گرسنگی خود را با تنقلات که بدون تبرید به خوبی سفر می کنند، محدود کنید
یکی از چالشهای رژیم غذایی بدون گلوتن، داشتن یک میان وعده سالم و خوشمزه است که شما نیاز دارید. اگر چه شما می بینید که تنقلات زیادی وجود دارد که بدون برچسب گلوتن هستند، پیدا کردن چیزی می تواند در حین کار در خانه یا مدرسه مشکل باشد، مگر اینکه پیش بینی کنید.
در اینجا برخی از ایده ها برای میان وعده هایی که می توانید برای زمانی که شما می توانید munchies را دریافت کنید، و برخی از مکان هایی که می توانید برای پیدا کردن یک میان وعده های گلوئون رایگان بپردازید، اگر شما گرسنه و دست خالی گرفتار هستید.
آسان اسنک برای صرفه جویی در گلوتن
این ایده های میان وعده قفسه سیر و بدون نیاز به یخچال است. شما می توانید آنها را در ماشین، میز یا کیسه خود بکشید و آنها را بیرون بیاورید وقتی که به آنها نیاز دارید.
- تراشه های سیب زمینی بدون گلوتن (بعضی از مارک ها بسته های بسته بندی میان وعده را ارائه می دهند)
- بادام یا سایر آجیل
- کافه های میان وعده / انرژی بدون گلوتن
- مخلوط میوه یا مخلوط خشک (توجه کنید که M & M ساده، ترکیبی از مخلوط مورد علاقه، بدون گلوتن است)
- کراکر ها یا کوکی ها بدون گلوتن
- میوه های تازه مانند سیب، انگور و موز
- کیک برنج بدون گلوتن
- آب نبات آزاد بدون گلوتن
- ذرت بو داده
- گلوله بدون سنگ گرانبها
اسنک گلوتن رایگان که نیاز به کارد و چنگال
برای اینها حداقل یک spork دارید:
- میوه کنسرو شده با دمپایی تلپورت
- فنجان های فردی از سیب زمینی یا کوکتل میوه
- بسته بندی اسنک کره مهره ای (جاستین در حال ارائه بسته های تک خدمت بدون گلوتن است) و همچنین کراکرهای بدون گلوتن
اسنک بدون گلوتن که نیاز به یخچال یا گرمایش دارد
اگر مایکروویو دارید و یا می توانید غذاها را در یخچال قرار دهید، می توانید فهرست را گسترش دهید تا شامل موارد زیر شود:
- سوپ بدون گلوتن
- نوشیدنی های یخ زده میوه ای قابل شستشو (جاده های Udi و زعفران هر دو گزینه گلوئون بدون گواهینامه را ارائه می دهند)
- ماست بدون گلوتن
- غلات غلات بدون گلوتن (گرم یا سرد با یا بدون شیر)
- پودینگ تاپیوکا بدون گلوتن (KozyShack ظروف تک خدمت ارائه می دهد)
- تخم مرغ پخته شده
- سبزیجات تکه شده با سس سالاد مخلوط با گلوتن
شما همچنین می توانید یک کولر را با یک بسته ژل فریزر برای نگه داشتن غذا سرد، اگر می خواهید برای روز و چیزی را که نیاز به تبرید می خواهید بسته بندی کنید.
اسنک گلوتن رایگان از خانه های رستوران و قهوه
اگر بیماری سلیاک یا حساسیت گلوتن غیر سلیاک دارید، باید تلاش ویژه ای برای اطمینان از داشتن غذای کافی برای خوردن غذا با شما داشته باشید، زیرا ممکن است دشوار باشد که چیزی را پیدا کنید. با این حال، برخی از خانه های فست فود و قهوه در حال حاضر از میان وعده هایی از گلوتن رایگان استفاده می کنند ، از سیب زمینی سرخ کرده به شکل فیت بدون گلوتن پیش از بسته بندی. این همچنین کمک می کند تا بدانید که در Starbucks و در Dunkin 'Donuts بدون گلوتن رایگان است، بنابراین شما می توانید با آنچه که انتظار دارید در دسترس باشد آماده باشید.
Snacking در حالی که سفر
البته سفر، نیاز به برخی از ملاحظات اضافی دارد.
- فرودگاه: اگر شما در حال سفر با هواپیما هستید، محدودیت های قابل توجهی در مورد آنچه شما می توانید از طریق امنیت فرودگاه قانونی آورد . متاسفانه، بسیاری از ترکه های فوق العاده، به خصوص ترنس های یخچال، توسط کارکنان امنیتی به دلیل زباله ها از بین می روند، زیرا آنها مایع یا ژل هستند. میوه های تازه و تراشه ها، کراکر ها و کوکی ها مجاز می باشند، مانند میله های انرژی.
- سفرهای ماشین : سفرهای اتومبیل آسان تر است ، زیرا شما می توانید کل وعده های غذایی را برنامه ریزی کرده و یک کولر بزرگ بپزید. اما اگر شما در حال برنامه ریزی یک سفر طولانی هستید، ممکن است بخواهید رزرو یک Airbnb یا اتاق هتل با یک آشپزخانه به طوری که شما می توانید در طول راه آشپزی. در عوض، می توانید یک اجاق گاز بخورید، اما مطمئن باشید که تمام احتیاجات ایمنی را برای جلوگیری از آتش سوزی و مسمومیت کربن مونوکسید اطمینان حاصل کنید.
صرف نظر از حالت حمل و نقل شما و یا مدت زمانی که شما قصد دارید از آن خارج شوید و در مورد آن، هرگز صدمه نزنید چیزی که در کیسه یا ماشین شما قابل خوردن است، نیست. شما هرگز نمی دانید زمانی که شما به تأخیر افتاده و گرسنه هستید.