چگونگی تطبیق و تسلط و تعریف بیشتر عضلات در مناطق کلیدی.
در حال حاضر، امیدوارم، شما از این مفهوم که شما می توانید انتخاب کنید از دست دادن چربی بدن در مناطق که شما تمایل به نگه داشتن بیش از حد از آن است. واقعیت این است: شما فقط نمی توانید تصمیم بگیرید که می خواهید از پوند ها، به عنوان مثال، باسن ها یا ران ها، رها کنید و آن را انجام دهید. خوب می شود اما از دست دادن وزن این کار را انجام نمی دهد. شما باید با رژیم غذایی خود را به کاهش کلی وزن تمرکز کنید شما نمیتوانید فقط نقطه کاهش را ببینید.
با این توصیف، ورزش منظم می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند (در نهایت شما می توانید 400 تا 600 کالری را در یک کلاس 45 دقیقه ای در کلاس دوچرخه سواری درمانی بخورید ). علاوه بر این، دوچرخه سواری در محیط داخلی شما می تواند به شما کمک کند تا مناطق خاصی را به عنوان گروه های عضلانی خاص خود تقویت کنید. درست است که عوامل ژنتیکی تأثیر قابل توجهی بر چگونگی چسبندگی و تعریف ماهیچه ها دارند، اما چگونگی استفاده از عضلات خود نیز نقش مهمی دارد. اگر با مقادیر مناسب بر روی دوچرخه خود کار می کنید، دوچرخه سواری در محیط داخلی می تواند به شما کمک کند تا پاهای زیبا و پایدار و کلی بدن قوی داشته باشید.
در اینجا پنج نقطه عجیب و غریب وجود دارد که می تواند با دوچرخه سواری داخل ساختمان شکل داده شود:
پشت شما: هنگامیکه شما در حال حرکت به سمت چپ به سمت چپ حرکت میکنید، ماهیچههای پشت بدن شما در حال بالا رفتن از بدن شما هستند و به شما کمک می کنند که تاندون خود را در حین رانندگی تثبیت کنید. ستون فقرات خود را مستقیما به سمت پایین بکشید و عضلات پشت خود را بهینه کنید، به شما کمک می کند تا به عنوان پدال خود را تقویت و تنزل دهید.
پشت اسلحه های خود: موقع حرکت صحیح بین موقعیت های ایستاده و ایستاده ، موقعیت دست صحیح را حفظ می کنید ، و دست های خود را به برخی از قسمت های بدن تان کمک می کند. جایگزینی موقعیت در داخل و خارج از زین کمک می کند تا بیتسپس و تیترپس خود را به طور خاص تقویت کنید (بدون وزن مورد نیاز!).
لب و بدن شما: برخلاف آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند، باسن و هسته قدرت زیادی را برای دوچرخه سواری در محیط داخلی تولید می کنند. انجام تمرینات برای تقویت لب و لب ها می تواند به شما کمک کند سرعت و راحتی شما را در دوچرخه افزایش دهد و شرکت در دوچرخه سواری داخلی به طور مرتب می تواند به بهبود و تقویت عضلات در ناحیه لب و لب کمک کند. این یک خیابان دو طرفه قدرتمند است!
Abs: اگر از چرک پیروی می کنید، در موقع چرخه نگه داشتن وضعیت مناسب و جلوگیری از تکیه بر استوانه ها، عضلات را در هسته خود قرار دهید، که می تواند به شکوفه و تقویت کل شکم کمک کند. و اگر شما به آرامی به سمت چپ چرخانید، ریتم بدن فوقانی شما تولید عضلات در کنار شکم خود را انجام می دهد. با گذشت زمان، به احتمال زیاد متوجه می شوید که abs شما بیشتر و بیشتر تعریف شده اید.
پاهای شما: به عنوان پدال، چهارگوشه (عضلات بزرگ در جلوی ران) به شدت کار می کنند، به ویژه در سکته مغزی. ماهیچه های پشت ران ها (همسترینگ) هنگامی که پاهای شما در طول سکته مغزی افزایش می یابد تمرین می کنید. و گوساله ها یک تمرین تعریف شکل را در پایین سکته و همچنین سکته مغزی می کنند. نتیجه گیری: سکته مغزی پدال مایع را ایجاد کنید ، و شما با پایه های قوی، لاغر و نرم و لطیف از ناحیه کمر به مچ پا خواهید رسید.
بدون ریش بلندتر