بهترین و بدترین انتخاب های بهداشتی در برگر کینگ
آیا امکان دارد که غذای سالم در خانه کلوپ را بخورید؟ انتخاب های منحصر به فرد برگر کینگ حتی برای افراد رژیم غذایی وجود دارد. در واقع، منوی BK گزینه های متعددی را برای کالری کمتری ارائه می دهد. اما ممکن است این مواردی باشند که انتظار دارید. از این راهنمایی ها برای سفارش سلامتی ترین چیز در Burger King استفاده کنید.
تجزیه و تحلیل منگ برگر کینگ
چندین چیز وجود دارد که باید در هنگام رفتن به خانه Whopper گام بردارید.
- اجتناب از غذاهای ترکیبی. آیتم های منو ترکیبی باعث می شود که غذای بیشتری از غذای مورد نیازتان تهیه کنید. در عوض، به آراستن بپردازید تا بتوانید ساندویچ و دو طرف را انتخاب کنید تا کالری شما کم باشد.
- فقط یک چربی اضافه را انتخاب کنید. یک چربی اضافه را روی ساندویچ یا برگر خود انتخاب کنید. به عنوان مثال، اگر شما انتخاب کنید که یک Whopper Jr را با پنیر داشته باشید، پس از آن خواسته شد که آن را بدون مایونز تهیه کنید. اما اگر شما عاشق مایو باشید، پنیر را از بین ببرید و وقتی سفارش دادید "نور در Mayo" بگویید. در غیر این صورت، شما با چربی و کالری بیشتری خواهید توانست که شما واقعا نیاز به افزایش طعم همبرگر خود دارید.
- برو کباب شده آیا ساندویچ مرغ را در Burger King ترجیح می دهید؟ اگر چنین است، دستورالعمل های کبابی به جای نوع ترد این باعث می شود تفاوت زیادی در مقدار چربی شما مصرف کنید. به عنوان مثال، ساندویچ مرغ کبابی دارای 470 کالری و 19 گرم چربی است. ساندویچ مرغ سیب دارای 670 کالری و 41 گرم چربی است. این بیشتر از دو برابر چربی در یک ساندویچ مشابه است.
- ماهی را فریب ندهید یک ساندویچ ماهی برای سلامتی صدا می زند، درست است؟ نه اگر وزن خود را تماشا کنید ساندویچ Big Fish دارای 510 کالری و 28 گرم چربی است. از سوی دیگر، یک همبرگر گوشت گاو کوچک مانند دو همبرگر فقط 310 کالری و 15 گرم چربی دارد.
- طرفهای بزرگ را ببندید گزینه ای مناسب برای ظروف سرخ شده وجود ندارد. سیب زمینی سرخ شده متوسط به میزان 380 کالری و بیش از 17 گرم چربی است. حلقه پیاز 410 کالری و 21 گرم چربی را به شما نشان می دهد. شما می توانید یک برگر دوم برای این تعداد کالری بخورید. نیاز به یک ظرف غذای سالم؟ سیب زمینی را انتخاب کنید شما فقط 50 کالری، 0 گرم چربی مصرف خواهید کرد و دندان شیرین شما را برآورده خواهد کرد.
- بگو نه به سالاد ناسالم. سالاد لزوما کم کالری و چربی نیست، حتی اگر فکر کنید که باید باشد. برای مثال، سالاد مرغ کبابی کبابی با مرغ کبابی دارای مقدار مشابه چربی ها و کالری ها به عنوان یک برگر کبابی است و این بدون پانسمان است. سالاد مرغ سرخ شده با بونگ Cheddar با مرغ سیب و پانسمان داراي 710 کالری و 50 گرم چربی است.
