آیا راه رفتن به شما کالوس های بزرگ را می دهد؟

بعضی از زنان نگران هستند که پیاده روی آنها عضلات بزرگ گوساله را که آنها نمی خواهند. افراد دیگر امیدوارند که عضلات پا بزرگ را از راه رفتن بردارند .

پیاده روی باید ماهیچه های بلند و بلند را تولید کند و ماهیچه هایی را که در حال حاضر دارید به جز ماهیچه های بزرگ ایجاد کنید. هوگو ریورا، بدنساز، تایید می کند که واکرهای جدید ممکن است افزایش کمی در اندازه گاو خود را با تاکید بر اندکی مشاهده کنند .

او می گوید شما باید یک فرد منحصر به فرد ژنتیکی باشید تا رشد عضلات گوساله ها را از پیاده روی، مخصوصا برای زنان افزایش دهد. بدنسازان تنها از راه رفتن به رشد گوساله دست نمی یابند. آنها از برنامه های ورزشی خاص و یک رژیم سختگیرانه برای به دست آوردن این نتایج استفاده می کنند.

آیا قوز بزنید از پیاده روی؟

اگر شما فکر می کنید که گوساله های شما بزرگتر هستند، این واقعیت تصویر بدنتان است. آیا قبل از شروع راه رفتن آنها را اندازه گرفتید؟ یا، این چیزی است که شما در آینه در هنگام نگاه کردن به خودتان می بینید؟

بعد از ورزش هر عضله بزرگتر خواهد بود. عضله در طول تمرین بوجود می آید، زیرا قدرت خون را با اکسیژن از سلول های قرمز افزایش می دهد و تولیدات جانبی تولید انرژی را از بین می برد. اولین چیزی که در روز صبح برای گوساله ها پیش می آید و نه بعد از پیاده روی طولانی.

ریورا می گوید که شکل گوساله ها در هنگام تولد بسیار تعیین می شود. شما با پایانی های طولانی یا کوتاهتر متولد شده اید و عضلات گوساله بالاتر یا پایین تر قرار می گیرند.

اجتناب از تپه ها یا پله ها می تواند موجب شدت تمرینات کوتاه مدت شود که ممکن است باعث ایجاد عضلات بزرگ شود.

احتمالا چربی، نه عضله قلبی زیر

فله به طور کلی از چربی بالای عضله، نه عضله می آید. از زمانی که یک برنامه تمرینی پیاده روی را شروع کرده اید، لباس های خود را مناسب می کنید؟

آیا شما در کمر خود به ضرب و شتم می رسید؟ افرادی که وزن خود را افزایش می دهند، حتی در مکان هایی که انتظار ندارند، اضافه وزن بیشتری در سراسر بدن اضافه می کنند. به عنوان مثال، حلقه های خود و باند تماشا به راحتی هنگامی که شما وزن می کنید و زمانی که شما از دست دادن وزن می کنید شل است. همانطور که وزن می کنید، همانطور که در گوساله ها اتفاق می افتد، اتفاق خواهد افتاد.

گرفتن و از دست دادن چربی بزرگ

شما باید با برنامه پیاده روی خود چربی بخورید ، اما فقط اگر کالری کمتر مصرف کنید، هر روز بخورید . به استثنای اینکه شما چه مقدار از غذا را می شناسید، ممکن است بیشتر از آنچه فکر می کنید غذا بخورید. شما ممکن است چربی را به همان اندازه سریع که شما آن را می سوزانید جایگزین کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که زنان بیشتر وقت بیشتری ورزش می کنند. اگر غذا خوردن را ردیابی نکنید زیرا راه رفتن خود را افزایش داده اید ، شروع به نگهداری یک دفتر خاطرات غذایی کنید تا ببینید که کالری های اضافی ممکن است به رژیم غذایی شما دچار شده اند.

پیاده روی را با توجه به تصویر بدنی متوقف نکنید

چیزی جز جذابیت سالم جذاب نیست. راه رفتن نه تنها تناسب اندام شما را بهبود می بخشد، بلکه خطرهای خود را برای همه بیماری های مهم مانند دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان کاهش می دهد. حداقل روزانه نیاز به 30 تا 60 دقیقه در روز ورزش برای کاهش خطرات بهداشتی شما است. به خاطر اینکه فکر میکنی نگاه میکنی، ورزش نکن.

مردم همیشه یک فرد پر انرژی، سالم و یا یک فرد قادر به بازگشت از یک بحران بهداشتی به علت آمادگی کلی آنها هستند.

اگر چطور در مورد پاهای خود احساس می کنید، احساس خستگی شما را در مورد خودتان احساس می کنید، سپس روش های ساده ای برای پنهان کردن آنها وجود دارد. شلوار بپوش شلوارهای سبک یوگا برای پیاده روی و ورزش با پاهای گسترده تر برای پنهان کردن معایب درک شده شما وجود دارد. برای لباس، دامن یا شلوار بلند مدت را انتخاب کنید که گوساله ها را پنهان کرده و خط خود را بلند کنید.

شلوار و چکمه هایی که گوساله های بزرگ را می پوشند

هنگامی که شما گوساله های بزرگ دارید، می توانید چالشی برای پیدا کردن چکمه های مناسب و لباس های تنگ که بیش از حد تنگ نیست.

خرید آنلاین می توانید چکمه های بالغ را آسان تر پیدا کنید. بسیاری از فروشندگان آنلاین یک تابع جستجو برای چکمه های بزرگ گوساله دارند. یک نوار اندازه گیری را بگیرید و گوساله ها را اندازه گیری کنید تا ببینید چه ابعادی شما نیاز دارید. شما احتمالا پیدا خواهید کرد که هر پا کمی متفاوت است، بنابراین هر دو را اندازه بگیرید.

شما می توانید لباس تنگ لباس و شلوار های شلواری را که برای شما در سالن ورزش و خارج از منزل کار می کنند، جستجو کنید. این اغلب مواردی است که شما قبل از خرید باید امتحان کنید یا از منابع آنلاین استفاده کنید که امکان بازده آسان را فراهم می کند.

> منبع:

> Ratamess N، آلوار B، Evetoch TK، Housh TJ، Kibler WB، Kraemer WJ، Triplett NT. مدل های پیشرفت در آموزش مقاومت برای بزرگسالان سالم. پزشکی و علوم در ورزش و ورزش مارس 2009، دوره 41، شماره 3، ص 687-708.