچه کدو تنبل برای هر دو طعم و مزه است. بچه ها احساس می کنند که آنها غذا می خورند، اما دندان های پر از تغذیه خوب را هم می گیرند.
ما یک خانه را به جایی تقسیم کرده ایم که چیپ های شکلاتی را باید اضافه کرد، بنابراین ما بعضی از آنها را می کنیم و بعضی ها بدون آن. شما می توانید گردوها و تراشه های شکلات را به تناسب نوشیدن و نگرانی های خانوادگی خود ببرید.
اگر از لبنیات رایگان استفاده نکنید، شیر را با انتخاب گزینه شیر شیر مانند شیر بادام جایگزین کنید. برای کاهش چند کالری و برخی چربی ها، می توانید روغن سویا را نیز جایگزین کنید.
عناصر
- 1 تخم مرغ بزرگ
- 1/2 فنجان پوره کدو تنبل (کنسرو یا خانگی)
- 1 فنجان شیر چربی را کاهش داد
- 1/2 فنجان شکر قهوه ای بسته بندی شده
- 2 قاشق غذاخوری روغن کلزا
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
- 1 قاشق چای خوری پودر پخت
- 1/2 قاشق چای خوری سودا
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چایخوری دارچین
- 3/4 فنجان آرد گندم
- 3/4 فنجان آرد نافذه تمام عیار
- 1/2 فنجان گردو خرد شده
- 1/3 فنجان شکلات نیمه شکلات (اختیاری)
آماده سازی
- کوره را به 375 درجه برسانید و از اسپری پخت نچسب برای اسپری کردن قلع کوچک کافئین خود استفاده کنید.
- به یک کاسه بزرگ، تخم مرغ، پوره کدو تنبل، شیر، شکر قهوه ای، روغن و عصاره وانیل اضافه کنید و هم بزنید. سپس پودر پودر پودر، نوشابه، نمک و دارچین و سیب زمینی را اضافه کنید.
- اضافه کردن آرد به مواد مرطوب و هم بزنید.
- گردو و تراشه های شکلات را اضافه کنید و دوباره دوباره بجوشانید.
- قاشق را به قوطی های کوچک کافئین تا حدود سه چهارم کامل پر کنید.
- پخت برای 12 دقیقه یا تا زمانی که طلایی قهوه ای و دندانپزشک وارد شده به مرکز می آید تمیز.
- اجازه دهید 5 دقیقه در ظرف بخوابید و سپس به یک قفسه سیمی منتقل کنید تا کاملا خنک شود. در یک ظرف یا کیسه هوای انبار ذخیره کنید. این فریزر برای استفاده بعدی استفاده می شود.