محبوب ترین خوراک برگر کینگ
آمار و ارقام تغذیه کلم برگر کینگ | |
---|---|
خدمت 1 سرو (100 گرم) | |
در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
کالری 660 | |
کالری از چربی 360 | |
کل چربی 40 گرم | 61٪ |
چربی اشباع شده 12 گرم | 60٪ |
کلسترول 90mg | 28٪ |
980 میلی گرم سدیم | 42٪ |
کربوهیدرات 49 گرم | 16٪ |
فیبر غذایی 2 گرم | 8٪ |
شکر 11 گرم | |
پروتئین 28 گرم | |
ویتامین A 10٪ · ویتامین C 15٪ | |
کلسیم 15٪ · آهن 30٪ | |
> * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری |
بسیاری از طرفداران BK از رستوران برای لذت بردن از محبوب Whopper بازدید می کنند. برگر کلاسیک، کالری قابل توجهی (660)، چربی (40 گرم) و حتی 1.5 گرم چربی ترانس فراهم می کند. این همچنین یک غذای سدیم بالا است که 980 یا بیشتر از یک سوم مصرف توصیه شده سدیم را دریافت می کند.
اگر شما یک نسخه کوچکتر را انتخاب کنید، Whopper Jr، شما 310 کالری، 18 گرم چربی، نیم گرم چربی ترانس و 390 میلی گرم سدیم را خواهید گرفت.
گزینه های سالم در منوی برگر کینگ
در هر رستوران سریع غذا یک وعده غذایی واقعا سالم دشوار است. شما احتمالا کل دانه های مهم، ناب ترین گوشت و بسیاری از سبزیجات برگ سبز را در مسیر رانندگی پیدا نخواهید کرد. برگر کینگ هیچ چیز متفاوت نیست حتی گزینه های منو که صدا سالم هستند در واقع با چربی و کالری زیاد است. بهترین شرط بندی این است که انتخاب کنید آیتم های منو کوچکتر برای حفظ اندازه بخش تحت کنترل . شما می توانید تعداد کم کالری را با این ترکیب ها حفظ کنید.
460 کالری کالری
- کل پنیر Jr (بدون پنیر، بدون مایو): 310 کالری
- حلقه پیاز (اندازه ارزش): 150 کالری
- رژیم غذایی سودا: 0 کالری
440 کالری کالری
- همبرگر: 220 کالری
- سیب زمینی سرخ شده (مقدار ارزش) 220 کالری
- آب: 0 کالری
420 کالری کالری
- ساندویچ مرغ کبابی (بدون مایئو): 370 کالری
- سس سیب: 50 کالری
- آب یا رژیم غذایی سودا: 0 کالری
370 کالری کالری
- سالاد سالاد جانبی (با لیمو، بدون پانسمان): 60 کالری
- قرمز (اندازه ارزش) 220 کالری
- شیر شیر: 90 کالری
Unhealthiest گزینه های برگر کینگ منو
اگر میخواهید یک رژیم غذایی سالم را حفظ کنید، چه غذاهایی باید اجتناب کنید؟ پادشاه بیکن 1150 کالری و 79 گرم چربی را فراهم می کند. و اقلام صبحانه می تواند شما را با روز با ارزش چربی و کالری تنظیم کنید. EGG-NORMOUS Burrito 910 کالری و 55 گرم چربی را فراهم می کند و KING CROSSAN'WICH با دو سوسیس 700 کالری و 51 گرم چربی را تامین می کند.
کلمه ای از
تقریبا همه از یک رستوران فست فود بازدید می کنند. لذت بردن از برگر و سرخ شده در نقاط مورد علاقه خود را می توانید بخشی از یک رژیم غذایی سالم تا زمانی که شما گاهی اوقات بازدید می کنید. به خاطر داشته باشید که می توانید اطلاعات تغذیه ای برای اقلام موجود در منو Burger King را به صورت آنلاین یا منو کامل را از وب سایت خود دانلود کنید. یک وعده غذایی صرفه جویی در رژیم غذایی شما را نخواهد داشت، اما مراقب باشید که انتخاب های منو خوب بر اساس کالری واقعی و داده های تغذیه ای نسبت به نام صدایی سالم باشد.