تغذیه در رستورانهای فست فود
مترو - بهترین انتخاب ها
مترو به افتخار می کند که 7 ساندویچ با 6 گرم چربی تبلیغ کند. از آنجا که آنها گزینه های چگال کم چربی، چربی های مضر را ارائه می دهند، زمانی که شما یک غذای سریع را انتخاب می کنید، ابتدا در مترو متوقف شوید. حتی اگر یکی از ساندویچ های گوشت کمتر از گوشت گاو خود را انتخاب کنید، مایو را نگه دارید و روغن می تواند کالری و چربی را کاهش دهد.
- اطلاعات تغذیه
- بهترین انتخاب: هر یک از ساندویچ های "6 گرم چربی یا کمتر". پایین ترین کالری کالری Deglite، 200 کالری، 2.5 گرم چربی، 37 گرم کربوهیدرات، 7 گرم پروتئین است.
- بهترین گزینه های رژیم غذایی کم کربوهیدرات: هر یک از سالاد های 6 گرم از چربی یا کمتر، با پانسمان روغن و سرکه و یا پانسمان ایتالیایی بدون چربی.
وندی - بهترین انتخاب ها
- اطلاعات تغذیه
- سالاد سزار جانبی (بدون پانسمان یا گردو): 70 کالری، 4 گرم چربی، 2 گرم کربوهیدرات، 7 گرم پروتئین، 45 درصد ویتامین A، 30 درصد ویتامین C. استفاده از فرانسوی فرانسوی (80 کالری، 19 گرم کربوهیدرات، 0 چربی) و یا یکی از مخلوط چربی کاهش یافته است. برای افرادی که در رژیم غذایی کم کربوهیدرات قرار دارند، سس سسئر بهترین گزینه است، فقط 1 گرم کربوهیدرات اضافه می کند، دارای 16 گرم چربی و 150 کالری است.
- مرغ کریستال Go Go: 260 کالری، 10 گرم چربی، 25 گرم کربوهیدرات، 19 گرم پروتئین.
- چیلی کوچک: 210 کالری، 6 گرم چربی، 21 گرم کربوهیدرات، 16 گرم پروتئین، 5 گرم فیبر. این برای فاز 2 رژیم غذایی ساحل جنوبی قابل قبول است.
- کرم ترش و سیب زمینی شیرین: 320 کالری، 3.5 گرم چربی، 63 گرم کربوهیدرات، 8 گرم پروتئین، 60 درصد ویتامین C، 20 درصد آهن.
مک دونالد بهترین انتخاب ها
- تغذیه مک دونالدز منو ایالات متحده آمریکا
- سالاد سزار مرغ کبابی: 100 کالری، 2.5 گرم چربی، 3 گرم کربوهیدرات، 17 گرم پروتئین، 1 تبادل گیاهی و 2 تبادل بسیار گوشتی. یکی از مخلوط های چربی آزاد یا کاهش چربی را انتخاب کنید. این نیز برای رژیم های کم کربوهیدرات قابل قبول است.
- بسته بندی اسنک مرغ کبابی: هر دو خردل عسل یا Chipotle BBQ 250 کالری با 8 گرم چربی، 27 گرم کربوهیدرات و 16 گرم پروتئین دارند. تخم مرغ ترشی مرغ کبابی خرد شده دارای 4 گرم چربی اضافی است، اما همچنان کمتر از 300 کالری است.
برگر کینگ بهترین انتخاب ها
- جداول تغذیه
- سالاد سالاد Tendergrill با تنقلات بدون چربی: 290 کالری، 7 گرم چربی، 24 گرم کربوهیدرات، 34 گرم پروتئین.
- ساندویچ Tendergrill مرغ بدون مایو: 360 کالری، 7 گرم چربی، 40 گرم کربوهیدرات، 55 گرم پروتئین.
- کلوپ جونیور - سفارش بدون مایونز یا پنیر: 260 کالری، 10 گرم چربی، 29 گرم کربوهیدرات، 13 گرم پروتئین. تبادل: 1.75 نشاسته، 2 گوشت (چربی بالا).
- سالاد سالاد سالاد: 25 کالری، 5 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، 0 چربی، 1 گرم پروتئین.
بهترین انتخاب Taco Bell
- راهنمای تغذیه
- برای کاهش چربی و کالری برای هر مورد، آن را "Fresco Style" را برای جایگزینی پنیر و سس سویا با فیتا سسالا تازه کنید. برای انتخاب فستیوال "رانندگی از طریق رژیم غذایی" برای افرادی که کم چرب و 350 کالری یا کمتر هستند را دنبال کنید.
- تاکو: 170 کالری، 10 گرم چربی، 9 گرم پروتئین، 12 گرم کربوهیدرات، 5 نان، 1 گوشت، 1 چربی.
- رژیم های کم کربوهیدرات: هر یک از محصولات مرغ را به سبک فستیوال و بدون خامه ترش بزنید، سپس قوری یا پوسته را نخورید.
فست فود بیشتر لیست بهترین انتخاب ها
- آمار فست فود: حقایق مربوط به تغذیه در بیش از 1300 مورد از 24 زنجیره غذایی سریع، با یک تابع جستجو.
در چاپ
ملت فست فود: قسمت تاریک غذای آمریکایی. باید در مورد خوب، بد و زشت فست فود خواند.